תקוע באותו משקל גוף(מסה)

[adirz8]

אהלן חברים, התחלתי לפני כמה שבועות מסה, בפלוס של 300 קלוריות, המשקלי עבודה בחדר כושר עלו כמעט בכל התרגילים, אבל המשקל גוף שלי לא עולה.
אני מתאמן וותיק שנתיים אז ברור לי שלא אעלה כזה מהר אבל לפחות 100 גרם בשבוע וגם זה לא קורה.
בדרך כלל במסות שלי אני על 500 פלוס אבל הפעם רציתי לשמור על שייפ ואחוזי שומן נמוכים.
מה אומרים?

 

[Mike Bikov]

תשקל כל יום, תעשה ממוצע שבועי ואם במשך 2-3 שבועות אתה לא עולה במשקל תוסיף 100 קלוריות לתפריט וחלילה.

 

[אני=]]

צרות של עשירים 😃

אני העליתי עוד 200 קל' למשך שבוע וחצי האחרונים והמשקל נוסק השמיימה בממוצע של 300 גרם עלייה עד כה.
שבחישוב זריז זה בדיוק מה שהוא אמור היה לעלות עם עודף של 200 קל'.
ואני כולה על 1,600.
מצב חרבנה 😭