סוגי חלבון אפשריים

[safoz26]

היי,

אני מתחיל לבנות לי תכנון ארחות שבועי ונתקע על ביצים קוטג וחזה עוף כמקור חלבון,
איזה מקורות חלבון איכותים ממולצים?

 

[McGregor]

השר בקר, דגים, גבינה צפתית, צהובה,
יוגורטים
לא חסר

 

[Ben2648]

בשר אדום, בקר, כל סוגי העוף, דגים, מוצרי חלב למיניהם - גבינות, קוטג', חלב, מעדנים, יוגורט וכו'
פסטרמה, טונה, ביצים, שקדים, אגוזים, בוטנים, שיבולת שועל
יש גם בדגנים כמו אורז וחיטה (אבל הייתי נזהר מזה, לא מתרחק)
ירקות / קטניות: תרד, קינואה, ארטישוק, אפונה, שעועית, עדשים, סויה, חומוס, ברוקולי, כרובית