לוג ללא ליגלוגים!

[הברווזון המכוער]

אין לי כח או חשק לאף אחד מהם :|

בואי אימון משותף);
אני עבדתי עד לא מזמן, ועדיין משהו בראשי לגבי האימון, ולפתוח עכשיו אשכול... מקווה שאזכור לשאול אחרי האימון, לאימון הבא.
מתאמן עכשיו, יה בודי, לייט ווייט.

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

7 יהלומים ;)

נממ יש דומס קליל+ בגב עליון מהאימון של אתמול.

לא עשיתי אימון דחיפה כבר יותר משבוע...

שכיבות סמיכה:
רגיל : 15
יהלום: 7!!!! סחטתי שתי חזרות אחרונות. על השמינית נלחמתי בשיניים אבל לא הצלחתי לעלות חח...
אבל יפה לי 7 יהלומים. שיא חדש ואחלה תכשיט.
רחב: 18. סחטתי עד הסוף.

לחיצות כתף דאבלים של 3k:
20*2
במקביל עם הנפות ידיים:
13*2

מקבילים סטטי:
1:06 בדיוק עד לקריסה מוחלטת חחח
היה גהינומי-משו.

שכיבות סמיכה עם רגליים בהגבהה:
15*2
באחרון דפקתי מצח ברצפה. מה יהיה איתי? 🤦‍♂️

שכיבות סמיכה על שולחן ליד אחורית:
15*2


תזונה:
אמנם אמורה להיות על 1,300, אבל אתמול וגם היום אכלתי 1,230/50 קל'. כמובן עם הליכה של 9k צעדים (בכללם גם מדרגות לרוב במהלך היום). ואני גם משתדלת לא להישען על דברים כשאני עומדת (ברצינות חחחח)
האכילה נפלאה, מדוייקת בערכים - חלבון ופחממה כמעט על הקשקש. יוצא שאוכלת קצת פחות שומן, אבל ממש זניח.
בעיקרון דוחה את ארוחות הבוקר והערב עד כמה שיכולה, ומתכוננת נפשית לקיצוץ נוסף בקלוריות שיבוא בקרוב.
מקווה שעליתי על דרך המלך.
מחכה לממוצע שקילות שבועי לראות אם יש תזוזה.

מכינה את עצמי נפשית שלא תהיה תזוזה בכלל כי הגוף שלי דפוק כמו גרוטאה אחרי גריסה :|

לילה טוב 3>

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הברווזון המכוער]

למה את לא נשענת על דברים?

 

[אני=]]

למה את לא נשענת על דברים?

ככה הגוף חוסף קלוריות.
תקשיב אני סמרטוט חחח כל דבר שרואה בא לי להישען אוטומטית.
אבל לא!!!
גוף רע!!!!!!!!!!!!
תתאמץ ותשרוף!!!!!!!!!!11
עצלן!!!!!
😏🏋️

 

[הברווזון המכוער]

אני חושב שאת צריכה לחסוך
לנפש.
אני לא אוהב את איך שזה נשמע.
את ילדה גדולה, עשי כרצונך, כמובן.

 

[אני=]]

אני חושב שאת צריכה לחסוך
לנפש.
אני לא אוהב את איך שזה נשמע.
את ילדה גדולה, עשי כרצונך, כמובן.

כן, זה נשמע רע.
זה סתם מעצבן אותי שחילוף החומרים שלי איטי להחליא. והוא עוד יותר מאט כשאני עושה קיצוץ קלורי. ומי כמוני מכירה את החולשה הזו שיש כשמקצצים בקלוריות, בלי קשר לרעב :|
והחרא הוא שתמיד כשאני עושה את זה (מקצצת) אז הגוף שלי מגיב בצורה ככ קיצונית שהוא פשוט מפסיק לזוז. המוח מפסיק לחשוב, הכל זז לאט, כל משימה נראית כמעט בלתי אפשרית מבחינת הקושי... וזה רק מקיצוץ של 200-300 קל'.
ככה יוצא שהחיטובים שלי ממש ממש קשים לביצוע.
החיטוב האחרון דווקא היה ההפך. היית בסטרס קיצוני שהוביל לפרצי אנדרנלין וחוסר תאבון. ככה חודש שלם ומטורף.
בכל החודש אכלתי 1,000 ליום. היה קשה, אבל ירדתי קילו. ועליתי אותו בתוך שלושה ימים של ראש השנה (שאני נשבעת שלא התפרעתי בהם יותר מדי בשביל לעלות קילו.)
ניסיתי לאזן אח"כ, עם קיצוצים לאורך ימים. צום כיפור וגדליה שבהם אכלתי בסביבות ה700 נטו בשבירת צום / מפסקת.
כלום לא עזר.
גוף דפוק.
פשוט מטומטם.
אהבל מדרגה ראשונה.
לא הקלמר הכי מחודד בעיפרון.

 

[הברווזון המכוער]

אני, לנשום עמוק.
להכניס......ולהוציא......להכניס......ולהוציא.......
שוב, ושוב, ושוב.
תרגעי ולכי לישון, מחר יום חדש.

כן, זה נשמע רע.

אני רק לא רוצה שזו תהיה ההודעה הראשונה מיני רבות שתמצאי בטלפון בשנים הבאות לבוא ותביני.
תעשי עכשיו משהו שתודי לו אחר כך/אל תעשי עכשיו משהו שתצטערי עליו אחר כך.
זה בסדר להישען.
את בסדר.

 

[אני=]]

אני רק לא רוצה שזו תהיה ההודעה הראשונה מיני רבות שתמצאי בטלפון בשנים הבאות לבוא ותביני.
תעשי עכשיו משהו שתודי לו אחר כך/אל תעשי עכשיו משהו שתצטערי עליו אחר כך.
זה בסדר להישען.
את בסדר.

😭
אני כלכך רוצה להצליח הפעם.

 

[הברווזון המכוער]

😭
אני כלכך רוצה להצליח הפעם.

קטן עלייך.
לאט ורחוק - לא מהר וקרוב.
בהצלחה.

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

רגליים+משיכה

אתמול היה לי יום קשוח ולא הזדמן לי להתאמן.
אז היום אשלב רגליים + משיכה 'מקוצרים' -> בסופרסטים.

סקטואט סטטי כנגד קיר:
2:00
(אני עם נעלי ספורט וזה נורא, הן מחליקות לי קדימה. בדכ עושה את התרגיל הזה יחפה.)
והיפורסט סטטי עם 11k:
2:00

שניהם בסופרסט עם שני סטים של
תלייה בצ'ין-אפ 00:45
שיא זמן חדש שלי בתרגיל הזה 😃

סקוואט בולגרי 11K.
12 חזרות לכל רגל. משומה היה קשה כמו גהינום.

עליות מתח עם קצה של רגלל על כיסא: 13*2
סט שני היה קשה רצח. בקושי עשיתי את שלושת החזרות האחרונות.
נראלי זה מעייף מדיי הסופרסטים האלה...

תרגילי נשימות (כפשוטו).

דדליפט רגל-רגל 11k:
14 כל רגל. צריכה פעם להתחיל עם רגל שמאל.

5 חזרות מתח שליליות בספירה של 8.

ואז תרגיל לשוקיים על הרצפה.
איבדתי ספירה. נראלי הראשון היה 23 לכל רגל בנפרד...
15
10
5

ואז עוד 4 חזרות מתח שליליות כנ'ל.

וזהו, אני מתה.
מוותרת על פאמפים למניהם כי אין צורך.
סהכ שעה לכל האימון...
צכה לעוף לשיעור גיטרה. בנאדם צריך מזומנים.


אתמול טיילתי בסופר והצטיידתי במספר לא מבוטל של מוצרי דיאט חדשים ומעניינים שממש עוזרים לי עם כל העסק של לא להיות רעבה.
בין היתר ממוצרי הדיאט - המון ירקות טריים חחחח וגם מוצרי דיאט אמיתיים.
וגם כלמני דברים שהם לא דיאט, אבל שיספקו לי את הצורך במתוק 'אמיתי' לכשארצה.

מבחינת תזונה - הכל פגז. וכבר אין ככ חולשות כמו שהיה בראשון-שני.
אתמול סגרתי את היום על 1150 קל', והיום סוגרת על 1140.
כבר התרגלתי לקטע של לא לאכול בבוקר וזה ממש עוזר לי. מקווה שזה יבוא לידי ביטוי במשקל.
בינתיים אין תזוזה אגב :|
סבלנות.
מלשון סבל.
סובל משמע קיים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הברווזון המכוער]

*קיים משמע סובל.

 

[אני=]]

*קיים משמע סובל.

חח הביצה והתרנגולת.

 

[הברווזון המכוער]

חח הביצה והתרנגולת.

חח, אולי, אבל התכוונתי להדגיש משהו.
זה שאתה סובל אומר שאתה קיים, כן.
אבל גם זה שאתה חושב, אוהב, שונא.
אם אתה קיים אתה בוודאות סובל.
למקרה ולא הבנת, אני אדם מאוד אופטימי.
אדם אופטימי ולא סרקסטי.

 

[אני=]]

חח, אולי, אבל התכוונתי להדגיש משהו.
זה שאתה סובל אומר שאתה קיים, כן.
אבל גם זה שאתה חושב, אוהב, שונא.
אם אתה קיים אתה בוודאות סובל.
למקרה ולא הבנת, אני אדם מאוד אופטימי.
אדם אופטימי ולא סרקסטי.

לקחת את זה רחוק מדיי,
בסך הכל ציטטתי את גרי המבורגרי:

 

[הברווזון המכוער]

לקחת את זה רחוק מדיי,
בסך הכל ציטטתי את גרי המבורגרי:
צפה בקובץ המצורף 61056

רק הייתי אני לרגע.

 

[אני=]]

רק הייתי אני לרגע.

אתה אחלה כשאתה אתה ❤️

 

[הברווזון המכוער]

אתה אחלה כשאתה אתה ❤️

"אט אט את את"😃

 

[אני=]]

"אט אט את את"😃

אישה נעלה נעלה נעלה, נעלה את הדלת בפני בעלה.

 

[הברווזון המכוער]

אישה נעלה נעלה נעלה, נעלה את הדלת בפני בעלה.

ראית את הפוסט של האקדמיה לעברית באינסטגרם?

 

[אני=]]

ראית את הפוסט של האקדמיה לעברית באינסטגרם?

לא
למה