לוג ללא ליגלוגים!

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

דקה לפנח שבת

איכס החדכש מפוצץ!
כל נטולי התו הירוק נמצאים פה :0

מה פנוי, מה פנוי.
הרחקת ירך במכונה:
50*10
הייתי צריכה להתחיל מחימום....
40*10
יש כאב בעצם הזנב כשאני עושה את כל התנועה.
כנראה בגלל שמכווצת את הגלוטס.
45*10*2
לא באלי לה2עלות משקל.
משו לא מסתדר. כואב בצורה מטרידה.


קירוב ירך:
25*15*3


לחיצת הרגליים בשכיבה:
40*15
60*15*2
וואלה, קשה באופן קיצוני. הלכו לי הרגליים.

חתירה:
30*12*3

דדליפט:
60*6*3

לחיצת כתפיים דאמבלים:
7*8*3



נכון הבחורצ'יק מהעדכון הקודם?
חבר של חבר של חברה שלי.
אז הבנתי שהוא לא בעניין.
מצד אחד באסה רצח.
מצד שני הרי הבחנתי שהוא בנאדם נ-ו-ר-א ביקורתי, והוא מחפש מישהי 'מושלמת'. זה בערך הדבר האחרון שאני צריכה בחיים שלי.
אז תודה, אבל לא תודה.
אם לא התכונה הזו שלו - וואלה הוא בול מה שחיפשתי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

בוהה

וואלה לא תכננתי ללכת לאימון היום.
פתאום ב21:30 התחשק לי להתאמן.

21:50
אני בחדכש, ו- וואלה, עבר לי החשק.
נו, טוב,
אם כבר הגענו עד הלום.
אעשה אימון קליל.
אולי אבוא גם מחר, להשלים עם עוד אחד קליל.
יאלה, נזרום.
מזיק זה לא.
22:00
אומייגאד באמת שאין לי חשק ._. מתחילה אימון.

לחיצת רגליים בשכיבה:
40*15*3
קשוח.

הרחקת ירך במכונה:
45*15*3
משקל נמוך יחסית.
ושוב הכאב בעצם הזנב.
זה קורה בערך באמצע הסט השני.
@elchonon רעיונות?
להימנע?
או איך לתקן?

שאעשה דד רומני? :0
מקווה שלא שכחתי איך עושים חח
40*7*2
דד רגיל יותר כיף. אבל יאלה, נישאר היום עם הרומני חח.

יש כאן איזה בחור פסיכי שעושה סקוואט ממש כבד על החצי-כדור-המנופח-הזה.
הרגליים שלו רועדות בטירוף כדי להתאזן, ופלט הגוף העליון ישר כמו פלטה.
מטורף. כאילו, בקטע טוב, על גבול הרע.
מלחיץ אך מעורר השראה חחח
שיט אני בוהה.

מעלה משקל ברומני:
50*7*2

הפסיכי עושה עכשיו סקוואט על רגל אחת על הכדור הזה.
נראלי הוא לוליין לשעבר. או בהווה. אחרת אין סיכוי שהוא מצליח את זה, איזה שרירי ליבה, איזו יציבה, אימלה.
שיט, אני שוב בוהה.

22:35. יאלה חותכת.
מחר אעשה פלגע בקליל.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

בוהה



קרא את שאר עדכון הלוג...

עיצה שלי, לעזוב את כל המכונות המסוכנות והמיותרות ולעבוד סקוואט ודדליפט, ולהשתמש בווריאציות שלהם בהתאם לצורך.
חבל לחפש פיתרון לבעיה עם יותר מידי אפשרויות שהם הגורמים לבעיה עם בקלות אפשר להימנע ממנה מלכתחילה.

 

[Dissonant Harmony]

אז בטוחה לא איפה שאני לומדת חחח
אצלנו לומדים סלסה On1. קובני וLA.
כרגע אני בLA, ברגע שאשלוט אלמד גם קובני 😃



הוו וואו כל הרקדנים יוצאים מהמחילות חחחח
איזה כיף 😛

זה בסדר, קובני *על אמת* כמו שאני רוקד, וניו-יורק בסגנון שלי לא מלמדים בארץ בשום מקום.
(מלמדים "קובני" שהוא לא קובני בעליל, וסלסה On2 שמבוססת על הסצנה ההופעתית היום, ולא על הסגנון החברתי דאז, שהבדיל את ה-NY מה-LA).

-איזה יצאו מהמחילות? 😛
הכותרת הקודמת של הבלוג שלי הייתה על זה שיוליה (מאמנת וויטליפטינג) בקשה ממנו לבוא בעקבים - אז באתי בנעלי ריקוד.
(סיפור אמתי: עד שקניתי נעלי וויטליפטינג - עבדתי עם עקבים עם אבנים ונצנצים, ואפילו יש לי סרטון עושה דפיציט דדליפט כבד באחיזת סנאטץ' בנעליים האלו).

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

סיכומון שבוע:

יום שני:
מגיעה ישר אחרי העבודה לאימון פלגע בקליל.

המטרה: לעוף מכאן תוך 40 דקות בערך.

בתפריט:
חתירה.
פולי עליון. (אין לי כח למתח.)
שכיבות סמיכה .
לחיצת כתף.
הנפת ידיים לצדדים.

יאלה.
חתירה:
30*12*3

וואלה, חייבת לציין שהדד הרומני מאתמול עבד נפלא. אחלה דומס. כבר שכחתי איך זה מרגיש חח.

פולי עליון:
35*9*3

הממ. הלב שלי כבד.
שכיבות סמיכה:
10*2
ויוצאת מהרמהר כי התלמידה שלי לגיטרה יכולה שנעשה שיעור רק עכשיו ואני חייבת להספיק אליה.



יום שלישי:
איפה אימון ואיפה אני.
הגעתי הביתה רק ב12 בלילה.
עסוקה פיצוצים.



יום רביעי:
יום עמוס.
ישר אחרי העבודה בבי'ס נכנסתי לקניון מתוך רצון תמים לעשות אימון זריז. לא מצאתי חנייה. יצאתי. שעה וחצי אחרי כבר הייתי צריכה להתייצב למשמרת ערב.
מיד אחרי המהמשמרת נוסעת לרקוד ולפגוש המון חברים שבאו לבקר 😃
כל פעם שאני הולכת אני נהנית יותר ויותר, זה מדהים.
מגיעה הביתה רק ב1 בלילה.



יום חמישי:
איך הוא הגיע ככ מהר?
מיד אחרי העבודה ניגשת ל'עבודה'.
עדיין יש לי דומס בשריר הירך האחורי בגלל הדד הרומני של יום ראשון.
והצטרף לזה גם דומס בתאומים מרוב ריקודים אתמול :0
וואלה לא מתלוננת.

סקוואט
חימום 15*10
40*7*2
45*6*2

גם פה היו לי קצת כאבים בעצם הזנב.
אבל פחות מאשר במכשירים.
לכן לא העלתי משקל.

דדליפט:
40*7
60*6
60*5
60*7
השלמתי חזרה אחת מהסט הקודם...

המ.
עוקי.

לחיצת ידיים דאמבלים:
8*10*3

הנפת ידיים לצדדים:
5*12*3
פיניטו להיום.

גם היום יש לי יום עמוס.
איזו בחורה עסוקה אני.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

תותים בשמנת חמוצה

תותים בשמנת
איזה כיף לי. באמת שטוב לי.
הסלסה עושה לי כלכך טוב.
הקיץ עושה לי טוב.
וכבר תקופה שאני מתלבטת איזה יום בעבודה הוא היום המועדף עלי, כי כל הימים כלכך טובים.
כולם מאתגרים מאוד, אבל בכולם יש נחמה שעושה את הכל כלכך כיף.
הימים טסים כמו טיל, השבועות עוברים כלכך מהר.
סימן שטוב לי!
לא סופרת את הימים עד החופש כמו כולם פה. וכבר מזמן שאין לי לוח התשה.
כי אני לא מותשת 😃
אומנם יש לי הרבה מחויבויות שאני מדחיקה, עבודות שצריכה להגיש, בירוקרטיה דחופה וטופסולוגיה.
ודאגה לעתיד.
העתיד.
עתיד.
לא נורא.
יהיה טוב.

הלכתי אתמול לישון בשעה 23:30.
שזה מוקדם פיצוצים. איזה כיף!
הייתי גמורה מעייפות. והיו לי 7 שעות לישון, שזה המון.
עזבו שלא נרדמתי במשך שעות, ואז כשנרדמתי התעוררתי כל שנייה, ובפועל ישנתי א-ו-ל-י שעתיים ברצף ועוד 2-3 חצאי שעות.
נכנסתי למיטה בפאקינג 23:30!
נכון שזה מדהים??


אחרי יום נפלא וקליל בעבודה אני שותה 2 כוסות נסקפה ממש חזק, סתם כי מתחשק לי, לא כי עייפה במיוחד, ויוצאת לאימון.
אשפזתי ברכב סנדוויץ' דובי, שיתבשל מהבוקר כמו על פלטה של שבת.
ממש כמו חמין, רק עם פיתה, גבנץ ועגבניה.
ובלי חמין.
יצא טעים.


נכנת לחדכש.
ואז פתאום נורא מוטרדת ממלא דברים ואין לי כח לאימון.
יאלה סקוואט ודד, קצת פלג"ע וזהו.
I can do this

פאק. ישלי ככ הרבה דברים שצריכה לעשות.
האימה.

סקוואט:
20*10
חימום ארוך יחסית.
לא מתכוונת להכביד על עצמי יותר מדי במשקלי עבודה.
גם ככה החיים פתאום כבדים כלכך.
40*7

שינוי מתקרב.
זה ככ מפחיד.
כלכך הרבה הסתעפויות לשביל הזה.
לאן ללכת?
פאק.

42.5*6

לנשום עמוק.
יהיה בסדר.

45*5*2

אוףףףף לאאאא.
מה אני עושההה.
באלי להיכנס למיטה ולישון לנצח ושמישהו אחר יתמודד עם הכל.

מי לקח לי את התותים שלי !!!

דדליפט:
40*7

עדיין יש לי כאב בעצם הזנב.

60*7*2

עכשיו לא כאב.
מוזר....

65*5

אוף. רציתי להצליח 7. משלימה:

65*2

יופי :>

כלכך הרבה להספיק.
כלכך הרבה להחליט.
כלכך הרבה אחריות.
באלי לרקוד סלסה.

כתפיים.
לחיצות כתף:
8*10*3

הנפת ידיים לצדדים.
5*10*3

שעה וחצי לאימון המעפ-עפאן הזה.
נו, נו.
חוזרת לחיים המפחידים שלי.
יאלה, מתחילה לעשות לי טו-דו-ליסט.
אבל אחד מפורט. כזה שאי אפשר שלא לעשות.
ברמת ה:
✓ לנשום.
✓ לנשוף.
✓ לנשוך.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

יום עמוס לפרה ולסוס

עבודה, נסיעות, מפגשים, חברים.
לא נחה לרגע.
עמוסה להחריד, אבל בדברים טןבים ברוך השם, אז אני שמחה בזה 😃
רק מגיעה הביתה וכבר צריכה לצאת ושוב מגיעה הביתה ושוב יוצאת, ותיכף תהיה הפעם הרביעית שאצא מהבית לאנשהו.
אשכרה עושה טיול כוכב חח
רשימת המטלות שלי רק מתארכת ומתארכת, והכי קל היה לי לוותר היום על אימון. יש לי את כל התירוצים שבעולם.
א-ב-ל,
יש לי עוד מפגש חברתי הערב, והוא סובב סביב אוכל,
ואני צריכה לבוא נקייה מיסוי מצפון.
גם ככה לא השארתי מספיק קלוריות כי אני שמנה שלא מסוגלת שנייה לעצור את עצמי מלאכול כל פאקינ דבר שזז.
צריכה לתקתקת את האימון תוך 40-50 דק.
עושה רק סקוואט ודד.

סקוואט:
חימום 25*8
35*8
45*5
וואו, זה הרגיש כבד רצח
אימלה, אני נחלשת.
45*5
לא טוב בכלל בכלל.
שוב כאב בעצם הזנב, בצד ימין.
אני לא יודעת מה לעשות.
מורידה משקל.
35*8
היה יותר טוב.
משקל מגוחך, אבל נו.


דדליפט וזהו.
40*9
60*6*3
הלך מושלם.
לקח לי בערך 45 דק להכל.
מחר פלג'ע.
עפה הביתה.
צריכה להתקלח ולצאת שוב.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

להיוולד זו חתונה קתולית

אתמול היה יום טוב.
היה בוקר טוב ,צהריים טובים, אחר הצהריים טובים, ערב טוב,
ואז בלילה התרסקתי.
כי אני סתומה.
לפעמים ממש נמאס לי מעצמי.
אבל אין איך לברוח,
להיוולד זה חתונה קתולית עם עצמך.
מה שנקרא, 'עד שהמוות יפריד בנינו'.
ח.
אשכרה.

בקיצור,
הלכתי אתמול לישון ב4 כי הלילה היה ממש רע.

היום חייבת לעשות אירובי בעצימות גבוהה. זה הדיל שסגרתי עם עצמי.
אז אימון פלגע חזק ומהיר, ואירובי עצים.
יש לי שעה לכל העסק.
מחלקת לי את האימון חצי שעה - חצי שעה.

חתירה:
30*12*3
קשוח אבל טוב.

פולי עליון
40*5
קשה מדי
35*8*3
יאלה,
יש לי עוד 13 דק לאימון הכח.

כתפיים:
וואלה הקבה זימן לי משקולות של 8 ו 5. משריינת אותן.

לחיצות כתף:
8*10*3
עשיתי את התרגיל בעמידה. וואלה, מאתגר פי כמה.

הנפת ידיים לצדדים:
5*12*3
זה כרגיל בעמידה....


אני קצת באיחור.
אירובי.

סטפר:
25 דק'.
250 קל'. (הזנתי פרטי גובה, גיל, ומשקל, אז זה בערך מדויק)


אפרופו,
צריכה להתחיל חיטובונצ'יק.
אבנה לי תפריט ואעלה אותו לכאן בהזדמנות.
אני חייבת להתחיל לעבוד. חלאס עם ההפקרות הזו.
אם כי
לא בטוחה עד כמה זה חכם לעשות חיטוב כשאני במצב כזה. 00

קצת להרים לעצמי:
שיאים מהשנה האחרונה:
7 עליות מתח.
12 שכיבות סמיכה יהלום.
80 קג דדליפט.

אני כרגע על משקל 56-56.5 בערך.
רוצה להגיע ל55-54.
יכולה להגיע לזה תוך חודש - חודשיים.
אז יאלה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

חיטוב

אתמול בלילה עליתי על המשקל והוא הראה מספר מפלצתי.
עכשיו, אני יודעת מה תגידו,
"לא נשקלים בלילה, בלה בלה בלה"
אז לפרוטוקול, אני תמיד נשקלת בלילה.
וגם בבוקר.
ואני יודעת פחות או יותר את ההבדלים בניהם, וכבר לא מתרגשת מהם.
ועדיין, המספר היה מפלצתי.
פחממות?
מלחים?
הורמונים?
כן, כן, הרבה נוזלים.
ובכל זאת,
מפלצתי.
אז היום מתחילה את החיטוב.
משהו קליל, בקטנה. כי בכז אני ממש פעילה במהלך השבוע.

1,200 קל'.
החל מהיום.

דגשים חשובים:
הרבה מים - 2.5 ליטר ליום.
130 גר' חלבון ליום.
6-7 ירקות ביום.
עד 150 קלוריות של ממתקים ושטויות.
חטיפי חלבון - לא נחשב שטויות.
אכין לי היום עוגת חלבון אומשו, שיהיה מה לנשנש ליד הקפה אם יתחשק לי משהו מתוק.
הרבה קפה, אבל עד 4 נס + 2 שחור / אקסל.
(בדכ שותה 2-3 נס ליום של כוס חדפ קטנה.)

פעילות גופנית שבועית:
ראשון - אירובי. נניח חצי שעה סטפר או 40 דק הליכה.
שני - אימון FBW, משקלים קלים.
שלישי - אימון קמ'י.
רבעי - סלסה (2-3 שעות + -)
חמישי - רגליים
שישי - פלג"ע
מוצש - סלסה (2-3 שעות + -)



הייתי היום בבריכה עם חברה.
אלוהים, אני קובבה.
קציצה.
לא צריכה גלגל הצלה.
וכו'

זה מדרבן
היום עשיתי 14,000 צעדים.
במקרה, האמת.
שחיתי קצת,
טבעתי הרבה, חח
הכנתי שתי עוגות חלבון מושלמות, אחת שוקולד, אחת גבינה.
את השניה שרפתי ברוב חכמתי הרבה.
אכין מחר חדשה.
אכלתי 1150 קל'.
וואלה יפה.
שיהיה בהצלחה.
לילט.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

קל אבל קשה.

אוקי,
אז בראשון עשיתי אירובי שכזה
אתמול לא עשיתי כלום כי לא היה לי עצבים.
אכלתי אתמול 1,200 עד הלילה.
היה מושלם.
ערכי חלבון, הכל.
ואז בלילה מאוחר נפלתי.
לא יודעת איך, למה, פשוט זרמתי עם הקרייב באדישות.

נו.
כבר אין לי כח להתרגש.

בכל אופן, שקילת בוקר, המשקל חזר לנורמה, 56.2. ובכל זאת אני ממשיכה בחיטוב כי רוצה לחזור ל55.
רק קילו אחד כביכול.
אז ארד עד 54 ואז אתייצב על 55.

12:20
אימון בוהוריים. FBW משקלים קלים,
ואז אולי קצת אירובי.
רוצה לעוף מכאן תוך שעה ורבע ככה.

סקוואט:
חימום 20*8
40*4+3
עצרתי שנייה באמצע כי משו כאב לי במפרקי הידיים.
40*7*2
יש כאב קל בעצם הזנב של צד ימין, אז בעלייה שמה דגש על רגל שמאל, כדי לאזן את הרגליים.
ישמצב שאני באמת מסתמכת יותר על רגל ימין ולכן הכאב...

לקח חצי שעה ._.
אוף אני רעבה. אכלתי עד עכשיו 170 קל.

דדליפט:
40*10
מעלה רק ל50 (במקום 60 כמו בדכ) אבל אעשה יותר חזרות
50*10
וואו, זה היה מאתגר.
50*6
יש שוב כאב בצד ימין בעצם הזנב.
לא טוב.
מורידה משקל.
וואלה, מבאס תחת.
תרתי משמע.
40*10
היה בסדר.
אין לי כח להמשיך ._.
השעה 12:50

ממשיכה במשקלים קלים.
חתירה:
25*10*3

מרגיש לי מגוחך, כי אני יודעת שיכולה הרבה יותר. (30*12*3)
אבל נו,
הבטחתי קל.
ובתכלס אין לי שמץ של כח.

עכשיו, השאלה היא אם לעשות פולי עליון, או כתפיים או לחתוך ישר לאירובי.
או שבכלל לוותר עכשיו על האירובי, אישה בערב הליכה או משהו.
בעצם יש לי אימון קמ'י בערב, אז אולי בכלל לא צריך אירובי...?

לחיצת כתף:
7*10*2
אני גמורה לגמרי. אפילו שלקחתי רק 7k.
לא ממשיכה לסט השלישי כי מפחדת להניף את זה מעל הראש. בקושי סיימתי את זה.
מי אמר חולש ולא קיבל?

הנפת ידיים לצדדים:
4*10*3

השעה 13:10
מתחפפת הביתה.
בערב אימון.
צריכה לנוח.

ב'ה ישנתי 7 שעות הלילה.
וגם שלשום ישנתי ככה.
השינה מתחילה להסתדר סופסוף.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

קָקָלוֹג

השעה 22:15.
מתחילה אימון.
אתחיל באירובי כי קר לי בלב.
לוקח למוח זמן להיזכר איך לעשות את הכוריאוגרפיה של הסטפר.
וואלה לא במיטבי כרגע.

לאחרונה אני נוהגת לומר שהחיים שלי 95% מושלמים, ו-5% מדור גהינום.
אז בדיוק סיימתי סשן של 5%.
כיף.

חצי שעה סטפר.
4 קמ'.
228 קל'.
כביכול.
בעיקרון הזנתי נתונים.
מסימת עם כאב קל בשתי הברכיים וסחרחורת קלה.
איך זה שעדיין קר לי?

רבע שעה לסגירת החדכש.

חתירה:
25*10*3

מה עוד אני יכולה לעשות בלי להסתכן במוות?
חח.
אני לא מטורפת מספיק כדי להניף דאמבלים מעל הראש, אז אניף אותם לצדדים:
4*12*3

נגמר הזמן.

שמתי לב היום שעצם הזנב כאב לי גם בלי קשר. סתם ככה.
המ.


אתמול הייתה לנו פתיחת גלריה,
יעני, הצגנו את עבודות הגמר של התואר,
היה מהמם.
משם המשכתי יש לסלסה,
היה מהמם,
וזהו.
היום גם היה אחלה יום,
להוציא 5% + - של פריכית אורז עם שוקולד וכל מה שבא אחרכך.
סהכ 1,700 קל' להיום.
אולי קצת פחות, בכ'ז.
אבל לא באמת יודעת כמה פחות.
אז מבחינתי זה 1,700 ברוטו.
אני ממש עייפה.
אולי זו גם חולשה.
המ.
רוצה לישון.
להיות לבד עם עצמי.
אבל אחי חזר מהצבא לסופש, אז אין לי באמת חדר להתבודד בו.
אז נשארת ברכב לכתוב את כל הקקה-לוג הזה.
שזה כמו קטלוג,
רק קקה.
קקלוג.
בום.
יש כותרת.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

אווטפיט

היום רק עובדת על טכניקה.


סקוואט
חימום 20*8
30*7
30*6
35*7

דדליפט
40*מספר בלתי מזוהה.

הממ.

זוכרים את החתיך רצח ההוא מלפני כמה שבועות שפנה אליי ולא הבנתי למה בחור כזה חתיך פונה אלי, יצור חסר קו לסת שכמותי?
אז מסתבר שהוא מגיע לסלסה.
נפגשנו במוצ"ש האחרון,
הוא דיבר איתי שם. אמר שזוכר אותי מהמכון, והזמין אותי לרקוד. והוא רוקד פאקין טוב, ועושה תרגילים מטורפים. אז רוב הריקוד התנוענעתי כמו קרש, כי לא הייתי מוכנה לרוב הסיבובים והמעברים שהוא עשה לי.

בושות.

בקיצור,
הוא פגש אותי היום שוב במכון.
שזה נוראי, כי הייתי עם חולצה שאני לא באה איתה כמעט אף פעם.
היא צמודה מדי. מזעזעת. מסמנת עם חצים כל כפל בגוף.
ומכנס מזעזע לא פחות, עם כזה גומי במותן שמוציא מהבטן גלגל הצלה ומחלק אותו ל2.
מרגישה את כל השמנה שבי פורצת בצהלולים.
(למרות שהמשקל רק 56.)
(בטח ירדתי מלא בשריר. לכל הרוחות.)
לבשתי את האווטפיט מעורר החלחלה הזה כי לא מצאתי אף אחד מהמכנסים הרגילים שלי עם הגזרה הגבוהה, או את אחת החולצה הסופר-נוחות שלי שאני שמה בדרך כלל, שמסתירות כל קימור, בטן, ישבן, וגלגל הצלה.
אז דיברנו, הוא ממש נחמד. דאיימ, כמה שהוא חתיך, זה לא תקין. הוא סידר לי קצת את הדדליפט ונשאר בריזור לכמה זמן להתאמן ולבדוק את שיפור הטכניקה, בעוד אני רק רוצה שהאדמה תפער את פיה, תלעס אותי, תבלע, תעביר אותי בכל מערכת העיכול שלה, ותוציא אותי מהחור השני. כשהלך אמר שניפגש במוצש בסלסה.

דדליפט 50*5

אלוהים, אני נראית כמו בובת סקוואשי עטופה בגומיות משרד.


עליות מתח:
3
4
3
וואו, הרבה זמן לא עשיתי מתח.
פאדיחה.

חוזרת הביתה בבושת פנים.
יותר בחיים לא שמה את המכנס והחולצה האלה.
יש לי פאקין 3 חולצות מהגזרה הנוחה
ו3 מכנסי ספורט מושלמים!!
איפה הם לעזאזל??? ☠️☠️

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הברווזון המכוער]

חשבתי שהסרטון שלך מהאימון צולם היום,
אבל עכשיו אני מבין שטעיתי.
הייתי אמור לראות מישהי שמנה,
שנראית כמו בובת סקוואשי עטופה בגומיות משרד.
אבל זה לא מה שראיתי.

 

[אני=]]

חשבתי שהסרטון שלך מהאימון צולם היום,
אבל עכשיו אני מבין שטעיתי.
הייתי אמור לראות מישהי שמנה,
שנראית כמו בובת סקוואשי עטופה בגומיות משרד.
אבל זה לא מה שראיתי.

זו הייתי אני.
וכן, זה ומאותו היום.
זה תיאור מדוייק.
😭

 

[הברווזון המכוער]

אני בטוח שזה מה שאת רואה.

 

[אני=]]

אני בטוח שזה מה שאת רואה.

אוקי, הוא שוב היה היום, ורקדנו,
ואז הבנתי זה לא שאני רוקדת לא טוב,
זה שהוא לא יודע להוביל אותי.
🤘

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

עדכון לוג: 28/06/21

שכחתי לפרסם אתמול.

מגיעה למכון ב22:00.
אני קצת לא בטוב.

לחיצת רגליים בשכיבה
40*10*4

חתירה.
27.5*12*3

עליות מתח, כי חייבת לחזור לכושר.
4*3

שכיבות סמיכה
7*2
אין לי כח.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

אחת מתוך שלושמאות

היום האחרון ללימודים.
היה סביר.
מחר חוזרת לגבש ומתחילה לעבוד בצהרון-קייטנה-גן.
מקווה שיהיה סבבה.
או לפחות לא-חרא.
תאחלו לי בהצלחה.

אני לא יוצאת היום לאימון בחדכש, כי לא מסוגלת. פיזית.
אני עם חולשה מטורפת.
כי ככה, ועזבו אותי באמאשלכם. לאמדבריםעלזה.
וגם כי צריכה לצאת עוד שעה למסיבת הסיום של הצוות נביץ הספר.
אני לא חייבת ללכת, האמת.
אבל אני צריכה, וגם קצת רוצה.
וקצת רוצה להבריז וללכת לסלסה.
גם לא יהיה שם אוכל, במסיבה, אלא רק 'קינוחים',
שזה מבאס.
ומסוכן לי מאוד.
מסוכן מאוד.

עושה אימון ביתי.
אצליח מה שאצליח.
שותה אקסל זירו.
זה לא מועיל הרבה.
המצב לא משו.

שכיבות סמיכה:
10*2

ניסיתי כמה חזרות של סקוואט בעמידה צרה. משקל גוף, כמובן.
ישמצב שזה הפיתרון.
לאחת מתוך משלושמאות הבעיות בחיים שלי כרגע.
אני רעה כלכך לעצמי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

שברתי שיא של זוועה

היה שבוע מאתגר.
מאתגר מאוד.
קשה, אפילו.
כן.
קשה.
שברתי שיא של חרא.
אבל אני עושה הפרדה כי חוץ מזה - היה אחלה שבוע! ברוך השם.
מודה על כל הטוב.
מצטערת על כל הרע.
מצטערת לעצמי.


יום שישי,אין לי הרבה זמן לאימון. עושה רק רגליים.

סקוואט:
חימום 20*10
30*7
30*10
מנסה לעשות סקוואט בעמידה צרה ונזכרת שאין לי מושג איך עושים את זה.
30*7
יורדת ועולה לאט וחושבת טובטוב על השרירים כדי שלא יכאב השריר ההוא מימין לעצם הזנב. נראה שזה עובד טוב סהכ.

דדליפט:
40*7
שכחתי לנסות סומו.
אז סומי:
40*7
ונזכרתי שגם את זה אני לא יודעת איך עושים.
חוזרת לרגיל:
40*7*2



רוצה רק לומר שבאמת שהכל טוב.
באמת.
אבל כשרע אז ממש ממש רע.
שוב מחלקת את זה 95% - 5%.
זה קשה 😃
אני עייפה מעצמי. מוטרדת מאוד.
וזהו,
יאלה.
אוהבת אתכם.
מקווה שאני אהיה בסדר.
או שלא.
כבר לא ממש אכפת לי.
כולם מתים בסוף.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

הבריכה של הגדולים

היה אחלה שבוע.
(איזה כיף לכתוב את זה)
אומנם הייתי מצוננת ברוב-רובו של השבוע, ועד עכשיו יש לי שיעולים של אפטר-צינון כל השיט.
אבל היה אחלה שבוע 😃
לא הײַתה אפילו לא נפילה אחת.
וזאת לעומת פאקינ 6 נפילות בשבוע הקודם.
העבודה בצהרון ממש קלילה, וזה מושלם.

אמנם לא התאמנתי בכלל השבוע כי הייתי חולה,
ועצלנית,
אבל הלכתי ל3 ערבי סלסה.
+ ליומולדת של ידיד מהסלסה, וגם שם רקדנו סלסה חח
בקצרה - מסתבר שאני לא צריכה כלכך להשקיע בשיעורי קובני. זה כבר בדם שלי :>
היה כיף מאוד.
הכרתי הרבה אנשים חדשים וקפצתי להרבה בריכות עמוקות.
אני יודעת לשחות ממש יפה בבריכה של הגדולים.
אף אחד לא מנחש שאני תינוקת עם מצוף מפונצ'ר.


יום שישי.
מגיעה למכון חצי שעה לפני סגירה.

חתירה:
27.5*11*3

דדליפט:
40*10
40*7

דד רומני:
40*7
40*10*2

לחיצת כתף דאמבלים:
7*8*2

הנפת ידיים לצדדים:
5*8*2

נגמר הזמן.

מי ייתן וגם השבוע הבא יהיה נפלא.
ולא נפילה.
אם אשרוד את הערב אגיע ל7DIMOK.
לא זוכרת מתי היה לי ככ הרבה ימים ברצף.
שבת שלום.

קרא את שאר עדכון הלוג...