לוג ללא ליגלוגים!

[אני=]]

בדוק


מטרה נעלה (אפילו אני בסירה הזאת)
אבל לא בכל מחיר..בטח שלא להיפצע חלילה
אגב בשונה מחיטוב קודם שעשיתי (עד העצם שכלל תפריט מדוקדק עם שעות של אירובי)
היום אני לוקח את זה יותר באיזי מכל הבחינות
(סגנון של 'לאט אבל בטוח')

כי מי כבר רודף אחרייך?(חוץ מהילדי חרא בבית ספר שאת עובדת בו?)

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
יאלההה מחר אני עם כיתות א'!!

שמע, אני בסירת החיטוב כבר מפסח (!!!) ורק בזכות האירובי הזה הצלחתי להזיז את העניינים. (קיצוץ קלורי לא בא בחשבון. אני גוועתתת כמו כלב.)
חושבת שאנסה את העניין של האופניים. רק קצת כדי לגוון, ובאמת אהיה עדינה עם עצמי בכל הנוגע לאימונים עצמם.
ואקדיש זמן למתיחות.
לא מתאים לי להישחק בגיל 23 🙁

 

[nlr666]

יאלההה מחר אני עם כיתות א'!!

ראשים יעופו מחר:crazy:🤯

שמע, אני בסירת החיטוב כבר מפסח

אני מתחילת הקורונה בערך
על הדרך חזרתי מפציעה גם

ובאמת אהיה עדינה עם עצמי בכל הנוגע לאימונים עצמם.
ואקדיש זמן למתיחות.
לא מתאים לי להישחק

שיר כתבה את זה בצורה הכי טןבה שיש
אחזק את דבריה על מתיחות ומנוחה ואוסיף לגבי טכניקה וחימום נכון בתרגילים

בהצלחה

 

[אני=]]

ראשים יעופו מחר:crazy:🤯


אני מתחילת הקורונה בערך
על הדרך חזרתי מפציעה גם

שיר כתבה את זה בצורה הכי טןבה שיש
אחזק את דבריה על מתיחות ומנוחה ואוסיף לגבי טכניקה וחימום נכון בתרגילים

בהצלחה

וגופים ימולאו אורז!! 🍽️🥹

בתור התחלה אכנס לישון. אני סחוטה כמו אשכוליות מהסוג המריר, הדוחה.
למלא ילדים באורז זו עבודה לא קלה, ואני צריכה להיות רעננה. (חחח השם ישמור מי שיראה את הלוג הזה 🤣)
מקווה שהם יהיו חמודים :>

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

ניכוי שליש

משקל : 56.6
נשבר לי.
אבל לא על זה בא לי לדבר אתכם היום.

שאבו לי שליש משכורת.
כלומר,
נתנו לי לעבוד בקייטנה הסרוחה הזו במחשבה שאני מרוויחה × לשעה, ואז אמרו לי 'הא, לא. מגיע לך רק 2/3.'
והורידו לי 1,500 ש"ח, החולירות.
ולא רק זה, הודיעו לי את זה באמצע ההמבורגר השבועי שלי, (החלטתי שזו תהיה מסורת, פרס אחרי כל שבוע שאני שורדת בקייטנה ולא משליכה את עצמי מצוק מנרה,) שהיה הדבר הראשון שהכנסתי לפה מאז הבוקר!!! (כי למה להוציא אותי להפסקה חלילה? לא! תשתיני בטיטול, מורה חביבה.)
בכל אופן, התפללתי שלא אצטרך יותר לראות את פרצוף התחת שלהם,
ומשאלתי התגשמה - סגרו את הקייטנות!
היאח! הידד! D:

אימון עצבני:
חתירה
27.5*12*3

פולי עליון
35*10*2

לחיצת חזה במכונה:
30*10*3

לחיצת כתף במכונה:
15*6*2
15*10*2

עושה גם קצת רגליים, כי מחר לא אגיע למכון וישמצב שמכבים אוטוטו את כל המכונים...

הרחקת ירך:
40*15*3

קירוב ירך
20*10
20*15*2

הגלוטוס השמאלי עדיין כואב.
ולא בקטע של 'אוי, נתפס לי השריר מהיפטסט'. לא. זה כאב שמגיע מהגב וכואב עם כל צעד ושעל בקטע רע.

הליכון:
25 דקות הליכה בקצה 4.5-5.5 קמ"ש עם שיפוע של 6-9 וכל מה שבניהם.
לא, אין לי רחמים.

@nlr666 נראלי שאני יוצאת מהתחרות לשבוע הזה.... :/
אלא אם אלך לזומבה היום.
ואז יהיה לי עוד 45-50 דקות של אירובי.
אבל הברך, והגלוטוס, והכבוד העצמי שלי בתור בתאדם שחשבה שהיא מרוויחה כמו ביל גייטס ואז גילה שהיא באמת מרוויחה כמו ביל גייטס רק בתקופה שהוא היה פאקינ' סטודנט סרוח כמוני (- לוקחת אוויר -) כולם כואבים כלכך.
אז נראה כבר איך היום הזה יתגלגל.
אעדכן :>

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

אימון עצבני=אימון יותר טוב ?

עזבי את התחרות (מחול3X וניצחת )
תתאוששי,יותר חשוב

 

[אני=]]

אימון עצבני=אימון יותר טוב ?

עזבי את התחרות (מחול3X וניצחת )
תתאוששי,יותר חשוב

אוף. אוקיי :<

עכשיו כשייסגרו את המכונים אצטרך לצאת לריצות / הליכות סופר-דופר ארוכות.
או לקצץ את האוכל שלי ל1,000 קל' בערך 🙁
זוועה, זוועה.

שנייה אני שולפת את המוח החשבוני שלי:

אם אני אוריד ל1,200 קל', ואעשה הליכה של שעה / חצי שעה ריצה (200 קל' בערך) אז זה יכול להיות בסדר.
אהיה בגירעון של 400 ליום.
אבל אצטרך לעשות את זה כ-ל י-ו-ם.
אחרת שומדבר לא יזוז 🤦‍♂️
ואצטרך גם לקחת ברצינות את האימונים הביתיים ולא להיות בטטה במו בפעם שעברה.

אתה נכנס איתי לתחרות עם זה? :>



מעדכנת ----->
פניתי למנהלת של המנהלת שלי, כי אני לא פראיירית !! (ובכלל לא כי חברה שלי הכריחה אותי, ואני בכלל לא שקשקתי למוות) ומסתבר שבאמת מגיע לי את הסכום המלא!!!!!!!!!!!!!
אני רק צריכה שינפיקו לי את התעודה שיש לי 80% תואר וסלאמתק!!!!!!1
- מה שעומד לקרות ממש בשבוע הקרוב בעזרת השם.
ומסתבר שגם האישור הזמני שהנפיקו לי הוא סבבה ומספיק לכרגע.
אקיצר:
!!!!!!!!!!In their face

 

[elchonon]

יאללה ניטרלי, בפעם האלף, תפסיקי לקצץ בקלוריות שלך לתקופה קצרה ותתני למשקל להישאר יציב לכמה חודשים לפני חיטוב נוסף:s13:

ולעולם לעולם אל תרדי מתחת 1200, זה לא בריא, ואת חייבת לשים גבול.

 

[nlr666]

אתה נכנס איתי לתחרות עם זה? :>

את רוצה להרוג אותי ?

ומסתבר שבאמת מגיע לי את הסכום המלא!!!!!!!!!!!!!
א

יפה שעמדת על שלך בעניין הזה

חחחחח זה אשכרה אני במכון

יאללה ניטרלי, בפעם האלף, תפסיקי לקצץ בקלוריות שלך לתקופה קצרה ותתני למשקל להישאר יציב לכמה חודשים לפני חיטוב נוסף:s13:

ולעולם לעולם אל תרדי מתחת 1200, זה לא בריא, ואת חייבת לשים גבול.

מחזק את אלחנן

זה לא אופטימלי ועלול לסכן אותך (מה גם שסביר להניח שתתקעי במשקל-מה שיסתכל אותל עוד יוצר)
בקיצור,ניטרלי לשבועיים שלוש ותחזרי רעננה ל555 שלך

ברכה והצלחה

 

[אני=]]

יאללה ניטרלי, בפעם האלף, תפסיקי לקצץ בקלוריות שלך לתקופה קצרה ותתני למשקל להישאר יציב לכמה חודשים לפני חיטוב נוסף:s13:

ולעולם לעולם אל תרדי מתחת 1200, זה לא בריא, ואת חייבת לשים גבול.

אבלאבלאבל
תראה:

זה נראה לך כמו גרף נורמלי של חיטוב??
כי לי זה נראה כמו גרף של תיסכול, וקצת ירידה בהתחלה ובסוף....
כנראה שהקלוריות הניטרליות שלי הן 1,400, שזה מה שאני אוכלת... וכל מה שאני מורידה זה רק מהאירובי...

מחזק את אלחנן

זה לא אופטימלי ועלול לסכן אותך (מה גם שסביר להניח שתתקעי במשקל-מה שיסתכל אותל עוד יוצר)
בקיצור,ניטרלי לשבועיים שלוש ותחזרי רעננה ל555 שלך
ברכה והצלחה

אז אתם בעצם ממליצים לי להמשיך לאכול
רגיל ופשוט להפסיק את האירובי?
כי זה מה שזה אומר בתכלס....
אימל'ה. השבוע עבר בטיייילללל.
משקל בוקר 56.3

אז מה היה לי השבוע?
מלא דברים.
אבל בואו שנייה נתרכז באימונים....
מוצ"ש - אליפטיקל 48
ראשון - אימון פלג"ע. אליפטי- 60. הליכה הביתה 25.
שני - נאדה
שלישי - רגליים + 45 אליפטי + 25 הליכה הביתה
רביעי - נאדה. (אם כי היה יום מאוד פעיל שלי)
חמישי - פלגע + טיפה רגליים. 25 דק' הליכון בשיפוע 6-9.

סהכ 3 אימוני כח.
228 דקות אירובי.

ממוצע שקילות:
56.51
הממוצע הקודם היה 56.44 🤦‍♂️
עלייה של 60 גרם 🤦‍♂️
הריני מכריזה בזאת שאני בוחרת באופן מודע שלא להתרגש :|

 

[elchonon]

אבלאבלאבל
תראה:
צפה בקובץ המצורף 56724
זה נראה לך כמו גרף נורמלי של חיטוב??
כי לי זה נראה כמו גרף של תיסכול, וקצת ירידה בהתחלה ובסוף....
כנראה שהקלוריות הניטרליות שלי הן 1,400, שזה מה שאני אוכלת... וכל מה שאני מורידה זה רק מהאירובי...




אז אתם בעצם ממליצים לי להמשיך לאכול
רגיל ופשוט להפסיק את האירובי?
כי זה מה שזה אומר בתכלס....
אימל'ה. השבוע עבר בטיייילללל.
משקל בוקר 56.3

אז מה היה לי השבוע?
מלא דברים.
אבל בואו שנייה נתרכז באימונים....
מוצ"ש - אליפטיקל 48
ראשון - אימון פלג"ע. אליפטי- 60. הליכה הביתה 25.
שני - נאדה
שלישי - רגליים + 45 אליפטי + 25 הליכה הביתה
רביעי - נאדה. (אם כי היה יום מאוד פעיל שלי)
חמישי - פלגע + טיפה רגליים. 25 דק' הליכון בשיפוע 6-9.

סהכ 3 אימוני כח.
228 דקות אירובי.

ממוצע שקילות:
56.51
הממוצע הקודם היה 56.44 🤦‍♂️
עלייה של 60 גרם 🤦‍♂️
הריני מכריזה בזאת שאני בוחרת באופן מודע שלא להתרגש :|

עיקר הסיבה שאני חושב שכדאי לך לעבור לניטרלי זה בגלל הסיבה המנטלית.
אני גם חושב שזה חשוב פיזית, אבל מנטלית זה מאוד חשוב.

בתור מתאמן כוח, יש לי אימונים שהרווח הפיזי הוא לא גדול, אבל הרווח המנטלי שווה את זה.

תפסיקי לנסות לרדת במשקל, תנסי רק לשמור לתקופה. הדרך הכי מהירה למטרות זה בסבלנות.

 

[nlr666]

עיקר הסיבה שאני חושב שכדאי לך לעבור לניטרלי זה בגלל הסיבה המנטלית.
אני גם חושב שזה חשוב פיזית, אבל מנטלית זה מאוד חשוב

בדיוק זה

תפחיתי גם אירובי (בלי אינטרווולים וכו)
גם יעזור לכאבי ברכיים
ותשקיעי במתיחות וחימום,חשוב מאוד

אבל הדגש אמור להיות בתזונה,נייטרלי והייתי אומר גם טיפה מעל (200-300) לכמה ימים
לחדש מאגרים ובעיקר השפיות שלך
אני אומר לך שאחרי זה הירידה תהיה יותר טובה ומהירה (מנסיון)

צאי מהמחשבה של 'אבל אני קרובה למטרה ' או משהו בסגנון
צאי להפסקונת,זה יעזור להמשך

השבוע עבר בטיייילללל

דרלינג,החיים עוברים בטיל
רק אתמול היה לי שיער והיום אין סכך..

 

[אני=]]

עיקר הסיבה שאני חושב שכדאי לך לעבור לניטרלי זה בגלל הסיבה המנטלית.
אני גם חושב שזה חשוב פיזית, אבל מנטלית זה מאוד חשוב.

בתור מתאמן כוח, יש לי אימונים שהרווח הפיזי הוא לא גדול, אבל הרווח המנטלי שווה את זה.

תפסיקי לנסות לרדת במשקל, תנסי רק לשמור לתקופה. הדרך הכי מהירה למטרות זה בסבלנות.

עיקר הסיבה שאני חושב שכדאי לך לעבור לניטרלי זה בגלל הסיבה המנטלית.
אני גם חושב שזה חשוב פיזית, אבל מנטלית זה מאוד חשוב.

בתור מתאמן כוח, יש לי אימונים שהרווח הפיזי הוא לא גדול, אבל הרווח המנטלי שווה את זה.

תפסיקי לנסות לרדת במשקל, תנסי רק לשמור לתקופה. הדרך הכי מהירה למטרות זה בסבלנות.

בדיוק זה

תפחיתי גם אירובי (בלי אינטרווולים וכו)
גם יעזור לכאבי ברכיים

אבל הדגש אמור להיות בתזונה,נייטרלי והייתי אומר גם טיפה מעל (200-300) לכמה ימים
לחדש מאגרים ובעיקר השפיות שלך
אני אומר לך שאחרי זה הירידה תהיה יותר טובה ומהירה (מנסיון)

צאי מהמחשבה של 'אבל אני קרובה למטרה ' או משהו בסגנון
צאי להפסקונת,זה יעזור להמשך

דרלינג,החיים עוברים בטיל
רק אתמול היה לי שיער והיום אין סכך..

אוף. אני ממש ממש אנסה.
אתם בטח לא תבינו למה זה מרגיש ככ קשה חחחח 🥷
אעשה את זה בהדרגה.
אתחיל מלהוריד את האירובי (בעל כורחי, כי סוגרים את המכונים גמככה....)
אעשה רק הליכות בקטנה, כדי להישאר על 'הגל' ולא לתנוון. חצי שעה כזה. בשלב זה אמנע מריצות - רחמים על הברך.
אם אראה שהולך סבבה, אעלה ל1,500... ואז כבר נראה 😕

ממש תודה לכם על האכפתיות והכל. זה ממש מחמם את הלב. באמתבאמת 😭❤️

 

[nlr666]

אתם בטח לא תבינו למה זה מרגיש ככ קשה חחחח 🥷

אוי כמה שאני מבין אותך
הייתי בסרט הזה כמה פעמים

 

[אני=]]

החזירו את הקייטנות.
שמישו יירה בי.
תעשו שייראה כמו תאונה.
😵

 

[nlr666]

שמישו יירה בי.

זה יכאב (מאוד)

 

[אני=]]

זה יכאב (מאוד)

אני מרשה לך לסמם אותי לפני...🚬🤪🚬
או אם יש לך שיטה פחות כואבת, שחיטה כשרה אומשו, לך עלזה.

 

[nlr666]

החזירו את הקייטנות.

כמה ילדודס יש אצלך?

 

[שיר1]

החזירו את הקייטנות.
שמישו יירה בי.
תעשו שייראה כמו תאונה.
😵

מה נסגר עם המדינת חלם הזו?
והיופי שגם אין לאן לברוח חח


או במילים אחרות, הבו לי אוהל בסיני!! 😭😭

 

[אני=]]

כמה ילדודס יש אצלך?

סביבות ה25 צלבנים.
מחר אני עם כיתה חדשה, ב'3.
ילדים חדשים למלא באורז...?

מה נסגר עם המדינת חלם הזו?
והיופי שגם אין לאן לברוח חח


או במילים אחרות, הבו לי אוהל בסיני!! 😭😭

🤣🤣
צחקתי בקולללל.
ממש ככה.

 

[nlr666]

סביבות ה25 צלבנים.

תתעודדי,אמא שלי עם 35 ילד..

ילדים חדשים למלא באורז...?

כבר מדמיין אותם ככה..

והיופי שגם אין לאן לברוח חח

ממש יופי