נק' מוניטין:
16,321
http://www.kilogram.co.il/1113/%d7%9e%d7%95%d7%a9%d7%92%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%a1%d7%99%d7%a1%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%aa%d7%9b%d7%a0%d7%95%d7%9f-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d/
תקרא את החלק של "מטרות ואיך משיגים אותן", זה יענה לך על השאלות אני מאמינה.
ואם עוד לא קראת את המאמר הנ"ל, כדאי לך לקרוא את כולו.
תקרא את החלק של "מטרות ואיך משיגים אותן", זה יענה לך על השאלות אני מאמינה.
ואם עוד לא קראת את המאמר הנ"ל, כדאי לך לקרוא את כולו.
נק' מוניטין:
8,998
- פותח/ת השרשור
- #3
תודה רבה עזר לי מאוד!!! הבנתי שבשביל לפתח מסת שריר ולגדול יש צורך קודם כל להתחזק.
שאלה קטנה, אז תכנית SS היא לחיזוק או לפיתוח? כי כתוב שהתרגילים סקאווט דדליפט ובנץ' הם טובים לפיתוח ומצד שני התכנית היא עם סטים וחזרות מעטות שאז זה בעצם להתחזקות?
אז SS זה לפיתוח או התחזקות?
תודה!
נק' מוניטין:
16,791
SS מיועדת למתחילים, כך שבין אם זה עובד בעיקר על כוח, אתה נותן גירוי לגוף ומתחזק תוך כדי עליה פרוגרסיבית במשקלים. כשאתה עובר את השלב הזה למתקדם יותר, אתה כבר תצטרך לעשות חשבון עם עצמך מה אתה מעדיף יותר, עבודה ישירה על מאסה או על כוח.
נק' מוניטין:
8,998
- פותח/ת השרשור
- #6
