לוג ללא ליגלוגים!

[הברווזון המכוער]

יש מסר מעבר.

לא אעביר את חיי במחשבה של "אהיה מאושר כש"
זה אף פעם לא מגיע,
עדיף להיות מאושר עכשיו.

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

ראשוןשנישלישי

יום ראשון - פדלאה.


יום שני - עליות מתח
6*3
+4
ניסיתי לעשות 4 סטים. היה קשה מדי.


יום שלישי:
מ'ג 54.1!!! :0

מיקס שכיבות סמיכה:
רגיל - 13
יהלום - 5
יהלום - 2
רגיל - 5
רחב - 15
רחב - 15
רגיל - 10 שתי חזרות אחרונות עשיתי בקושי רב.

היד האחורית שלי תפוסה משום מה....

באלי לעבוד קצת על יד קדמית.

כפיפות מרפקים עם דאמבל 11:
20*3


אכלתי עכשיו ארוחת צ'יט....
היו שם בערך.... בואו נאמר מינימום 600, עד מקסימום 800 קלוריות,
90% פחממות חחח
אז אני איפשהו בין 1,200 ל1,400 קל' להיום.
עם כמעט אפס תזוזה...
אולי אצא להליכת ערב קלילה, להוריד קצת את האוכל.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הברווזון המכוער]

דאמבל שאת מחזיקה ב2 ידיים?
#צ'יל_2

 

[אני=]]

דאמבל שאת מחזיקה ב2 ידיים?
#צ'יל_2

ברור חחחח
זה משקולת מתפרק, אז יש בשתי הקווצות חצי סנטימ של מוט חשוף.

 

[הברווזון המכוער]

ברור חחחח

לרגע חשבתי שאת יותר חזקה ממני.
עדיין חושב tbh.

חצי סנטימ שלם? כמה נוח.

 

[nlr666]

כבר לא יודע של מי הלוג הזה..

ערב טוב שיהיה

 

[אני=]]

לרגע חשבתי שאת יותר חזקה ממני.
עדיין חושב tbh.

חצי סנטימ שלם? כמה נוח.

ההה סליחההההההה, טעות! 5 סנטימ 🤣🤣🤣🤣

ואני יכולה להרים 11K עם יד אחת, אבל לא ל20 חזרות.... 😆

כבר לא יודע של מי הלוג הזה..

ערב טוב שיהיה

🤤

 

[הברווזון המכוער]

כבר לא יודע של מי הלוג הזה..

ערב טוב שיהיה

שו קיא?
כלומר, קישוא.

ואני יכולה להרים 11K עם יד אחת, אבל לא ל20 חזרות.... 😆

11,000 קילו המממ כןןן

 

[nlr666]

שו

בלי סיבה

כמו הפוסטים שלך.בובי.<3.

 

[הברווזון המכוער]

בלי סיבה

כמו הפוסטים שלך.בובי.<3.

כמו חיי.
נלר, בוא עשה לי טוב על הלב. בוא בקר.
גם כן ההחלמה הזאת.
אההההההההההההההההההה
זהו, עכשיו כבר בדיוק אותו הדבר.

 

[nlr666]

נלר

קוראים אותי מועמר

 

[הברווזון המכוער]

קוראים אותי מועמר

ערמומי

 

[nlr666]

ערמומי

מי כמוח יודעת

 

[הברווזון המכוער]

מי כמוח יודעת

ערומים

 

[אני=]]

שו קיא?
כלומר, קישוא.

11,000 קילו המממ כןןן

Kg חחחחחחחחחח
אוף שחרר ממני, אני מסטולה מעייפות.


המפתח מתחת לשטיח, מתוקות.
שאחת מכן תתכופף להרים.

 

[הברווזון המכוער]

המפתח מתחת לשטיח, מתוקות.
שאחת מכן תתכופף להרים.

זו הזמנה?
יצחק: "כמה שהוא אוהב"

אוף שחרר ממני, אני מסטולה מעייפות.

לילה טוב.

 

[אני=]]

המצאתי מילה חדשה:
להתלבוא.
שזה להתלוות + לבוא.
אבל בהתלהבות.
כי זה לא רק להתלוות באופן פאסיבי,
אלא גם לבוא, באופן אקטיבי.
ולכן,
להתלבוא.
בהתלהבות.

הפיצו את הבשורה.

 

[nlr666]

המצאתי מילה חדשה:

🤦‍♂️

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

עדכון יבש

מ"ג ממוצע של שבוע שעבר 54.73. עלייה של 200 גרם.




שבת:
עשיתי אימון רגליים די רציני.

מוצש - 7 עליות מתח.
מוצש אכלתי כמות נכבדת של פחממות, אז בראשון בבוקר לא נשקלתי.

ימים ראשון ושני עמוסים להחריד, אבל הצלחתי לדחוף קצת תרגילים:

יום ראשון: 4*4 עליות מתח.
סט חמישי הצלחתי 2.

יום שני מ"ג 55.3. עדיין תריכה להוריד נוזלים מהפחממות של הסופש.
שכיבות סמיכה 12*3.


יום שלישי מ"ג 54.6. כיוון טוב.
הליכה בערב.
אני צריכה לעשות אימון כתפיים.
לא עשיתי כתפיים כבר שלושה שבועות אם לא יותר.
אולי מחר.

שמה דגש חזק על חלבון, (אתמול הגעתי ל2.2 עם 1,100 קלוריות) משתדלת להפחית בפחממה (דגש על משתדלת) ולדחות את הזמנים של הארוחות.
סהכ אני לא חווה איזשהו רעב רציני או חולשה. ואם כן אז חורגת בערב ב50-70 קלוריות. לא נורא.
מקווה שארד קצת השבוע


יום רביעי. מג 55.
עלייה של 400 גרם?
איך? איפה?
אוף.
אני סופפפפררררר רעבה היום.
לא יודעת מה יש לי.
אולי כי הייתי די פעילה בבית הספר...
יצא שאכלתי היום מלא חלבון (140) ודי מעט פחממה (67)
אבל לא כזה הרבה קל' (1,180)
ולא התאמנתי.
כי אני בטטה.
נראה מה יהיה המשקל מחר....
הממוצע השבועי נכון לעכשיו לא מזהיר במיוחד.

לילה טוב.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

עדכון יבש



קרא את שאר עדכון הלוג...

את אמרת..

פחמימות במוצאש?
את חיה על הקצה..