רגליים

[ZakenKun]

אז ככה. הרגליים שלי מאוד קטנות יחסית לגוף. כל הזמן מסתלבטים עליי כי הפלג גוף עליון שלי די גדול .
אני עושה abc שמחולק ל:
A חזה יד אחורית
B גב יד קדמית
C רגליים כתפיים
5 פעמים בשבוע

מה אתם ממליצים לי לעשות לרגליים ?
אני עד עכשיו הייתי עושה דחיקה 4X8
סקוואט 4X8
לאנצים עם משקולות בודדות 4X8
תאומים בסמית מאשין 6X12
האמנסטינג במכונה 4X8

 

[MasterSplitter]

תעשה יותר רגליים, או תדירות או פר אימון. הייתי ממליץ להתמקד בתרגילים עם טווח תנועה מלא.