לוג ללא ליגלוגים!

[אני=]]

אני אמנם לא במצב כל כך חמור כמוך, אבל אני הולך לישון ב 12:30 בדרך כלל לפעמים 1:00 ומתעורר ב 7:00-8:00.
אני חייב לשים לזה סוף. אני מנסה להיכנס למיטה לפני 12 כרגע.
לאט לאט נגיע ל 10:00-6:00 בעז"ה

10-6 זה חלום :0
לא בטוחה אם חלום טוב או חלום בלהות כרגע 🤣

אני די בנאדם של לילה... תמיד הייתי בעייתית עם הבקרים שלי, מאז שאני זוכרת את עצמי.
אני גם מאחרת לכל מקום בקטע כרוני 🤦‍♂️
נראלי זה התיקון שלי בעולם הזה. וואלה ישמצב.
לא יודעת מה אעשה כשאהיה מורה. לאמדבריםעלזה 🥷

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

בלי טעם, בלי ריח.

אוף.
ממש קשה לי עם ה56 הזה.
מנסה להכריח את עצמי לחשוב שזה בסדר, אבל קשה לעשות היפנוזה לעצמך.


היום הייתי כל היום בבית. התבטטתי בקטע מפגר, ולא היה לי כח/רצון לפתוח אפילו את החומר למבחן.
הכנתי לי אוכל, שוטטתי באינטרנט, יוטיוב וכאלה וישנתי שנץ של שעה כי נהייתי עייפה מרוב הכלום שעשיתי, מסכנונת שכמותי...
רק בערב גררתי את עצמי לזומבה וגם שם בקושי זזתי. זה מוזר כי בדכ הזומבה מעירה אותי בקטע מרענן, אבל היום אני מרגישה כאילו הגפיים שלי עשויות עופרת והמוח צף בתוך ענן ערפל.
והיום גיליתי שאני מרגישה ממש ממש ממש שמנה. ממש. שמנה.
לא בקטע רע בתור מילת גנאי, אלא בשיא הכנות, בתור מילת תיאור.

ובאלי לשתף אתכם במה שבישלתי לי היום:
בבוקר הכנתי את הפנקייק הרגיל והמדהים להפליא שלי, (שגיליתי שיש בו מלא נתרן בגלל 2 גרם של אבקת אפייה שמספקת כמות פסיכית של נתרן-!!! אולי זה המקור לאגירת הנוזלים הזו?🤯)

ולצהריים רציתי להכין משו טעים ומקורי וזה מה שיצא:
צפה בקובץ המצורף 53402

עכשיו,
חלקכם בוודאי חושבים לעצמם 'הו, וואו, מה זו המנה השווה הזו שנראית כלכך טעים??'
זה גם מה שאני חשבתי בהתחלה.
אבל מהר מאוד גיליתי שזה הדבר הכי דוחה שיצא לי להכין בחצי השנה האחרונה.
לא יודעת במה פיקששתי שם. העוף יצא יבש ברמה של חנק, והאורז בלתי אכיל בעליל. כל ביס היה צחיח מקודמו, בלי טעם ובלי ריח. רק הברוקולי היה כנחמה.
אז אכלתי רק את הברוקולי והעוף (כי כבר התבשרתי, אז חבל. פשוט הטבעתי אותו בקטשופ...) וחצי מהאורז מצא את עצמו מתעופף לפח...
בעיקרון יש למה הזו פוטנציאל, כי המרכיבים טובים. צריכה לעבוד על זה...

ניחמתי את עצמי בחתיכה האחרונה שנשארה לי מעוגת הביסקוויטים-קצפת-אננס המדהימה שאילתרתי לשבת, שהיא טעימה בטירוף ופרווה לחלוטין.
צפה בקובץ המצורף 53403

אני תמיד עושה אילתורים, אז זה בסדר שלפעמים זה מצליח (ראה:עוגה) ולפעמים לא (ראה:עוף שמת לשווא. בחיי שהמנה הזו מרגישה כמו סיכום ליום הזה.)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

פשוט וטוב 😃

הבוקר נשקלתי - 55.8.
מגמת ירידה בקטע טוב, סופסוף.
אם כי אני עדיין מרגישה כמו פיל.


אני מודה,
יצאתי מהבית בהחלטה שלא אעשה היום סקוואט. יותר מדיי עומס נפשי בגלל המבחן ואני מותשת. התכנון הוא לעשות FBW, ואני רוצה לשרוד את זה, כי מחר אין לי הזדמנות להתאמן. נעלתי את נעלי הספורט וויתרתי על האולסטאר, אבל הדבר הראשון שרציתי לעשות כשהגעתי למכון הוא לרוץ ולהסקוויט :0
אבל לא!
מחליטה ללכת למכונה.

לחיצת רגליים בשכיבה:
חימום.
60*15*2
70*17
החלטה נבונה 😃

דד רומני:
40*10
50*10*3
מאתגר וטוב.

חברה יקרה קפצה לבקר אותי היום בדירה, וזה היה כה מחמם ביום חורפי שכזה. ממש התגעגעתי אליה. למרות שבתכלס ראיתי אותה השבת, אבל עדיין. התגעגעתי.

אוותר היום על היפטרסט, פולי עליון, יד אחורית, פרפר והנפת ידיים לצדדים.

בנץ':
לקח לי שנה למצוא מישו שישמור עלי, ואז המאמנת שאני הכי אוהבת הגיעההה.
35*10*3
היא אמרה שאני ממש חזקה באופן טבעי, מבחינת מבנה גוף, ושעם תזונה נכונה ואימונים נכונים, אני יכולה להעיף משקלים ואפילו ללכת להתחרות ._.
אני לא בטוחה שזה הכיוון שלי בחיים, אבל זה ממש מחמיא :>
אמרתי לה שכבר נצח שלא עשיתי 55ק סקוואט. מחסום פסיכולוגי.
שבוע הבא בע"ה אנסה לעשות סקוואט גבוה עם שמירה. ואולסטאר... חח...

חתירה:
33*12*2
33*9
26*4

לחיצת כתף:
10*12*2
10*10


עדכון מזון ומשקה:
היום לא היה לי כח לעשות ניסויים כימיים במטבח.
בבוקר חגגתי לי עם פנקייקס כרגיל, (אגב, גיליתי שסתם נלחצי לגבי אבקת האפייה. בטעות חישבתי את הנתרן פי 10 יותר ממה שהוא באמת חח)
ולצהריים הכנתי דגים בטוסטר אובן, לצד אורז עם תירס ושעועית ירוקה
כמה פשוט - ככה טעים. באמת שלא צריכה יותר מזה.
צפה בקובץ המצורף 53428

קרא את שאר עדכון הלוג...
אגב, איזה כיף זה לחרוש למבחן, לענות על שאלות בדף חזרה, ולגלות שיש לך 3,098,765,673,423,711 טעויות 😄
תענוגות העולם הזה 😄😄😄
טוב, עדיין יש אפשרות שהמשיח יגיע עד מחר והמבחן יתבטל.
או שתדרוס אותי משאית.
בהצלחה לי.
😵
הי,
אממ
בוקר טוב.
רק מעדכנת ש....
משקל 55.7 (המשך ירידה - יאי! אני גאה בעצמי שהצלחתי להישאר על 1,800 ולא להשתפן ולהוריד קלוריות.)
והמבחן הלך ממש ממש טוב :>
אז.. אממ... מחכה לציון...
ושיהיה יום טוב! 😛

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

חמסה, חמסה.

55.2. זה המספר שהתנוסס על הצג של המשקל הבוקר.
שזה מטורף כי כבר שבועיים שלא ירדתי מ55.7 במקרה יחידני וטוב. כל השאר היה 59 וצפונה, הרוב מעל 56.
האמת שאני לא מרגישה ככ טוב, ואתמול אכלתי "רק" 1500 קל'....(במקום 1800, יענו.) הגרון שלי קצת חנוק, אז אין לי קול. אבל הוא לא כואב תודה לאל.

אני ממש מממש רוצה להצליח לעשות היום 55k בסקוואט.
מאחלת לעצמי הצלחה.
התאמנתי על לנשום לסרעפת, זה אמור לעזור לי עם הסחרחורות.
מצד שני, אני כל שנייה(!) מפהקת. בעע.
השעה 14:30.

סקוואט:
חימום
40*9
45*10
קצת פיקששתי עם הגב בחזרה האחרונה. אני עולה למשקלים המאתגרים. אנסה לעשות כמה סטים שאצליח. בלי ביקורת. מה שבא ברוך הבא. רק חייבת לעבור את המחסום הזה.
50*6
לפי הסרטון הייתי טובה. מעלה משקל.
52.5*5
בהחלט הרגשתי את המשקל הנוסף ._.
לא הצלחתי לראות כלום מהסרטון כי איזה מרפי אחד עמד עם הרגיל שלו בול מול המצלמה בדיוק ב15 שניות שלקחו לי לעשות את חמשת החזרות הללו 🤦‍♂️
אבל הרגשתי שהלך טוב.
לעלות? ._.
מעלה.
מצדי שאעשה רק חזרה אחת.
יאלההההה ברבאאאקקק. (אימלה. אני מתה מפחד.)
55*5
עשיתי 5 חזרות יפייפיוווותתתת!!!! 🤯
ייאייייי!!!
פיזית אני יכולה לעשות עוד סט...
55*3


דד רומני:
חימום.
40*10
45*10
50*10
היה קשה. אבל ממש באלי לעשות 55k.
על תקן 'אצליח כמה שאצליח'....
יאלההההה רעל בעיניייייםםםםםם
(אם לא אשרוד את זה, תספידו אותי יפה.)
55*10!!!!!!!!!
אמאאא-ל'הההה!
חשבתי שאצליח רק 5!!!
חחחחחחחח אני בשוקקק!!!!

באלי לעשות עליות מתח, אבל מפחדת שלא אצליח ואעשה לעצמי בושות...
יאלהה שיתפוצצו כולם.🤩

הצלחתי 3 באחיזה רחבה.
נחה קצת.
עשיתי עוד 3 ואת האחרון עם ירידה איטית עד כדי התקף פרקינסון של השרירים חח

עכשיו אחיזה צרה. כי בא לי.
הצלחתי רק 4 כי אני כבר תשושה.
נחה.
עשיתי עוד 3. וחצי. כמעט 4. אבל לא. אז 3.
אומייגאד, השעה 15:40.

לא יודעת אם זה חכם מצדי לעשות עכשיו בנץ', אבל הי, חכמה זה לא הצד החזק שלי, (אמרה זאת שיש לה ממוצע 95 בתואר, וכשכשה בזנבה).

רגע, אם אעשה מחר ילך לי יותר טוב, נכון?
אז אולי באמת אוותר על זה.
אעשה היפטרסט.
האמת שאין לי כח גם להיפטרסט.
אז אעשה סטים סטטי.
גם לסטטי אין לי כח.
אז אעשה סט אחד.

40*00:40
יפה מאווווודד.
באלי עוד!
יאלה הפעם אני מנסה 55 שניות, ברוח אווירת האימון שלי היום חחח
וגם אעלה משקל!
יאלההה איזה אתגר רצחניייי חחחח
האם אצליח? האם לא??
לי ייקח זמן עד שאדע, אבל אתם פשוט תדלגו לשורה הבאה...
45*00:56!!!!
ייעעעהוווווווו 🤯🤩🤩🤩🤩

לקח לי שעה וחצי לאימון הזה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

שכיבת שמיכה

זומבה.
איחור של 20 דק.
ומזל, כי באה היום מדריכה מחליפה (במקום המדריך הקבוע שאני חולעליו,) לא עפתי עליה. הזומבה רדומה מדיי, דהיינו, עוד שנייה וואלס.
אבל זה דווקא מתאים לי. כל היום הייתי כמו בטטה מול המחשב ואני נטולת אנרגיות.

אחרי הזומבה תכננתי לעשות אימון כוח.
אבל אין לי כח, מבטיחה.
בקושי זזתי בזומבה הוואלסית, לדעתי הדופק לא עבר את ה80 חחח, אין לי מושג איך ארים לשקולות...
שלא נדבר על זה שהמכון מפוצץ.
חושבת אעשה רק בנץ'.
- כל הבנצ'ים תפוסים ל"עוד מלא חזרות" (ציטוט מאחד המתאמנים). אז הולכת לשכב על השמיכה.
כלומר, מזרן. כלומר, לעשות שכיבות סמיכה. אם כי בהחלט הייתי רוצה לישון עכשיו.

3 סטים:
20
15
15
8
אוקיי, אוקיי. עשיתי 4.

חתירה:
אויי, כמה חבל, שני המכשירים תפוסים. טוב, מי אני שאתווכח עם הגורל? 🙄
הביתה!! 😄


הכנתי היום המבורגר.
צפה בקובץ המצורף 53523
יצא זוועה.
תראו, אין לי מה לשקר לכם חחח כשהאוכל יוצא לי טעים אז אני מפרגנת לעצמי, אבל כשהוא יוצא דוחה - לא כואב לי להודות 😃
אז ככה, התפתתי לקנות משו בשם "מוצר בשר עגל" שהיה במבצע טוב ועם ערכים טובים. לכשהגעתי לביתי גיליתי שיש שם רק 60% בשר, והשאר זה מים/חלבון סויה.
ובכן, המוצר הזה נעדר כל ריח/טעם/מרקם של משהו שאכל פעם דשא...
והלחמנייה... אממ... לא הייתה לי אחת טרייה אז שלפתי מהמקפיא...
עכשיו, אתם מכירים את חמשת הטעמים? מלוח, מתוק, מר, חמוץ וחריף...?
אז יצא טעם חדש! הוא נקרא "מקפיא".
לא ממליצה עליו בשום מצב צבירה שהוא.
נמנעתי מלהסביל את עצמי בלחמנייה-בטעם-מקפיא הזו, והתמקדתי בקציצות שהיו דווקא בסדר, אבל מתנצלת, זה לא בשר. הטבעתי אותן בקטשופ ודמיינתי חזק שזה סטייק.
בקיצור, המנה נראית טוב, אבל אל תתנו לה להטעות אתכם.

מישו חפץ ב750 גרם של מוצר בשר עגל שליחך חלבון סויה?

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

פרקטי.

מגיעה מנומנמת כהרגלי בקודש.
השעה 17:10. מתחילה.

סקוואט:
חימום.
45*10
50*10
היה טוב. מאתגר.
יאלה, 55 על תקן 'כמה שאצליח'.
55*6
אם כי אני לא בטוחה עד כמה כולן היו טובות...
55*5
היה יותר טוב! D:
באלי עוד.
55*4
ייאי!

כותבת פה, שיהיה מסודר: סהכ לאימון 15 חזרות של 55K!
(אתמול עשיתי 8חזרות) מקווה להתקדם עם זה.

מוותרת על דדליפט לטובת בנץ':
חימום.
35*10*3
יפה מאודדדדדדדדדד! והכל לבד. (כאילו, עם שמירת ראש. יענו, שמירה על הראש שלי, שלא יהפוך לרסק.)
אני ממש מרגישה איך במהלך הבנץ' הפרצוף שלי נהיה אדום-בורדו כמו עגבנייה שבושלה למטבוחה ונשכחה של האש ל5 שעות.
אוף, די, אני סופר מתפדחת לבקש עזרה. וזה גורם לי לנוח מלא בין הסטים...

יאלה כתפיים?
הרבה זמן שלא עשיתי.
יענו, שבוע. שבוע זה הרבה זמן.
10*10*3

חתירה:
33*11*3

שעה ורבע.
מיציתי. ביוש.

אין לי כח למה שמחכה לי מחר. (העניין הוא שאני בכלל לא בטוחה מה מחכה לי מחר. רק יודעת שאין לי כח לזה.)

עדכון תזונה:
אתמול אכלתי טון מלח, אז עליתי חצי קילו נוזלים.
55.8
ושקילת הערב לא הייתה מזהירה במיוחד. יש לי תחושה שמחר אהיה בסביבות ה56+

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[שיר1]

חח.. מוכר מאוד. מישהו פה (@iziktan) הציע לי לבצע בכלוב עם מוטות ביטחון. אולי שווה לך לנסות

 

[אני=]]

חח.. מוכר מאוד. מישהו פה (@iziktan) הציע לי לבצע בכלוב עם מוטות ביטחון. אולי שווה לך לנסות

כןןן ברור!
מאז שעברתי את ה50K אני עושה רק עם מוטות בצדדים... זה פחד אימה בלי... את יודעת כמה תרחישים מחרידים עוברים לי בראש? ☠️

 

[שיר1]

חחח.. חופשי. תרגיל מפחיד.

אניווי, כוונתי הייתה בבנץ'

 

[אני=]]

חחח.. חופשי. תרגיל מפחיד.

אניווי, כוונתי הייתה בבנץ'

אהההה חחחחח אממ, כן :>
יש דבר כזה?
כאילט, זה לא מפריע למהלך התרגיל? לטווח התנועה? :0

 

[iziktan]

אהההה חחחחח אממ, כן :>
יש דבר כזה?
כאילט, זה לא מפריע למהלך התרגיל? לטווח התנועה? :0

לוקח קצת זמן לילמוד לעשות קשת נכונה כדי לא להפריע לתנועה , אבל ברגע שלומדים זה זה מרגיש פי שתיים יותר נוח מבילדר בנץ

 

[אני=]]

לוקח קצת זמן לילמוד לעשות קשת נכונה כדי לא להפריע לתנועה , אבל ברגע שלומדים זה זה מרגיש פי שתיים יותר נוח מבילדר בנץ

מעניין. אם כי עדיין קשה לי לדמיין את זה חחח
תוכל לצרף לי תמונה של זה? שאבין במה מדובר...

 

[iziktan]

יש גם תמונה שעשיתי פעם להתאמן שלי אם אני ימצא אני יעלה

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

מיזאת המלכה הזאתתתתת

אימון ערב.
מחר המכון בטח יהיה סגור כי בחירות, אז חייבת לתת אימון של החיים.
השעה 22:18.יש לי קצת פחות מ45 דק להתאמן.
יש לי מלא אנרגיה כי אכלתי היום ואתמול די הרבה פחממות, ואני מלאה.
יענו במוטיבציה חחח...
אבל רציני. המשקל הראה הבוקר 56.9
לאמדבריםעלזה.

סקוואט חימום.
קופצת ישר ל50.
הלך אחלה.
אומפ.
הרגע מישו הציע לי לצאת איתו. ברמה שרצה להחליף מספרי טלפון.
וואלה, מחמיא. אבל אמרתי בנימוס שלא.(בייחוד לא כשמשפט הפתיחה שלו היה "וואו , את נראית חנונית, אבל את לא פראיירית, הא?")
55*7
יאלההה!!!
עוד 3 כאלההה! גו, גו גוווו!!!
55*7
מייייזאאאאאתתתת המלכההה הזאתת???? מיייי??
זאת אנייייי!!!!👑
55*7
יווואווווווו אייייןןן עלי בעולםםםם חחחח
חכו יש פרט שאני מסתירה מכם, שתבינו למה אני ככ עפה על עצמי מווווחעחעחעחעעעחחעעע:sarcastic:
יאלה, עוד אחד כזהההה!!
55*7
ועכשיווו שימו לב לפרט שלא סיפרתי. אתם יושבים??
השעה 22:33.
סיימתי את כל הסקוואט ברבע שעה.
בום.
🥰


דדליפט.
חימום.
50*10*4
סיימתי ב13 דק'.
נראלי שהתפוצץ לי ווריד במוח....☠️
לא יודעת אם אצליח להרים את עצמי בעליות מתח. אני סחוטה.
נראלי שעבדתי מספיק קשה להיום 😃
יאלה, מחר אעשה שכיבות סמיכה בבית.


טוב אני חוזרת לעשות מתח.
כי אולי אצליח...
אולי לא.
אבל אולי כן....

הצלחתי 3 יפים.
הוספתי עוד 1.
עכשיו את האחיזה הקלה יותר. אנסה לפחות 5.
הצלחתי 3 יפים.
הוספתי עוד 1.
חחח....
יאלה עכשיו באמת הביתה...

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
לאאא נכווווווןןן שאלתי את הבחורה מהקבלה , והיא אמרה שהמכון פתוח גם מחררר:lol:🤣🤣🤣
חחחחחחחחחחחחחחחחח אני מתעעע...
טוב, אז מחר אימון A. נשתמע! 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

יש גם תמונה שעשיתי פעם להתאמן שלי אם אני ימצא אני יעלה

אגבב שכחתי להגיב לך על זה!!
ממש תודה 😄
זה מתקן מיוחד או שהם פשוט לוקחים את הכלוב של הסקוואט?
וזה נראה מעולה!!! הרבה ויתר יעיל משומר ראש (אוף, אני יודעת שיש לזה מילה אבל תמיד שוכחת אותה חחח:lol:)

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

יום בחירות 😃

וידוי- עדיין לא הלכתי לבחור :0
אבל זה כי אני בחולון ואני צריכה ללכת לנסצי כדי לממש את הזכות שלי 🙄

אימון A
השעה 16:25.
היעד: לעוף מפה עד 17:30

בנץ'.
חימום.
שוב מחכה נצח לשמירת ראש.
טוב אני מחכה כבר 7 דק, חלאס.
יש כאן את המאמנת שאני לא מתעליה, והיא עסוקה מדי בסתם לדבר עם ההיא מהקבלה, אז אני חותכת.
אחזור לבנץ' אחכ.

חתירה:
33*10*3
33*8

זה בסדר אם אחליף את פולי עליון בעליות מתח? יענו, לצמיתות?

חוזרת לבנץ'
35*10*3
שתי חזרות אחרונות ממש סחטתי.
אוקיי השעה 16:54
ישמצב שלא אעמוד ביעד....

פרפר:
8*10*3

לחיצת כתפיים:
10*10*3

הנפת ידיים לצדדים:
6*10*3

קטעים,
סיימתי את האימון והשעה רק 17:15 חחח
(אזמה אם זה בגלל שויתרתי על פולי ויד אחורית 🙄)
חושבת שמחר אנוח. מצפה לי יום מטורף ומלא נסיעות...

אבלללל ישמצבבבבבבבבב שאנייייייייי נפגשת מחרררררררררררר עםםםםםםםםםם האחת והיחידההההההההההההה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!11

@שיר1 🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯👏👏👏👏👏🤩🤩🤩🤩🤩🤩

אנלא יודעת איך אני ארדם הלילהההההo_O
ההתרגשות.
אימלה.
אעה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[שיר1]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

יום בחירות 😃



קרא את שאר עדכון הלוג...

ברור שאת יכולה להחליף פולי עליון במתח. שניהם ממלאים אותה פונקציה בסה"כ, חוץ מזה שמתח שווה יותר וכיף יותר. תמיד תוכלי לחזור לפולי ביום של עייפות ;)

כמו כן, על מי את עובדת? ספרי את האמת לקהל היקר, את מתרגשת לטעום את השווארמה הטעימה ביותר בדרום. אולי בכל הארץ.

סתם נו.

 

[אני=]]

ברור שאת יכולה להחליף פולי עליון במתח. שניהם תנועות של משיכה מלמעלה.

כמו כן, על מי את עובדת? ספרי את האמת לקהל היקר, את מתרגשת לטעום את השווארמה הטעימה ביותר בדרום. אולי בכל הארץ.

סתם נו.

🤣🤣
המממ מחר אחליט מה מרגש אותי יותר 😍

 

[שיר1]

🤣🤣
המממ מחר אחליט מה מרגש אותי יותר 😍

אוי ווי. תחרות קשה נכונה לי 😅🫤

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

הודעה חגיגית!

המשקל תקוע איפשהו ב55.8. (תקוע, יענו מסרב לרדת חחח)
מודה שאתמול התזונה שלי הייתה על הפנים....
מלבד שווארמה מעולהה שאכלתי ביחד עם שירוש המהמממתתתתת (אמאלההה כמה אינטילגנציה בבחורה אחת!!🤯) לא ממש אכלתי משו מסודר: קצת חמצוצים, רול סושי צמחוני, עוגית אלפחורס בגודל של הראש שלי, (שסרבתי לה בתחילה אבל דחפו לי ולא היה לי נעים) (אוקיי היא הייתה טעימה רצח, אבל דמיינתי לי ארוחת ערב מזינה יותר...) וחצי סקופ חלבון, למצפון.
אז הרבה נתרן + הרבה פחממות = 55.8 ייאי.


אימון רגליים:
אני מקווה לשחזר היום את ההצלחה של יום ראשון. אני מרגישה די סבבה, אז לא רואה סיבה למה לא אצליח.
השעה 18:18
סקוואט:
חימום.
50*10
האחרון היה לא משו עם הגב. אבל לא נוראי לדעתי...
55*5
ואז הנחתי את המוט, קראתי לעצמי פחדנית, ועשיתי עוד 2 חזרות.
אני צריכה את המאמנת שאני אוהבת, שתדרבן אותי :(
יאלההה רעל בעיניייםםםםםם
55*5
אוףףףף. בקושי עשיתי את החמישי. ונחתי מספיק, תאמינו לי.
טוב, לא נורא, הכל טוב!!
אמשיך כמה שאצליח!
יאלהה, אני עושה 7 חזרות. אתם תראו שאצליח!!! (שנייה, אני רק אסיים לפהק לי פה...)
55*7
ייאאעעששש!!!
זה היה מאתגררר! את האחרון בקושי קמתייי חחח אימלה. חבל שלא הסרטתי את זה....
נראלי שהצלחתי לשמור על הגב ישר למרות הכל...
תגידו לי, איך זה הגיוני??? ביום ראשון עשיתי 55*7*4 תוך רבע שעה כמו מלכה, ועוד בעשר בלילה! והיום אני הולכת עם זה מכות...
את האחרון מסריטה. מעניין כמה אצליח...
55*7
הסרטתי אבל הסרטון יצא זוועה חחח. הרגיש סט טוב.

דדליפט רומני:
חימום
50*10*4
היה סבבה!
העפתי את זה ב20 דק.

היפטרסט.
45*12
נראלי יכולה להעלות ל50...
50*11
או שלא ממש... נראלי חירבשתי קצת את התנועה חח....
50*7
התנועה הייתה טובה יותר.
45*10
מייגאד. איך קמים מפה? ._.
כמעט התגלגלתי במדרגות בירידה מחדר הכושר 🤣



הודעה חגיגית לכלל קוראיי הנאמנים:

קבעתי תאריך לתחילת חיטוב.😳
אני מכריזה באת (ללא נדר) שהחל מתאריך 16.4 אני אקצץ ב400-500 קל' ליום מהניטרלי שלי.
זה יוצא בעוד קצת פחות מחודש וחצי, מיד אחרי פסח. התכנון הוא להמשיך ככה עד שבועות. (זה טוב, כי בתקופה הזו אין אירועים חחח) בתקווה להגיע ל54 מ"ג.
אני מתרגשת/מפחדת רצח.
בעיקרון כבר הגעתי ל56 מ"ג ההוא שככ פחדתי ממנו, ו-וואלה הוא לא כלכך נוראי כמו שחשבתי. אבל עדיין אני רוצה לחטב.
כבר כתבתי לי מראש מה יהיו ימי ה"צ'יט" שלי (יום העצמאות/ ולג בעומר) שבהם אוכל ניטרלי (לא בעודף! ניטרלי!) ואעשה יותר אירובי...
א-ב-ל!
החלטתי להיות ממש ממש משוגעת,
יענו, להגדיל את טווח הטירוף שכבר קיים בי,
ולנסות להגיע ל -
תופיםתופיםתופים
ניטרלי של 2,000!!!!!!!!!
כן, כן!!!
זאת אומרת,
שעד החיטוב, בעוד כחודש ושבוע,
אני אוכל כל יום כ2,000 קלוריות!!! (אימלה.)
ואתאמן עם רעל בעיניים!!! (בלי נדר)
וככה גם אתקדם באימונים (בעזרת השם)
ואולי אעלה את הניטרלי שלי, (דגש על אולי)
והחיטוב יהיה יותר קל!! (או יותר ארוך....)
זה winwin סיטואיישן!
נכון?
מה אתם חושבים?
נכון שזה נכון?
או שלא, נכון?
🥷

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[שיר1]

חמצוצים ☠️☠️

נשמעת אחלה תכנית. חוץ מהחיטוב