ייעוץ the rapid fat loss handbook

[Dumbbell]

ערב טוב
סיימתי לקרוא את הספר הנ"ל ויש דבר אחד שאני לא בטוח שהבנתי
למי שקרא אותו -אני שייך לקבוצה 1 (מתחת ל15%)
רשום בטבלה full diet break -every 11-12 day הכוונה זה שעושים את החיטוב 11-12 ימים
ואז עושים full diet break (שזה בעצם לעבור לתחזוקה שבוע-שבועיים) ואז חוזרים לחיטוב?
זה לא נראה לי ממש הגיוני כי זה יוצא ביחס של שבועיים חיטוב שבועיים תחזוקה (שמתוכם זה גם 3 ימים העמסה)
אז לא הבנתי נכון או שזה באמת ככה?

 

[Kronos]

אם רשום every 11-12 day איך הגעת למסקנה שזה שבועיים?
אתה צריך להיות בטוח גם שאתה 15% ומטה כי ההבדל בין cat 1 לcat 2 די גדול.

 

[Dumbbell]

התבלבלתי, בכל אופן אני יודע שאני מתחת ל15%
יש לך תשובה למה ששאלתי?

 

[Mike Bikov]

המסקנה היא שלא עושים PSMF אם אתה מתחת ל 15% אלא עושים UD2 (אם בא לך להתעלל בעצמך באותו הנוסח)

 

[Dumbbell]

המסקנה היא שלא עושים PSMF אם אתה מתחת ל 15% אלא עושים UD2 (אם בא לך להתעלל בעצמך באותו הנוסח)

למה לא לעשות psmf?-אשמח אם תסביר
בכל אופן ud2 אני לא מסוגל לעשות, האימונים של הדילול גליקוגן שם פשוט קורעים אותי.

---------- התגובה התווספה ב 17:21 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 11:49 ----------

אפשר תשובה לשאלה הראשונה של האשכול?

 

[Mike Bikov]

כי אתה תאבד שריר

 

[Dumbbell]

כי אתה תאבד שריר

אז מה לעשות אם אני לא יכול לעשות את האימוני דילול גליקוגן?
הרבה יותר עדיף לי PSMF גם בגלל הלוח זמנים אני פשוט יכול לשמור על הטווח שלייל אמר של ההורדת משקל לשבוע אחרי שאני יתרוקן מנוזלים (בין 1-1.5 lbs לשבוע) ויבדוק שהמשקלי עבודה לא יורדים
האיבוד שריר יהיה אפסי לא?

 

[Mike Bikov]

הרבה יותר עדיף לעשות דיאטה רגילה ולהפסיק לחפש זיוני מוח

 

[moo]

מה אתה רוצה ? דיאטה זה קשה
אתה חושב שדיאטות מיוחדות הן יותר קלות/מהירות ?

הכל חרא, תמצא עם איזה חרא אתה מסוגל לחיות

 

[Yeti]

פשוט תעשה דל פחמימה ותתאמן כרגיל, עד כמה שזכור לי בדיאטה שבספר הגירעון הוא גדול והוא מודיע מראש שמאבדים גם שריר.