לוג ללא ליגלוגים!

[אני=]]

* תחושה כללית טובה!

הכי חשוב.

אמת 😛

 

[שיר1]

מה ההיפך של סופינציה?

פרונציה.
וכיף שמ"אני על 1200 ועושה הכל נכון ולא יורדת במשקל" הגעת ל"הירידה איטית לי מדי על 1450" 🤩

 

[אני=]]

פרונציה.
וכיף שמ"אני על 1200 ועושה הכל נכון ולא יורדת במשקל" הגעת ל"הירידה איטית לי מדי על 1450" 🤩

אומייגאד נכווווןןןןן!!!!! 🤯🤯🤯
איזה כיף להסתכל על זה ככה חחחח:rolleyes-71:
למרות שבעיקרון אני קורעת את עצמי עם האירובי בשביל זה חחח אבל בסך הכל אני דיי נהנית. מקווה שאגיע למטרה לפני שיימאס עליי כל העסק 😅

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

שבוע לחוץ בטירוף.

יום ראשון:
משקל 56.5 😃

אני עייפה רצח, אז לקחתי מאנסטר כחול-שחור שקניתי לפני חודש בערך ולא נגעתי בו.... בחיים לא טעמתי את זה... יש לזה טעם של כאב ראש חחח


דדליפט.
חימום:
20*10
שמעו קטע.
הוספתי משקל ל40
הרמתי וזה היה סופר כבד. ואני כולי לא מבינה מה מו מי....
קיצר שמתי 60 כמו מפגרת.
אבל שמעו שעשיתי כמה חזרות כמו כלום :0
60*4
40*10
45*10*2
גמר אותי הדד הזה.

כל המתחם של הסקוואט בתפוסה מלאה...

הרחקת ירך:
35*15
40*15*2

קירוב ירך:
20*15
20*10
20*10

סקווואט
חימום
20*10
37.5*6
37.5*10
40*7
40*5

ההיפטרסט תפוס ואין לי כח לחכות.
אז עושה לג פרס.
שמתי על 60k והתקרבתי ממש ממש עם הכיסא למשטח, ושמתי את הרגליים יחסית גבוה. אם אני לא טועה זה אמור לעבוד על הישבן.
אבל אולי אני טועה, אז מפנה את השאלה למביני העניין - אתם :>

60*10*3
ייאמר לפרוטוקול שזה היה נורא מאתגר.
מחר אני קמה עם רגליים תפוסות, זה בטוח.


אירובי - אליפטי - 35 דקות. אימלה קרעתי לעצמי ת'צורה עם הקושי ._.
הליכון - 10 דק, להתאזן קצת.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

הרצוי והמצוי - סיכום אמצע שבוע.

סיכום אמצע שבוע:

יום ראשון:
אימון רגליים + אירובי פצצתי.

עד כאן הכל הלך לפי התכנון.

יום שני:
תכנון - ללכת לאימון פלג"ע.
בפועל - ישבתי כל היום לסיים עבודות לקראת היום שיא למחרת.

יום שלישי:
יום שיא בלימודים - זום .
תכנון - לסיים את יום השיא באנרגיות חיוביות וללכת לחדר כושר להשלים כח + אירובי.
בפועל - יום שיא שחיטה. לחץ בשמיים. לא אכלתי כלום עד 13:30. כלום. כל במשך היום הייתי פצוצה עם מיגרנה וניסיתי לסיים עבודה נוספת שהייתי חייבת להגיש. רציתי לצאת בערב להליכה אבל לא יכלתי. סמרטוט.

היום, רביעי:
היום הראשון בעבודה. (הפעלת סדנה אומנותית ב4-5 גנים, רצוף.)
התכנון - לסיים את העבודה, לחזור לנוח קצת ואז ללכת לחדרכושר לאימון.
בפועל - עבודה שוחטת בטירוף. לא היה לי זמן לאכול / לנשום. מגיעה הביתה כמו זומבי. נעה בין צורך עז לישון לבין אי יכולת להרדם. אחה"ץ המיגרנה שוב קופצת. לוקחת כדור וממשיכה לתלמידה שלי לגיטרה. חוזרת הביתה פצוצה. אין סיכוי אפילו לצאת להליכה.


וואלה אני מבואסת על עצמי רצח. מרגישה שסתם מתרצת תירוצים.למרות שבתכלס אני באמת מבינה שזה מעבר לתחום ההשפעה שלי.
עדיין זה ממש חרא, לא יעזור.
קיצר - אכזבה.
בינתיים המשקל תקוע על 56.8 כבר כמה ימים. ממוצע שבועי עומד כרגע על 56.7... מצב די סטטי.
אבל עדיין יש לי את מחר ומחרתיים לשפר.
אז קצת תכנונים:


מחר, יום חמישי:
תכנון - קודם כל להרגיש טוב, למה אני עוד שנייה לוקחת מקדחה ועושה חור בגולגולת כדי לשחרר את הלחץ שם בפנים.
לקחת איתי ארוחת צהריים קלה לעבודה. להשתדל לאכול גם בוקר. מיד בסיום העבודה ללכת לאימון מבלי לעבור בבית - אז צריכה לקחת איתי הכל ברכב.
לעשות אימון פלג"ע + אירובי.
ומשם להמשיך את היום.



יום שישי אימון רגליים + אירובי.


זה תכנון כללי.
יצא לפועל - מה טוב.
לא יצא לפועל - לא נורא לפחות ניסיתי... כח עליון וזה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

סופשבוע

טוב אז התכנון לא יצא בול כמו שרציתי...
אחרי העבודה הייתי סמרטוטטטט בקטע רציני.
אבל התאוששתי עד הערב.
והנה זה קרה!!
השעה 19:25, מתחילה אימון.

פולי עליון
סופינציה.
35*10*3
סט אחרון עשיתי מנוחה אחרי 5 חזרות.

חתירה:
25*12*3

אני לא מבינה מה הם מסתמכים על בדיקות חום בכניסה לקניונים.
כאילו שזה מה שיציל אותם.
כאילו, בחייאת. מי שיש לו חום *יודע* שיש לו חום. ובדרך כלל כשלבנאדם יש חום הוא יושב בבית, מכורבל בתוך עצמו ומתפלל להרגיש טוב יותר, ולא יוצא למסע שופינג.

בנץ' פרס:
20*10
המוט כלכך התנדנד לי שהרגשתי שאין לי זכות להעלות משקל לפני שאבדוק מה הבעיה.
20*10
25*10
27.5*10
אוקי זה ממש בולט: בשליש האחרון של ההרמה בבנץ', יש פיגור רציני ביד ימין.
@Sergio_Katz חושבת שאולי אתה תוכל לעזור לי להבין...

לחיצות כתף דאמבלס.
7*12*3
סט אחרון הפוגה לפני 3 חזרות אחרונות.

יד קדמית:
7*7*2

פיניטו לה קומדיה.
אירובי.
האמת שממש עכשיו מתחיל שיעור זומבה.
אבל יותר מדיי בא לי לראות פרק של עספור.
אז יאלה. קליפס לשיער. מים. מגבת. אליפטיקל. 45 דקות. זזנו.

בסוף עשיתי שעעעעההה 😃

יאלה, בע"ה חוזרת למסלול 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

הכניסה למקום כמו מסלול נינגה (לא הזכרתי את המעליות בכלל)
קטע,רק השבוע ידעתי שאפשר לרדת ישירות מהכניסה ליד (רק לרדת,לא לעלות)

 

[אני=]]

הכניסה למקום כמו מסלול נינגה (לא הזכרתי את המעליות בכלל)
קטע,רק השבוע ידעתי שאפשר לרדת ישירות מהכניסה ליד (רק לרדת,לא לעלות)

כן חח מהמעליות של מגדל העסקים 😃
רק מעלית D עושה את המסלול הזה :>
תקשיייב אני מעוכה כאילו דרך עליי פיל
אגב הבנתי שממחר אסור התקהלות של יותר מ20 איש.
אכלנו אותה, הא?

 

[nlr666]

אכלנו אותה, הא?

יש מצב
אני שוקל כמו 2 😆

 

[אני=]]

יש מצב
אני שוקל כמו 2 😆

🤣🤣
מסכנה....

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

שבוע שוחטטטט

באלי לישון עד החורף.

יום שישי:
משקל 56.5 😃

סקוואט:
חימום
20*10
37.5*10
40*10*2
היה מאתגר פיצוצים.

דדליפט:
40*10*3
מאתגר.
אין לי כח להיפטרסט.

אליפטי 40 דק'
פרק וקצת של עספור.
בחיי שאני לר יודעת מה אעשה אחרי שאסיים את הסדרה ._.
מזל שיש עוד עונה חח


פינתקו הקבועה - אז מה היה לנו השבוע?

היה לי שבוע קשה רצח, ולכן קצת חלש בקטע של האימונים.
וואלה לא שופטת עת עצמי. אומרת תודה שבכלל הלכתי לאימונים עם כל העומס הפיזי / מנטאלי שהיה לי השבוע.
אז תמחאו לי כפיים בבקשה :>


אימון רגליים × 2
אימון פלגע × 1
אירובי - 145 דק אירובי שבועי יזום.
ממוצע שקילות - 56.66
ירידה של 170 גר' משבוע שעבר.
לא רע יחסית למעט שעשיתי השבוע 😃

נקווה ששבוע הבא יהיה יותר טוב.
בכל מקרה - יש בשורות טובות! הצורה שלי חזרה להיות כמו שאני זוכרת אותה חחח
עכשיו ממש רואים את זה. אבל יש עוד קצת דרך. כמו שאמרתי, 55.5.
יאלה, לתת בראש.
😏🏋️

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

מחיאות כף וחמסה

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

ילדים זה... קטע.

אז ביטלו לי את העבודה בגנים בגלל הקורונה. מבינה אותם לגמרי, זה מסוכן רצח שאסתובב מגן לגן... אבל ממש התבאסתי כי הילדים של הגן מתוקיםםםםם בטירוףףף!! אימלה. זה הגיל הכי יפה.
מפה לשם, כחצי שעה אחרי הודעת הביטול במוצ"ש קיבלתי מחברה הצעת עבודה אחרת, בבית ספר. החלפה של מורה לשבוע בקייטנה. קפצתי על ההזדמנות.
והיום היה היום הראשון שלי בכיתה ב'1.
מה אני אגיד לכם,
אני מתגעגעת לגן. ☠️

ישנתי בלילה פחות מ3 שעות, מהתרגשות לקראת הבצפר. 😳
אז התעלפתי בצהריים לשנ"ץ של החיייייםםםם. ברמה מפגרתתתת כאילוווו.

השעה 20:10, מתחילה אימון.

חתירה:
25*12
27.5*12*2

איכס הכל פה מפוצץץץ אנשים. מפחיד אותי רצח.
אני אשכרה מתאמנת עם מסכה בכיסוי מלא, עוד שנייה עד המצח.

35*10
35*8*2
30*4


לחיצת כתפיים במכונה:
15*12*3
כשל בחזרה אחרונה.

לחיצת חזה במכונה:
30*10*3
קשה רצח.


וואללההה 20:35!!!
אשכרה 25 דק אימון כח חחחח
יאלה אירובי - אינטרוולים. 43 דק'.
כי הפרק אחד לפני אחרון של עספור ארוך יותר....
ונשאר לי עוד פרק אחד ._.

😭

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

20:10
בשעה הכי חרא לבוא לאימון בספייס

43 אינטרוולים..רוצה לעקוף אותי אה?

 

[אני=]]

20:10
בשעה הכי חרא לבוא לאימון בספייס

43 אינטרוולים..רוצה לעקוף אותי אה?

חחח כעע שעה נוראית.
ואיזהה נראלך אני אצליח?? בינתיים עשית כפול ממני ועבר רק יום אחד השבוע!! 🤯

 

[nlr666]

חחח כעע שעה נוראית.
ואיזהה נראלך אני אצליח?? בינתיים עשית כפול ממני ועבר רק יום אחד השבוע!! 🤯

נו נו
יש לך עוד זמן (לנסות) לעקוף 😁

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

פרק אחרון לעונה...

הילדים שחטו אותי היום.
אבל אחד היותר בעייתיים אמר ש'אני המורה הנחמדה', שזה היה נחמד :>
בכל אופן הם די אוהבים אותי. אני מרגישה קצת אהבה מתחת לקרניים שלהם.
בכל אופן מס' 2, הצלחתי לעשות איתם ירקות מנייאטורים מפלסטלינה. הישג אדיר.
מצד שני זה שלא מתתי זה הישג אדיר בפני עצמו. בחיי.
נרמז לי רבות, ואף נאמר במפורש, שקיבלתי את הכיתה הכי קשה.


אזז... אימון אחרון לתקופה הקרובה בגלל הקורונה.
השעה 18:40. מתחילה.
סקוואט.
חימום.
20*10
40*10
צכה לשמור על הגבוש.
40*10
וואלה היה מושלם.
40*10
שתי חזרות אחרונות די זוועתיות.


דד רומני:
20*10
40*10*3

היפטרסט:
50*10
50*5*4


אליפטיקל:
פרק אחרון בעונה הראשונה של עספור, לכבוד האימון האחרון לתקופה הקרובה.
ממש סגירת מעגל....

65 דקות קטלניות אליפטיקל. שהם שעה ו5 דק.
ועוד הליכה של 5 דק.
סהכ 70 דקות אירובי.
ראיתי גם חלק מהפרק הראשון של העונה הבאה.... זה היה סוף פתוח בקטע מוגזם...
רציתי לומר לכם עוד משו אבל שכחתי.
אם אזכר אוסיף.

אהההה כןןןןןןן חחחחחח
אתמול נשקלתי, והמשקל היה שערורייתי אז אפילו לא עדכנתי אותו. (אכלתי בלילה פחממה מלוחה, נו מה.)
והבוקר נשקלתי - ב"ה 56.4 🙄
יאלה, אני בכיוון ח'ברהההה:s85:🥰

עוד קילו to go. ואני לא סובלת אפילו קצת!
כי מכירים את זה שאם קיבלת מכה ביד, ומישהו יבעט לך ברגל, אז המכה שביד כבר לא כלכך תכאב?
אז אם תעשה חיטוב, ובמקביל תפקיר את גופך לצליבה על ידי 25 ילדים בכיתה ב', אז כבר לא תרגיש רעב/עייף/צמא/ בעל גוף גשמי בכל צורה שהיא!
קסם.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

70 דק '
עספור פרק אחרון (עונה 1 או 2 ?)
וירידה במשקל (יאללה בחייאת תסיימי עם זה כבר!)

למה מגיע לך כל הטוב הזה?

מכירה את זה שאת חוטפת פיצוץ לצלע ואז לברך והכל כואב בו זמנית? אז קונג פו וזה..

 

[אני=]]

70 דק '
עספור פרק אחרון (עונה 1 או 2 ?)
וירידה במשקל (יאללה בחייאת תסיימי עם זה כבר!)

למה מגיע לך כל הטוב הזה?

מכירה את זה שאת חוטפת פיצוץ לצלע ואז לברך והכל כואב בו זמנית? אז קונג פו וזה..

🤣 וואלה נשמע כיף הקונגפו הזה


כעע דברים זזיייםםם!!!
כי אני נקרעעתתת, זה למה מגיע לי :>

וזו הייתה העונה הראשונה. לארוצה שזה ייגמר....😳

 

[nlr666]

כעע דברים זזיייםםם!!!

ברוך השם

וזו הייתה העונה הראשונה. לארוצה שזה ייגמר....😳

נו,יש עוד עונה (בלי ספויילרים!)