לוג ללא ליגלוגים!

[elchonon]

אני תמיד עם טייץ' ארוך באימונים :>

ואחרי ככ הרבה זמן שלא עשיתי דדליפט רגיל, יכול מאוד להיות שאני מזייפת בטכניקה. אם כי אני מסתכלת עכשיו על סרטון הטכניקה ועל פניו זה נראה סביר.
המחשבה היא דווקא שאני מצמידה לרגליים יותר מדי, ועור החרסינה המפונק שלי פשוט לוקח ללב ונפצע אנושות.
סטייל:
צפה בקובץ המצורף 58311


להמחשה:
צפה בקובץ המצורף 58312
ככה בשתי הרגליים.

@nlr666 ראית את הטכניקה, מה אתה אומר? 🙁

@elchonon סבבה מבחינתך להעיף מבט בסרטון?

לא אמור להיות לך סימנים כאלו.
איפה הסרטון?

 

[אני=]]

לא אמור להיות לך סימנים כאלו.
איפה הסרטון?

דקה שולחת בפרטי :>

 

[nlr666]

להמחשה:

ככה בשתי הרגליים

יאמי
נראה כמו פיתה
סתם סתם

ראית את הטכניקה, מה אתה אומר

נראה טוב סה"כ

 

[אני=]]

יאמי
נראה כמו פיתה
סתם סתם


נראה טוב סה"כ

איזה פיתה? פיתה יותר כהה ממני בכמה טונים של צבע 🤣
אולי פיתה עם לאבנה חחחחחחחח

 

[elchonon]

כמו שציינתי, ישבן נמוך מידי, זה נראה כמו נסיון לבצע סקוואט בדדליפט

הברכיים עפות קדימה מידי כשהמותן כל כך נמוך, ואז המוט נפגש בשוק כשהוא באמצע לעלות.
באופן אוטומתי אנחנו דוחפים את המוט רחוק מאיתנו כדי למנוע מזה לשרוט את השוק, וזה רק מוריד את המותן נמוך יותר, והברכיים קדימה יותר.

בקיצור, תביני שמדובר בתרגיל לגב התחתון ולהמסטרינג, והברכיים לא אמורות להיות מעורבות יותר מידי.

 

[אני=]]

כמו שציינתי, ישבן נמוך מידי, זה נראה כמו נסיון לבצע סקוואט בדדליפט

צפה בקובץ המצורף 58313

הברכיים עפות קדימה מידי כשהמותן כל כך נמוך, ואז המוט נפגש בשוק כשהוא באמצע לעלות.
באופן אוטומתי אנחנו דוחפים את המוט רחוק מאיתנו כדי למנוע מזה לשרוט את השוק, וזה רק מוריד את המותן נמוך יותר, והברכיים קדימה יותר.

בקיצור, תביני שמדובר בתרגיל לגב התחתון ולהמסטרינג, והברכיים לא אמורות להיות מעורבות יותר מידי.

אוקיי!! D:D:
אחלה הסבר בתמונות.
אם ישבן יותר גבוה יפתור את הבעיה, אז בעצם כדאי לעשות יותר דומה לדדליפט רומני? (ששם הברכיים ישרות כמעט לגמרי...)

 

[elchonon]

אוקיי!! D:D:
אחלה הסבר בתמונות.
אם ישבן יותר גבוה יפתור את הבעיה, אז בעצם כדאי לעשות יותר דומה לדדליפט רומני? (ששם הברכיים ישרות כמעט לגמרי...)

אם ככה את מבינה, אז כן.
אבל ברעיון מה שעשית יותר דומה לסקוואט, לכן פשוט תנסי לעשות יותר דומה לדדליפט:sarcastic:.
תחשבי על כך שהישבן צריך להיות בגובה בערך בין הכתפיים לברכיים בצורה שווה כמעט. אצלך כמו בתמונה בצד שמאל, הישבן כמעט בגובה של הברכיים, זה נמוך מידי. זה כמו סקוואט.
גבוה מידי זה לא בדיוק דדליפט קלאסי, זה נקרא "סטיף לג דדליפט" וזה תרגיל סבבה שלא ישרוט לך את הרגליים, אבל זה לא דדליפט רגיל, ולכן יותר קשה להתקדם איתו.
אבל בגדול עדיף גבוה מידי מאשר נמוך מידי.

 

[אני=]]

אם ככה את מבינה, אז כן.
אבל ברעיון מה שעשית יותר דומה לסקוואט, לכן פשוט תנסי לעשות יותר דומה לדדליפט:sarcastic:.
תחשבי על כך שהישבן צריך להיות בגובה בערך בין הכתפיים לברכיים בצורה שווה כמעט. אצלך כמו בתמונה בצד שמאל, הישבן כמעט בגובה של הברכיים, זה נמוך מידי. זה כמו סקוואט.
גבוה מידי זה לא בדיוק דדליפט קלאסי, זה נקרא "סטיף לג דדליפט" וזה תרגיל סבבה שלא ישרוט לך את הרגליים, אבל זה לא דדליפט רגיל, ולכן יותר קשה להתקדם איתו.
אבל בגדול עדיף גבוה מידי מאשר נמוך מידי.

כןן מכירה את הסטיף לג ! D:
לפעמים הרומני יוצא לי סטיף חחחחחח
יאלה, מבצע הצלה לרגליים הסגלגלות שלי. היום תלמיד שאל אותי מה קרה לי ברגל וזה היה מביך. וזה עוד כשהייתי עם מייקאפ ☠️
אקיצר,
כל היום אני אוכלת סרטים למה היד האחורית וחלק מהצב תפוסים לי רצח. לא עבדתי על האזור באימון של שישי.
ואז פתאום נזכרתי שעשיתי אתמול עליות מתח כי רציתי לבדוק מה המצב בגזרה (@nlr666 עדיין 4.5!!! חחחח)
מתה להגיע ל5 מלאות :>

 

[nlr666]

פתאום נזכרתי שעשיתי אתמול עליות מתח כי רציתי לבדוק מה המצב בגזרה (@nlr666 עדיין 4.5!!! חחחח)
מתה להגיע ל5 מלאות

אבל זה יותר ממני

מקנא1

 

[אני=]]

אבל זה יותר ממני

מקנא1

חחח אל תשכח שכל עליית מתח שלך זה 2 שלי.... אז אין מה לקנא 😃

 

[nlr666]

חחח אל תשכח שכל עליית מתח שלך זה 2 שלי.... אז אין מה לקנא 😃

2.18:s49:

 

[אני=]]

2.18:s49:

ש.מ.ן :>

התארגנתי לבצפר ככה שאוכל ללכת לאימון מיד אחרי. מקווה שאצליח. גם הלילה לא ישנתי מספיק 🤦‍♂️
אתרגל את הדדליפט. אסריט.
בינתיים התאמנתי במחשבה חחח

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

מלאמלא סרטונים

משקל בוקר: 54.7 🤩
באה לאימון ישר מבית הספר. אני גמורה מעייפות. אבל לאכפת לי.
נעלי אולסטאר.

סקוואט
מוט ריק 20*10
חימום 40*4
45*7
47.5*7
50*7!!!!!
50*2
צילמתי כמה מהסטים לביקורת.
על פניו נראה טוב :>


דדליפט
חימום 20*10 מתרגלת טכניקה.
חימום 45*4
נראלי שהולך סבבה. מעלה משקל.
מצלמת לביקורת.
50*7
55*8*2
ווטפאקקקק!!!!! הרמתי 55!!!
באיזה קטע????
@elchonon תודה על הטיפ!! השוקיים (המאוד סגולים עדיין,) לא כאבו בכללל! 🤩
לפי הסרטון רואים שהטכניקה עדיין לא 100. צריכה להצמיד את המוט לרגליים. יש עוד מה לשפר, אבל מרגישה כבר שיפור משמעותי 😃

חתירה:
30*12*3
מנוחה לפני שתי חזרות אחרונות.

בנץ' פרס:
חימום מוט ריק.
25*7
27.5*8
30*9
פגז. נראלי. חח לא צילמתי טכניקה, אבל הרגיש טוב. שוב, נראלי.

לחיצות כתף דאמבלים בישיבה.
8*10*3

אחרי התבוננות בסרטון של הדדליפט והתייעצות עם זוג עיניים נוסף, החלטתי לעשות עוד כמה חזרות קלות לתרגול טכניקה.... הצמדתי את המוט לירך לאורך כל העלייה.
30*4-5*5

השקעתי בעצמי רבע שעה של מתיחות מכל כיוון אפשרי.

היה אימון ארוך מאוד (שעתיים וחצי). נמרחתי עם הצילומים והטכניקה וכל זה.
מחר זה היום החופשי שלי, ואני על סף בכי מרוב אושר 😭
רציני, יש לי חיוך כלכך גדול שאני עוד שנייה דומעת.

ואז הגעתי הביתה, וקלטו מה חיכה לי!!!!! 🤯
צפה בקובץ המצורף 58352
אחי קנה שתי לאפות והביא לי אחת!!! (השארתי חצי לאימוש:)
הו, דמעות שמחה זולגות מתוך עיני 😭

קרא את שאר עדכון הלוג...
חחחח איזו גרועה אני 🤦‍♂️
כתבתי 'מלאמלא סרטונים' ולא העליתי אפילו אחד 🤦‍♂️🤣
אוקיי אז הנה, זה דרך הגוגל:

https://photos.app.goo.gl/eUVVHHD7dMCyuAHr7

סקוואט
דדליפט
ודדליפט במשקל קל בניסיון לתרגל טכניקה (יש עוד על מה לעבוד, אשמח לדגשים.)
לא זוכרת איזה סט זה מבחינת משקלים ומס' חזרות חחחחח אבל העיקר זה הטכניקה כרגע.

הכל צולם מהזוית הכי לא מחמיאה ובתאורה הכי מזעזעת שיש חחחחחחחח אז מחילה מעיניכם הצורבות 🤣

אשמח לביקורת בונה 😃

 

[nlr666]

סקוואט

שיפור בעומק לעומת קודם

כל הכבוד 🙌

 

[אני=]]

שיפור בעומק לעומת קודם

כל הכבוד 🙌

הורדתי את המוטות שבצדדים שלב אחד, זה איפשר לי להגיע לעומק! D:

ותודה ^^

 

[nlr666]

הורדתי את המוטות שבצדדים שלב אחד, זה איפשר לי להגיע לעומק! D:

שלב יורד בכלוב והילדה עולה שלב במשקלים

עבודה יפה,אוטוטו 100? ;)

 

[אני=]]

שלב יורד בכלוב והילדה עולה שלב במשקלים

עבודה יפה,אוטוטו 100? ;)

בארור כפרעע.
אמרתי לך, עוד שנה מהיום אני מרימה אותך על הכתפיים בסקוואט.
(פליז תרד עוד איזה 40 קילו ככה בשנה הקרובה... 🤣)

 

[nlr666]

פליז תרד עוד איזה 40 קילו ככה בשנה הקרובה

האמת? זה אפשרי
אבל אין סיכוי חח

מרימה אותך על הכתפיים

עזבי,לכי כבר מעכשיו לאורטופד..

 

[אני=]]

האמת? זה אפשרי
אבל אין סיכוי חח

עזבי,לכי כבר מעכשיו לאורטופד..

חחחחח יש יותר מדי חלווה בעולם חחחחח



וואי תאמינו או לא.....

אני לא מפסיקה לעשות חטאים חחחח
אמנם לקחתי חזה עוף, אבל בואו נאמר שנשנשתי גם קצת מהצלחת שברקע 🙄


אקיצר צ'מעו סיפור:
כמה אני לבנה?
חברה חטפה אותי הבוקר לים.
הכל היה טוב ויפה, נמרחתי בספריי הגנה כמו שצריך מכל כיוון כמו תגידו מקלחת, נשארתי בצל כמה שניתן וכו'. ברגיל שלי.
סוף רחצה, הכל טוב. מקפלות את הבסטה, מקלחת וכו.
נוסעות לכיוון נסצי, השמש בצד שלי.
חצי שעה נסיעה, יורדות לאכול - כל זרוע ימין שרופה.


😵

 

[nlr666]

חלווה

תלוי איזה אה?

אני לא מפסיקה לעשות חטאים

נו,יום הכיפורים יכפר

ורק אני עם הטחינת זברה (עושה לי עיניים של 'למה רק כף אחת יחמאר')

חצי שעה נסיעה, יורדות לאכול - כל זרוע ימין שרופה.

אתמול שכחתי לשים כפפות ברכיבה
קיצר,אני שוודי בידיים ותימני שלם בכף יד