לוג ללא ליגלוגים!

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

מתסכל.

לא היה לי כח לעדכן אתמול:

מתח -
הצלחתי שלוש עליות, ל2 סטים.

ריצת ערב:
ריצה - 9
ה -1
הברכיים מציקות לי :|
אני זקנה.
ר-2
עוברת להליכה מהירה. 1
אוקיי הבנתי למה זה ככ קשה - נתפס לי שריר ההמסטרינג הימני. אבל ביג טיים.
ר-5
וגם התאומים תפוסים...
הליכה - 3
ר - 1
ה - 1
ר - 4
אוקי, כואב לי לרוץ... סורי, אגו ותחרותית.
ה - 8

36 סיבובים.
ולקינוח עליתי הביתה ברגל ף4 קומות.


מאחר ולא רק שאני לא יורדת במשקל, אני אפילו ממשיכה לעלות, החלטתי לצמצם עוד, ל1,400 קל'.
בניתי לי תפריט מסודר. מקווה שאצליח לעמוד בו.
והחלטתי אפסיק עם הריצות האלה. אעשה רק הליכה עם קצת ריצה. אמשיך את אימוני ההתנגדות באותה המתכונת.
זה נורא מתסכל.
ירדתי מ1800 ל1600+ אירובי וכלון לא זז!
בכלל, אני לא מבינה איך פתאום קפצתי ככה במשקל מה1,800!!! הייתי לגמרי יציבה!
אוקיי אולי כי פתאום הייתי פחות פעילה וגם הפסקתי את אימוני בההתנגדות הרציניים בגלל הקורונה.
אני ממש מרגישה שהשמנתי. ממש ממש ממש ממש מרגישה את זה.
וזה לא הוגן כי באמת שאני לא אוכלת כלכך הרבה שיגרום לי לעליה כזו במשקל
שונאת את זה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

אוףףף!!!

הצלחתי לשמור אתמול יפה על התפריט וחרגתי רק ב50 . יענו, 1,450.
ת'אמת הלכתי לישון רעבה. אבל לא נשברתי....
היום הייתי רעבה לאורך כל היום. ניסיתי לשתות מים כדי להשתיק את זה אבל זה לא ממש עובד...
נשארו לי רק עוד 180 קל' לסוף היום והשעה רק 6 בערב. ואני גוועתתתת.

מתח:
4
3
3
(חזרות)

נשברתי ואכלתי.
יופי. שמנה. חיסלתי את כל 180 הקלוריות שנותרו לי וקישטתי בעוד 50 קלוריות עודפות.
סקוואט בולגרי
15*3

יוצאת להליכה.
וחוזרת אחרי פחות מדקה, כי אחי בדיוק חזר הביתה וצריך לעשות בדיקת חמץ.
אוףףף. כמובן שלקח להם נצח נצחים להתארגן, ועד שסיימנו השעה הייתה כבר 22:30 והיה קפוא בחוץ...
אז עמדתי על 'פיתה' לחצי שעה. (זה הדבר הזה שעומדים עליו צריך לשמור על שיווי משקל. דווקא מגניב. לא יודעת אם זה שורף קלוריות, אבל זה שורף ייסורי מצפון.)
מפה לשם שוב נכנעתי לרעב ואכלתי קצת. סוגרת את היום עם 1,600.
ואני עדיין רעבה ברמות.
נראה מה יהיה בפסח.
למרות ש-אוף! זה ממש מפגר!
הרי הבטחתי לעצמי שאני לא אעשה חיטוב בחג! יש פסח רק פעם בשנה, וזו השנה הראשונה שאני אשכרה אוכלת משו... אז למה סתם להרוס עד שהגעתי לכאן?
נכון, שמנתי בטירוף. אבל עוד שבוע של 1,800 לא יעשה כלום.
אחרי פסח, ב16.4, זה התאריך הרשמי של תחילת החיטוב שלי, ואז אתן בראש. מבטיחה.
בכל אופן, אשתדל שבחג לא אעבור את ה1,800 או את ה58 קילו.
כן. 58. אני שם.
כן, זה נוראי. ואני לא מגזימה.
זה ממש נוראי. לא דמיינתי שאגיע לזה.
אני ממש מרגישה שהשמנתי.
אבל תכלס מגיע לי. זה בטח מן עונש מרושע שכזה, כי לא ממש נתתי את הלב בנקיונות לפסח. עשיתי רק מה שחייב :|
אוף, אני נורא עייפה, ואין לי כח לכלום.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

פסח 2020

החלטתי שלא אעדכן את האימונים כל יום, כי אני לא עושה אימון כל יום חחח
אז ארכז כל כמה ימים את מעט התרגילים שאני עושה ואעלה אותם.
אי מוצאת שההגבלות של הקורונה דווקא ממש סבבה לי. אני אוהבת להיות בבית בנסצי לשם שינוי, וכיף שכולם פה.
חוץ מזה שהמשפחה לפעמים עולה על העצבים. אבל שורדים...
איך אתם?



מוצ"ש:

רגליים:
כמעט-ישיבה-על-ספה, בספירה של 5 שניות.
כל רגיל בנפרד. הוספתי חזרות כל פעם:
2
4
7


מתח אחיזה רחבה:
3*3

יד אחורית - כפיפות אחוריות על השולחן של הסלון:
15*3



יום ראשון:

הליכה - 2
ריצה - 20
הליכה - 2
ר- 10
ה - 10
44 סיבובים סהכ.


יום שני:

לחיצות כתף
8.2*12*3

עליות מתח 3*2

הליכה של כחצי שעה.

סקוואט בולגרי
15*3


החלטתי לדחות את תחילת החיטוב לתאריך 19.4 יום ראשון הקרוב, ולא מיד בצאת החג(16.4).
כי אני לא בלחץ.
בינתיים אני סלחנית כלפי עצמי עם האוכל. יש ימים של 1,700 ויש ימים של 2200.
נכון לעכשיו המשקל בסביבות 57.5, שזה לא טוב ולא רע....
רוצה לרדת עד 55.
אבל הי, נדסקס על זה כשנצטרך לחצות את הגשר.... 😃
ועד אז - חג שמח וטעייייםםםם!!!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[שיר1]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

פסח 2020



קרא את שאר עדכון הלוג...

מלא ריצה!! 🤤
איך הברכיים?

 

[אני=]]

מלא ריצה!! 🤤
איך הברכיים?

וואלה הם היו ממש אחלה! :0
כנראה זה משו שבא והולך...

(וווואווווו, כאילו, כתבתי את התגובה לפני נצח ולא שלחתי אותה חחחחחחח אני גרועה 😳)

בכל אופן, הכנתי לי כבר תפריט, סופר דינאמי, ותוכנית אימונים והכל 😄

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

מחר!!!!!!!!!

תקציר השבוע החולף:
אני ממש משתדלת (ובאופן מפתיע גם מצליחה!) לעמוד בתוכנית אימונים (די מעפנה ולא מחייבת) שכוללת תרגילים רנדומליים ולא עקביים לפי החשק ומצב הרוח..... 😄
בכל אופן, אני מנסה לצאת כל יום מהבית לסיבוב או סידורים (קניות או סתם הליכה,) וממש הקפדתי על זה במהלך השבתות והחגים שבאו עלינו לטובה, שבהם גררתי איתי כל פעם מישו אחרת לסיבוב בשכונה חחח
אני גם מצליחה לסיים 2 ליטר מים + עוד כמה כוסות שתייה שאני לא סופרת.... חושבת שבסך הכל יש לי 3 ליטר שזה ממממממממהההמממם!! 🤯

מחר אני מתחילה חיטוב באופן רשמי ואני ממש מתרגשת 😃
כבר הכנתי לי תוכנית אימונים נחמדה ותפריט סופר מגוון עם מלא אפשרויות. אולי אעדכן אותו פה כדי שתהיה לי תחושת מחויבות חח וכמובן אעדכן אם אני באמת מצליחה לעמוד בו חחחחח

התוכנית כוללת תפריט 1,400 קל' + 3 אימוני אירובי בשבוע (או צבירה של 10,000 צעדים לפחות) + 4 אימוני התנגדות (קלים יחסית לפי מה שאבחר ויתחשק לי חח) וכמובן שתייה של 2-2.5 ליטר מים ביום.
בשישי-שבת אני מתכננת לשחרר ל1,600 קל'. אני יודעת שזה יכול קצת לעכב אותי, אבל אני חייבת להיות ריאלית. אספור בהערכה גסה ב'שיטת החרוזים', כדי שתהיה לי מסגרת, אחרת אאבד את זה.....
מקווה שילך לי טוב.
אני קצת מפחדת שאהיה רעבה.
אבל סומכת על עצמי. נראלי.
יאלההה שיהיה בהצלחה! 😛



אגב, כבר היום חברה שאלה אותי אם בא לי לצאת מחר להמבורגר. ואמרתי לה שכן. 🤦‍♂️
כבר תכננתי מה אני מתכוונת להזמין ומסתבר שזה משתלב לי מעולה בערכים 🤩
כמובן שאוותר על צ'יפס ושתיה, אבל ממילא מעולם לא הזמנתי את שני אלה אז זה לא ממש משנה לי חחח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[שיר1]

לצאת להמבורגר עם חברה? 🤯🤯
זה אפשרי/מותר בכלל? ?🤯

 

[אני=]]

לצאת להמבורגר עם חברה? 🤯🤯
זה אפשרי/מותר בכלל? ?🤯

חחחחחחחחחחחחח וואוווו כמה זמן לא יצאתי איתה להמבורגר חחחח
זו החברה היחידה שאני מתברגרת איתה.... במשך כל חצי השנה האחרונה התחננתי בפניה שנצא וזה 'לא התאים לה' כי היא הייתה בדיאטה נוראית ומגבילה בטירוף...... ודווקא עכשיו היא באה לי עם היציאה הזו של ההמבורגר 🤣
אמרתי לה "את יודעת שמחר אני מתחילה חיטוב, כע?"
והיא: " 🙄 "
ואני: "אבל אבני אבוא בכ"ז :>... "


כבר עשיתי חישוב......
150 גר' בשר + לחמנייה + רטבים (קטשופ, ברביקיו).... יצא לי בערך 650 קל'...
אקצץ קצת בבוקר ואחה"ץ....
יהיה טוב :>



חחחחחח הובהר לי שזה בנוגע לקורונה...🤣
החברה הזו היא במקרה גם שכנה , בגדול זה קול :>

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

יומני החטוב,

זה היה היום הראשון שלי על 1,400.
וואלה עמדתי בזה די יפה.
למעת האמת אתמול בלילה חלמתי שאח שלי מכין שקשוקה מטורפת, אבל לא יכלתי לאכול ממנה.
איזה דיכאון.
חוץ מהעובדה שאני רעבה, עצבנית, ויש לי קצת חולשה, הכל ממש אחלה!
סתם. זה ממש בקטנה, לא משו רציני.
שתיתי היום 3 ליטר מים + 2 וחצי נסקפה + שוקו על קקאו.
סך הכל 4 ליטר נוזלים שזה פסיכי.
ועשיתי אימון זום קשה רצח שקטל אותי....
ההמבורגר היה אחלה.
כל שאר היום הייתי ממש רעבה. ח.
נראלי שזו פשוט תקופת ההסתגלות.

המשקל הבוקר היה 58.6.
נראה מה יהיה מחר....

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

חולשההה

וואו.
אני מצליחה להיצמד לתפריט ממש יפה.
אבל.
קשההה לייייי.
דאיימ.
אני רעבה בין הארוחות, ויש לי חולשההה פסיכיייתתת.
בחיי, המוח שלי צף בתוך ערפל, אני לא מצליחה להתרכז בכלום. ברמה שקשה לי להיות מרוכזת בשיחה עם אנשים, וקשה לי אפילו לקום מהכיסא. מעייף אותי להרים את היד.
אולי זה סתם פסיכולוגי.... לא יודעת.
אני אוכלת 1,400 ומרגישה כאילו אני על 700.
היום לא יצאתי להליכה ולא עשיתי שום סוג של ספורט באופן כללי...
בערב יצאתי לביקור חולים לא קורוניסטי, וצברתי 4,000 צעדים. כל שאר היום היה התפדלאות מוחלטת עקב חוסר אנרגיה.
אני חושבת שאולי פישלתי קצת בתפריט מבחינת הערכים. יצא שאכלתי היום 152 גר חלבון ורק 118 גר פחממה.... אולי בגלל זה אני כמו סמרטוט?
בכמק, מחר אעשה קצת שינויים, אוסיף פחממה ונראה מה יהיה... :/
המשקל הבוקר הראה 58.1.
ירידה של 0.5 מאתמול. נוזלים בעיקר. לא מתרגשת.
הערב יום השואה.... יש לי צמרמורת רק מהמחשבה על מה הם עברו....

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

פחממה VS שומן

אז העליתי פחממה.
אבל שכחתי את השומן חחח
מפה לשם יצא שאחרי ארוחת הצהריים הייתי רק על 10 גר' שומן
תיקנתי את זה עם 2 פכיריות עם חמאת בוטנים לארוחת 4. שהתקיימה ב15:30 כי גוועתי ברעב.
לא מבינה איך לפני שנה אשכרה אכלתי 1,000 קל' ליום.
אשכרה!!!!!!!1
1,000 ספורים, על הגרם.
ו-1,400 היה מבחינתי פינוק על גבול החטא....

אימון:
נפלתי לשנ"ץ, וקמתי ב5 דק איחור לפילאטיס בזום.
פילאטיס זה מאתגר, אבל קל מדי.
אז עשיתי עוד:
15*3 סקוואט בולגרי,
10*3 של כמעט-ישיבה-על-הספה, כל רגל בנפרד עם רגל אחת למעלה. (קשה רצח. ועוד היה לי שיעור בזום באורך שעה בין הסט הראשון לשני חחחח.)

עשיתי טעות והכנתי לי נסקפה ממש טעים (המוקצף הזה, מי שמכיר...) עם די הרבה חלב, אז נשארו לי רק 300 קלוריות עד סוף היום.
חשבתי לצאת לצאת להליכה של 30 דק לפחות כדי שאוכל לאכול ארוחת ערב נורמלית, אבל השעה כבר 9 בערב, ונראלי שאסתדר עם ה300 קל' האלה...
בעיקרון אמרתי לעצמי שאשתדל לעשות מינימום של 3,000 צעדים ליום... אבל הי, עשיתי חצי שעה פילאטיס ועוד 2 תרגילי רגליים מאתגרים, אז אני פסדר, לא?

דחיתי את ארוחת הערב עד הכי מאוחר שיכלתי כדי לא לישון רעבה כמו אתמול ושלשום :|
אבל ישמצב שחרגתי באיזה 40 קל'.... :/
היום הרגשתי יותר טוב מבחינת אנרגיה. אולי בזכות הפחממה (138) אבל זה בא על חשבון השומן שהוא רק 34. נראלי זה לא ככ טוב להוריד הרבה שומן, נכון? ._.

משקל הבוקר: 57.9
200 גר' פחות מאתמול....
יאלה נראה מה יהיה מחר.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

איך מחייכים כשרק אוכלים 1000 קלוריות ביום?😱
זה לבד ארוחת הבוקר שלי.😋🍴
שזה ארוחה אחת מתוך 5.

 

[אני=]]

איך מחייכים כשרק אוכלים 1000 קלוריות ביום?😱
זה לבד ארוחת הבוקר שלי.😋🍴
שזה ארוחה אחת מתוך 5.

חחחחח כי אתה שמממןןןן !!! 🤣
וחייתי. איכשהו. אין לי מושג איך.... פשוט אכלתי בצמצום....
בבוקר נסקפה עם חמישית (כן, כן, חמישית) חטיף חלבון, לארוחת עשר אכלתי חצי פרי עם יוגורט ו20 גר' פייבר 1, צהריים חזה עוף וירקות, ועד הערב הייתי חיה על החצי השני של הפרי וכמה שקדים, אולי גם קובית שוקולד.... בערב הייתי אוכלת חביתה עם פרוסת לחם / 2 פתית, קצת גבינה וסלט קטן. ועוד איזה נסקפה.... זהו ._.
האמת שזה לגמרי הספיק לי, ואפילו לא רציתי להעלות ל1,200, כי פחדתי שאשמין ._.

 

[elchonon]

חחחחח כי אתה שמממןןןן !!! 🤣

לא שמן, מרופד 😛

 

[אני=]]

לא שמן, מרופד 😛

וואי אתמול קפצתי לדירה בחולון והבאתי את הדובי שליייי של פו הדובב!!! איך התגעגעתי אליו! לא מבינה אך לא הבאתי אותו מלפני פסח חחח חשבתי שאסתדר בלעדיו XD
הוא כה נח!! :>

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

סיכום שבוע ראשון

יום רביעי:
משקל 58
עליות מתח:
4
4
3

הליכה 50 דק'.
בגלל ההליכה אפשרתי לעצמי לאכול קצת יותר. נראלי שהסתגלתי ל1,400. אני כבר לא ממש רעבה כמו שהייתי בימים הראשונים 😃

יום חמישי:
משקל 57.4
וואו. שלא אתרגל לזה חחח....
היה אחלה יום. התכוונתי ךעשות אימון חזה + כתפיים, אבל בסוף עשיתי רק 10 שכיבות סמיכה ושם זה נגמר חח.
הליכה של 40 דק'.
עמדתי אחלה בתפריט.

יום שישי:
משקל 57.7
עלייה קלה. לא מתרגשת. אתמול אכלתי מלא מלח...

ממוצע שבועי:
57.8
חבל שאין לי ממוצע של השבוע הקודם... אין לי עם מה להשוות... :/
בכל אופן, אני מכוונת לירידה של 200 עד 400 גרם לשבוע.
ייקח לי בערך חודשיים להגיע ל55 ._.
איזה דיכאון ._.

אני קצת מפחדת מהסופ"ש.
אכין לי תפריט מסודר של 1,600 (כי צריך להיות ריאליים. ובכל מקרה אני מתכוונת לצאת מחר להליכה של 40 דק' - שעה......)
אולי אכין לי מאכלים שיהיו מוכנים לי מראש.... נראה... אקווה לטוב.
אעדכן :S

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

ערב יום הזיכרון

סופ"ש:
הלך לי ממש אחלה מבחינת האוכל!!
אכלתי בסביבות 1,600 , אולי אפילו פחות, ובשבת אחר הצהריים יצאתי עם אחשלי לסיבוב נחמד בטבע המהמם שליד הבית. לא לקחתי איתי שעון כי השעון שלי סופר צעדים וזה מוקצה, אבל במוצ"ש בדקתי בגוגל מאפס וזה היה בערך 3 ק"מ.

כתפיים:
לחיצות כתף
8.2*12*3

הנפת ידיים קדימה: (עם משקולת אחת כמובן...)
8.2*10*3

אוקייי ישמצב שדפקתי לעצמי את הכתף.... כנראה התאמצתי מדי בלחיצת כתפיים. זה ממש כואב.

הליכה 3 ק"מ.


יום ראשון:
משקל 57.7.
הכתף עדיין כואבת. אני לא יכולה לסובב את הראש עד הסוף לצד ימין. זה מלחיץ. כאב חד.

סקוואט בלגי:
15*3
הליכה 50 דק'.


יום שני:
57.5
הכתף כבר יותר בסדר. מדי פעם היא מזכירה לי על קיומה. החלטתי פשוט לא לגעת בכלל בפלג גוף עליון עד שזה יחלים ב100%. כנראה עשיתי תנועה לא נכונה ומתחתי שם משו...

הגעתי למסקנה שלעשות הליכות זה לא יעיל מבחינת שריפת קלוריות לעומת הזמן שזה לוקח לי.
בעיקרון אני פשוט שמה לי פרק בסדרה ועושה סיבובים בשכונה עד שהפרק נגמר, אז גם ההליכה די איטית חח.
בואו נגיד שב45 דק' הליכה אני שורפת 150 קל'.
בזמן כזה של ריצה אני יכולה לשרוף כפול.
מצד שני, אני לא ככ מרגישה צורך לשרוף עוד קלוריות. כאילו, זה נחמד שאני שואפת 150 ואז יכולה לאכול קצת יותר, אבל לא דחוף לי לאכול עוד 150 נוספים....
אני עדיין על 1,400 ובינתיים יש ירידה יפה ומתונה. מחכה לראות מה יהיה הממוצע השבועי.
התחושה הכללית ממש טובה, כבר אין חולשות בכלל, ורמות הרעב התאזנו, שזה נפלא.
אני מקפידה על שתיית מים, מגיעה ל2 + ליטר מים ועוד ליטר של חליטות צמחים/ תה/ נסקפה, או שייק וכאלה.

בהתחלה פחדתי שאצטרך לוותר על אוכל שאני אוהבת. אבל וואלה אני ממש מפנקת את עצמי עם האוכל. גם נחמד שיש זמן לבשל.
מה שכן, אני צריכה לאכול יותר פירות וירקות ופחות שטויות חחח
הנה תמונה של מוקפץ שהכנתי לי היום:
צפה בקובץ המצורף 54728
הרבה ירקות, חזה עוף, ו 50 גר' פסטה שנשאר מאתמול חחח.
סהכ 570 קל' לכל המנה. ארוחת צהריים מושלמת 😃


הליכת ערב - 45 דק'

ערב יום הזיכרון.
כל שנה היום הזה חונק לי את הגרון עד כאב. אוף. קשה.
הלב פשוט נקרע.

הקשישה שלי עדיין בבית החולים. הילדים שלה ביקשו שאפנה את החדר שלי אצלה כי הם רוצים להביא לה עוזרת 24/7.
למרות שכרגע אני לא גרה אצלה, זה עדיין קשה... זה היה הבית שלי שנה וחצי.
זו ממש עקירה.
איכס. הכל מתחרבש.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

יום העצמאות! 😃

יום שלישי:
משקל 57 (!!!??) ירידה של חצי קילו!
לא להתרגש. בטח מחר זה יעלה...
הכתף חזרה לעצמה לחלוטין ב"ה.

שכיבות שמיכה:
10*5
הליכה: 40 דק'

יום רביעי: יום העצמאות!
משקל 56.8 (OMG)
עשינו בצהריים על האש מטורף. לא חסכתי מעצמי כלום חח 😃
נשארו לי רק 100 קל' עד סוף היום, אז נראלי שאצא היום לריצה...
למרות שלא ככ נורא אם אחרוג קצת. נניח חריגה של 100 קל'.... זה בסדר...

עליות מתח:
3*2
2*2

לחיצות כתף:
הפעם הולכת על משקל ממש קל ומלא חזרות.
3*30
3*20
3*30
3*20

מסתבר שזה לא פחות מאתגר....

אין לע כח לרוץ.
הליכת ערב - שעה ו5 דק 😃
מה שאומר שיש לי אפשרות לאכול ארוחת ערב של 250 קל' בלי לחרוג.
אבל הי, לא יקרה כלום אם אחרוג קצת... אעגל ל300....


אוקיי חח בסוף חרגתי ב120 קלוריות ._.
לא נורא... :>
בלי קשר, מחר בטח תהיה קצת עלייה. זה לא הגיוני שיש ככ הרבה ירידה רציפה חחח זה טוב מדי... 🤣

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

WOW! זה אשכרה עובד!

יום חמישי:
משקל 57.2
לא ממש עשיתי שום אימון שיש לדווח עליו חח
יצאתי לקניות בסופר, נחשב?
וקצת חרגתי בקלוריות, נראלי עברתי ב70...
מחר ממוצע שבועי. מתרגשת.


יום שישי:
56.9
ווהוווו!!!
ממוצע שבועי של 57.2!!! (קצת פחות. אבל עיגלתי למעלה חח)
זה פסיכייייי!!! 🤯
שבוע שעבר הייתי על ממוצע 57.8!
ירידה של 600 גרם. כיייףףףף!!
מבחינת התפריט, אני שומרת על ה1,400 (בתכלס אני עושה הליכות ואוכלת יותר, בהתאמה.)
מבחינת אימונים, יש לי את ההליכה בערב, ואימוני התנגדות שעשיתי השבוע. לא הרבה, האמת. תרגיל אחד לכל שריר. רגליים / מתח / שכיבות שמיכה / לחיצות כתף. וזהו, בעיקרון ._.
ממשיכה בקו שלי. איזה נחמד שזה אשכרה עובד 😃
זה ככ מוזררר שאני אוכלת 1500, עושה הליכה נחמדה בערב, ואשכרה ויורדת במשקל.
כה מרגש!!!😭
חיה את החלום!!🤩

אבל אסור לי להיות שאננה. שלא אתרופף פתאום....
ואני גם יודעת שאולי הירידה במשקל תהיה איטית יותר, או תיעצר עם הזמן... זה קצת מפחיד אבל נקווה שלא יקרה עד שאגיע ליעד שלי. (55-56)
בכל מקרה אני מרגישה נפלא, ומרגישה על עצמי את הירידה במשקל, שזה בכלל נפלא!!
נכנסת למתכונת סופ"ש. (1600 קל' + טיול נחמד מחר) שבת שלום! 😄

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

זה לא מדע טילים

מוצש:
סקוואט בולגרי:
15*3

סקוואט נמוך כל רגל בנפרד:
10*2
בואנה התרגיל הזה קשה רצח.



יום ראשון:
משקל 57.5
4 סיבובי ריה מסביב לשכונה. חצי שעה, 200 קל'! יפה מאוד!🤯
מאמצת את זה לנצח!!!
תכלס יכלתי להמשיך לרוץ, אבל אמרתי לעצמי שאשאיר את זה לפעם אחרת שבאמת אצטרך. אם מתישהו אתקע במשקל ואצטרך לקצץ עוד בקלוריות, או אם אטרוף מלאמלא ואצטרך לפצות עלזה חחח....
קיצר יש לי עוד - 450 קלוריות לאכול בזכות הריצה הזו! וואו!! ארץ האפשרויות הבלתי מוגבלות, ואני בכלל לא רעבה כרגע חחח...


יום שני:
משקל 57.4.

בסוף חרגתי אתמול ב70 קל'.
כן, למרות הריצה. כן, יצאתי נעל. לא, אני לא מתחרטת על זה 😃
רציתי לצאת גם היום לריצה, אבל משו התפקשש ומפה לשם השעה כבר 8:15, ויש לי ב9 פגישת זום ממש חשובה, אז אוותר על זה.
אם כך, נשארו לי רק 100 קל' עד סוף היום.
נראלי יספיק לי.

קצת כח:
שכיבות סמיכה: 10*5
זהו, נגמר הכח חח:sarcastic:



יום שלישי:
משקל 57.1
???
מהזה הרוורס הזה?
הממוצע עומד כרגע על 57.3 :/
אני צריכה שהימים הבאים יהיו לפחות בממוצע של 56.4 כדי שתהיה התקדמות כלשהי ._.
האמת שהשבוע אני ממש בלחץ מהלימודים, אולי בגלל זה נתקעתי?
או שאולי זה סתם אפקט ה'וווש' או איך שלא קוראים לזה...

לחיצות כתפיים עם משקולות של 3k:
3*30*3
זה חד משמעית יותר קשה מאשר לעשות 10*10*3!!!
או שפשוט נחלשתי פיצוצים. גם אופציה. 🙄


מחר אעשה שוב רגליים / מתח.
נחמד שכל האימונים שלי מסתכמים ב4-5 תרגילים שאני מורחת על כל ימות השבוע... :>
לחיצות כתף, עליות מתח, סקוואט בולגרי, ישיבה על ספסל, ושכיבות סמיכה...
זה מכסה את כל הגוף?....
אפתח על זה אשכול.

ריצת ערב:.
חצי שעה. 4 סיבובים.
לא זוכרת מתי נהנתי כלכך מהריצה. כל השלוליות והאוויר הנקי, והריח של הגשם... רציתי רק לנשום בלי לשאוף חחחח
עושה עוד סיבוב הליכה, סתם לכיף. אין לי מושג מה לעשות עם כל הקלוריות האלה שאני שורפת פה חחחח
ניחא, מי אמר שחייב להשלים הכל? שיהיה ספייר, און זה האוס. זה לא מדע טילים חחח

קרא את שאר עדכון הלוג...
אוקיי ---- מה???
משקל 57.4???
מה נסגר?
אתמול הייתי ממש בסדר מבחינת האוכל!!
ולא אמור להיות שום דבר אחר שעלול לגרום לי לעלייה...
אולי זה מלח...? אכלתי אתמול די הרבה נתרן... אבל זה היה בארוחת הצהריים, כאילו, כמה זמן כבר זה משפיע?
אוףף מה זה? 😭

שבוע שעבר ירדתי 600 גרם והשבוע מסתמן שאני עולה איזה 200!!????
הגיוני??