נק' מוניטין:
1
מסה או חיטוב ?
- פותח/ת השרשור FighterSpirit
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
270
הייתי הולך על מסה בראבק
נק' מוניטין:
58,710
עלייה במסה 7-10% ממשקל הגוף שלך בקצב של 1% ממשקל הגוף בחודש. בהצלחה.
נק' מוניטין:
58,710
מה יעזור לו לעשות אירובי מדי יום?
לעלות כמה שיותר איכותי ונקי. האחוז שומן שלו לא כ"כ נמוך ואירובי אמור להיות חלק משגרת האימונים.
נק' מוניטין:
58,710
אין קשר בין אימוני אירובי ל"עלייה נקייה במסת השריר". זה עניין של מאזן קלורי
אין חיה כזו מסה נקיה תמיד עם המשקל במאזן קלורי חיובי ויש עודף קלורי יש גם עליה בשומן ונוזלים.
ואירובי עוזר להיפטר מנוזלים מיותרים ובריא ללב, מה רע לעשות אירובי ?
נק' מוניטין:
58,710
לא תמיד יש עלייה ב-% השומן וגם לא בטוח שיש "תמיד" עליה במסת השומן - זה תלוי במאזן הקלורי.
ואין רע לעשות אירובי בתהליך של עלייה במסת השריר, אבל המלצה של "תעשה כל יום" היא דיי שרירותית מבלי להגדיר כמה לעשות ביום/שבוע. אין גם ממש הכרח לבצע את זה כל יום וכדאי לאמוד את זה יותר בשבוע ועדיף בדקות/מרחק. אם תעשה "יותר מידי" אירובי, אתה תתחיל לפגוע בהתאוששות וזה יפגע לך בעלייה במסת השריר.
האמת שרשמתי המלצה כללית.
הוא לא כתב נתונים ומס אימונים בשבוע וכו. זה טריגר אצלי.
20 דק אירובי אחרי אימון זה לא ביג דיל, במידה והוא היה שואל אותי הייתי מרחיב יותר.
