גירעון בחיטוב

[kroif]

הי אני בחיטוב ,מעריך שבאזור ה10% ומתחיל להרגיש את העייפות שרודפת אותי והקושי באימונים.
מלבד להתאמות באימונים ובאורח החיים ,האם מומלץ להקטין את הגירעון ובכללי,האם נהוג לעשות מניפולציות כלשהן כמו משחק עם פחמימות או ציטים-ימים בהם אוכלים יותר קלוריות?

 

[kotzer]

תלוי מה קצב הירידה שלך וכמה קלוריות אתה כבר צורך.
בכל מקרה תנסה להעלות את האירובי, אפילו אם בעזרת הליכות, כדי שתוכל לאכול יותר

 

[MasterSplitter]

כמו שקוצר אמר, תלוי בקצב הירידה. לפעמים זה הגיוני מאוד להרגיש ככה.

הייתי ממליץ יותר לעשות דילואד ולהשקיע בשינה והתאוששות מאשר להעלות קלוריות, בהנחה ואתה יורד בקצב הגיוני.