כמה חלבון אתם צורכים ביום? (סקר)

[Sergio_Katz]

1 כי טעים לו.
2. כי זה נכנס לו בערכים (קל', חלבון,)
3. כי הוא מתקדם באימונים...

זה אולי לא הדרך האידיאלית בעבורך, אבל מבחינתי אם טוב לו ככה, אין שום בעיה 😃

לא אמרתי שיש בעיה לאכול קטניות, כן?

אמרתי סה"כ שלמי שזה לא מסתדר בערכים עדיף אבקות חלבון טבעוניות.
כי תכל'ס להרבה אנשים ונשים אין מספיק קלוריות בתפריט בשביל להתקיים רק על חלבון מעדשים וצריך להודות שאבקת חלבון עדשים *אם יש* עולה הרבה פחות קלוריות מאשר סתם עדשים שזה הרבה פחמימה ומעט חלבון יחסית לאבקות. שזה אומר שאפשר ליצור גיוון גדול יותר בתפריט ולאכול דברים שיותר טעימים וכו'...

 

[ליאמוש]

אם היא מכניסה מספיק חלבון מלא במשך היום, אין סיבה לא לחשב את זה.

כן. אבל טכנית העדשים לא יחשבו כחלבון מלא. נכון?
כי הרי כל הטענה פה שזה יכול להיות חלבון מלא רק בכמות גדולה כדי שיושלם כל החומצות אמינו.
אבל אם היא אוכלת כמות קטנה ואני מאמינה שהקטנה הזו שובעת מ3 גרגירי עדש. היא תצטרך לשלב כדי שזה יספר(במודע או לא במודע)

 

[elchonon]

אבל אם היא אוכלת כמות קטנה ואני מאמינה שהקטנה הזו שובעת מ3 גרגירי עדש. היא תצטרך לשלב כדי שזה יספר(במודע או לא במודע)

זה ישתלב בדגנים או החלבון מן החי שיהיה לה במהלך היום.

 

[Strongstone]

כן. אבל טכנית העדשים לא יחשבו כחלבון מלא. נכון?
כי הרי כל הטענה פה שזה יכול להיות חלבון מלא רק בכמות גדולה כדי שיושלם כל החומצות אמינו.
אבל אם היא אוכלת כמות קטנה ואני מאמינה שהקטנה הזו שובעת מ3 גרגירי עדש. היא תצטרך לשלב כדי שזה יספר(במודע או לא במודע)

״הבעיה״ של אלירן זה שרוב החלבון שלו היה מגיע מעדשים ובכמויות עצומות. בנוסף הוא טבעוני ככה שבכל מקרה הוא צריך או להשלים חלבון או להמשיך להכניס כמויות של קטניות..
״אני״ לא טבעונית ולכן אני מניח שהיא מכניסה מספיק חלבון מלא במשך היום ולכן לא ממש רלוונטי אם בארוחה או שתיים היא תאכל כמות קטנה יחסית של דגן כלשהו שכן אפשר להחשיב בערכים.

 

[ליאמוש]

זה ישתלב בדגנים או החלבון מן החי שיהיה לה במהלך היום.

״הבעיה״ של אלירן זה שרוב החלבון שלו היה מגיע מעדשים ובכמויות עצומות. בנוסף הוא טבעוני ככה שבכל מקרה הוא צריך או להשלים חלבון או להמשיך להכניס כמויות של קטניות..
״אני״ לא טבעונית ולכן אני מניח שהיא מכניסה מספיק חלבון מלא במשך היום ולכן לא ממש רלוונטי אם בארוחה או שתיים היא תאכל כמות קטנה יחסית של דגן כלשהו שכן אפשר להחשיב בערכים.

כן אני הבנתי את הנקודה הזו. וגם יודעת שזה כנראה יושלם לה במהלך היום. אבל תיאורטית ובהנחה שהיא לא מכניסה מספיק חלבון. כמות קטנה של עדשים לא תוכל להיספר כחלבון מלא. נכון?

 

[elchonon]

כן אני הבנתי את הנקודה הזו. וגם יודעת שזה כנראה יושלם לה במהלך היום. אבל תיאורטית ובהנחה שהיא לא מכניסה מספיק חלבון. כמות קטנה של עדשים לא תוכל להיספר כחלבון מלא. נכון?

יכול להיות, אני לא יודע.

 

[Eliran 93oo]

 

[Strongstone]

כן אני הבנתי את הנקודה הזו. וגם יודעת שזה כנראה יושלם לה במהלך היום. אבל תיאורטית ובהנחה שהיא לא מכניסה מספיק חלבון. כמות קטנה של עדשים לא תוכל להיספר כחלבון מלא. נכון?

אני חושב שאם זה חד פעמי או פה ושם בכללי, אין צורך להתייחס לזה בכלל. אבל אם זה הופך כבר למשהו קבוע זאת כבר בעיה.

 

[אני=]]

רגע, לא. טכנית את הכמות שאת אוכלת אי אפשר לספור. לא? כי אם את אוכלת 100 גרם אז זה לא באמת משלים לך את כל החומצות. אלא אם כן את אוכלת כמות גדולה יותר. לא?

אם היא מכניסה מספיק חלבון מלא במשך היום, אין סיבה לא לחשב את זה.

*אני לא אוכלת עדשים כל יום... יוצא לי שלוש-ארבע פעמים בחודש בערך חחח (בחורף בטח יהיה יותר, הלוואיייי)
*אני אוכלת מספיק חלבון מהחי בשאר היום...
* וכמובן שגם משלבת דגנים במהלך היום. אורז, לחם, וכו, ככה שאין שום בעיה 😃

קוווווין 😳⁦❤️⁩

 

[Eliran 93oo]

אני רק לרגע אחד מנסה להבין, כל אלה פה שאומרים "תשלב תשלב זה עדיף", ראיתם את הערכים של שילוב לעומת קטניה בלבד?
זה מה שהורג אותי אצלכם, אתם מדברים בלי לבדוק.
אז שוב אני כאן כדי להראות לכם שעדיף לא לערבב, לא ברמה הפרקטית ולא ברמה התיאורטית (למרות שכבר הופרכה הטענה שזה בלתי אפשרי תאורטית ואני שמח על החלק הזה לפחות).
טוב אז עבדתכם הנאמן בדק בדיקה פשוטה בכרונומטר, כלי שמשמש הרבה תזונאים לבניין תפריט ופתוח לכולם.
אז מה אמרנו הבעיה עם קטניות? כמות המתיונין? אוקי, אז ב500 גרם עדשים (ערכים הדומים לעוד מספר קטניות שאיתן ניתן לגוון את הארוחה, למען אלה כאן שחרדים כל-כך לגבי הגיוון:

להזכירכם ערכים אלה עבור אדם בגובה מטר 80 במשקל 80, לא תינוק ולא בחורה בחיטוב, לכן יכול לאכול 500 גרם קטניות ביום כמו גדול.
אז מה יש לנו כאן, השלמה של כל חומצות האמינו החשובות, מתיונין מעל הרמה המומלצת היומית שזה מצויין וה-BCAAs ברמה יפה של מעל 250% מהמומלץ (אחיכם מתאמן הרי, זקוק לאלה מאוד.

נעבור הלאה
האורז עלה כאן כמה פעמים כחבר המושלם והפופולארי יחד עם עדשים/שעועית
נסתכל על ערכי 300 גרם עדשים ו200 גרם אורז לבן הכל לפני בישול כמובן:

ואו, האם יתכן ששילוב קטניה ודגן הביא אף פחות מתיונין שהיה כל כך חסר לנו (למרות שהוא לא היה חסר לנו, אבל נזרום)?!
כן! כי אורז בעל מעט מאוד חלבון יחסית לקטניות, שאר חומצות האמינו סופגות מכה קשה בערכיהם, אווץ'.
לכן האורז הפופולארי משפיל ראש וחוזר לארון, שכן אינו מומלץ בתפריט של המתאמן הטבעוני.

אבל אז תגידו לי, אלירן?? מה אתה מביא לי אורז לבן פה, תן איזה דגן איכותי ככה כמו כוסמת האהובה, ואני אגיד לכם, יאללה! בוא נשווה!
נניח ונבחר מערך בו בהתקפה ובקישור יש לנו 300 גרם עדשים ובהגנה ובשער שמנו 200 גרם כוסמת, איך ישחקו יחד במערכת העיכול?
בואו נסתכל (ערכים ללא בישול כמובן):

אומנם שיפור קל במערך כאשר העלנו את הכוסמת מהספסל להחליף את האורז, אך ניתן לאמר וודאות, יש לנו חור בהגנה.
מתיונין עדיין מדשדש מאחור, וכפי שאתם יכולים להשוות, כל אחת מחומצות האמינו נשארה מאחור כאשר שילבנו דגן עם קטניה.
וגר זאב עם כבש ונמר עם גדי ירבץ? מסתבר ש-לא!
אל תערבבו את הזאבים עם הכבשים שלכם.

 

[Sergio_Katz]

אני רק לרגע אחד מנסה להבין, כל אלה פה שאומרים "תשלב תשלב זה עדיף", ראיתם את הערכים של שילוב לעומת קטניה בלבד?
זה מה שהורג אותי אצלכם, אתם מדברים בלי לבדוק.
אז שוב אני כאן כדי להראות לכם שעדיף לא לערבב, לא ברמה הפרקטית ולא ברמה התיאורטית (למרות שכבר הופרכה הטענה שזה בלתי אפשרי תאורטית ואני שמח על החלק הזה לפחות).
טוב אז עבדתכם הנאמן בדק בדיקה פשוטה בכרונומטר, כלי שמשמש הרבה תזונאים לבניין תפריט ופתוח לכולם.
אז מה אמרנו הבעיה עם קטניות? כמות המתיונין? אוקי, אז ב500 גרם עדשים (ערכים הדומים לעוד מספר קטניות שאיתן ניתן לגוון את הארוחה, למען אלה כאן שחרדים כל-כך לגבי הגיוון:
צפה בקובץ המצורף 51216

להזכירכם ערכים אלה עבור אדם בגובה מטר 80 במשקל 80, לא תינוק ולא בחורה בחיטוב, לכן יכול לאכול 500 גרם קטניות ביום כמו גדול.
אז מה יש לנו כאן, השלמה של כל חומצות האמינו החשובות, מתיונין מעל הרמה המומלצת היומית שזה מצויין וה-BCAAs ברמה יפה של מעל 250% מהמומלץ (אחיכם מתאמן הרי, זקוק לאלה מאוד.

נעבור הלאה
האורז עלה כאן כמה פעמים כחבר המושלם והפופולארי יחד עם עדשים/שעועית
נסתכל על ערכי 300 גרם עדשים ו200 גרם אורז לבן הכל לפני בישול כמובן:

צפה בקובץ המצורף 51215

ואו, האם יתכן ששילוב קטניה ודגן הביא אף פחות מתיונין שהיה כל כך חסר לנו (למרות שהוא לא היה חסר לנו, אבל נזרום)?!
כן! כי אורז בעל מעט מאוד חלבון יחסית לקטניות, שאר חומצות האמינו סופגות מכה קשה בערכיהם, אווץ'.
לכן האורז הפופולארי משפיל ראש וחוזר לארון, שכן אינו מומלץ בתפריט של המתאמן הטבעוני.

אבל אז תגידו לי, אלירן?? מה אתה מביא לי אורז לבן פה, תן איזה דגן איכותי ככה כמו כוסמת האהובה, ואני אגיד לכם, יאללה! בוא נשווה!
נניח ונבחר מערך בו בהתקפה ובקישור יש לנו 300 גרם עדשים ובהגנה ובשער שמנו 200 גרם כוסמת, איך ישחקו יחד במערכת העיכול?
בואו נסתכל (ערכים ללא בישול כמובן):

צפה בקובץ המצורף 51217

אומנם שיפור קל במערך כאשר העלנו את הכוסמת מהספסל להחליף את האורז, אך ניתן לאמר וודאות, יש לנו חור בהגנה.
מתיונין עדיין מדשדש מאחור, וכפי שאתם יכולים להשוות, כל אחת מחומצות האמינו נשארה מאחור כאשר שילבנו דגן עם קטניה.
וגר זאב עם כבש ונמר עם גדי ירבץ? מסתבר ש-לא!
אל תערבבו את הזאבים עם הכבשים שלכם.

וזה אדוני, מסביר בדיוק כיצד טבעונות נחותה יחסית לתזונה של אוכלי-כל כשמדובר בתזונת ספורט.
תודה רבה, שמחתי להעשיר את הידע שלי בעזרתך.
באמת, הצלחת להוכיח שלאכול חצי קילו עדשים כל יום מתאים לאנשים ששוקלים 80 קילו על מטר 80. טיעון "המקרה הבודד" הוא אחד הטיעונים הכי נמוכים בלוגיקה.

 

[אני=]]

אני רק לרגע אחד מנסה להבין, כל אלה פה שאומרים "תשלב תשלב זה עדיף", ראיתם את הערכים של שילוב לעומת קטניה בלבד?
זה מה שהורג אותי אצלכם, אתם מדברים בלי לבדוק.
אז שוב אני כאן כדי להראות לכם שעדיף לא לערבב, לא ברמה הפרקטית ולא ברמה התיאורטית (למרות שכבר הופרכה הטענה שזה בלתי אפשרי תאורטית ואני שמח על החלק הזה לפחות).
טוב אז עבדתכם הנאמן בדק בדיקה פשוטה בכרונומטר, כלי שמשמש הרבה תזונאים לבניין תפריט ופתוח לכולם.
אז מה אמרנו הבעיה עם קטניות? כמות המתיונין? אוקי, אז ב500 גרם עדשים (ערכים הדומים לעוד מספר קטניות שאיתן ניתן לגוון את הארוחה, למען אלה כאן שחרדים כל-כך לגבי הגיוון:
צפה בקובץ המצורף 51216

להזכירכם ערכים אלה עבור אדם בגובה מטר 80 במשקל 80, לא תינוק ולא בחורה בחיטוב, לכן יכול לאכול 500 גרם קטניות ביום כמו גדול.
אז מה יש לנו כאן, השלמה של כל חומצות האמינו החשובות, מתיונין מעל הרמה המומלצת היומית שזה מצויין וה-BCAAs ברמה יפה של מעל 250% מהמומלץ (אחיכם מתאמן הרי, זקוק לאלה מאוד.

נעבור הלאה
האורז עלה כאן כמה פעמים כחבר המושלם והפופולארי יחד עם עדשים/שעועית
נסתכל על ערכי 300 גרם עדשים ו200 גרם אורז לבן הכל לפני בישול כמובן:

צפה בקובץ המצורף 51215

ואו, האם יתכן ששילוב קטניה ודגן הביא אף פחות מתיונין שהיה כל כך חסר לנו (למרות שהוא לא היה חסר לנו, אבל נזרום)?!
כן! כי אורז בעל מעט מאוד חלבון יחסית לקטניות, שאר חומצות האמינו סופגות מכה קשה בערכיהם, אווץ'.
לכן האורז הפופולארי משפיל ראש וחוזר לארון, שכן אינו מומלץ בתפריט של המתאמן הטבעוני.

אבל אז תגידו לי, אלירן?? מה אתה מביא לי אורז לבן פה, תן איזה דגן איכותי ככה כמו כוסמת האהובה, ואני אגיד לכם, יאללה! בוא נשווה!
נניח ונבחר מערך בו בהתקפה ובקישור יש לנו 300 גרם עדשים ובהגנה ובשער שמנו 200 גרם כוסמת, איך ישחקו יחד במערכת העיכול?
בואו נסתכל (ערכים ללא בישול כמובן):

צפה בקובץ המצורף 51217

אומנם שיפור קל במערך כאשר העלנו את הכוסמת מהספסל להחליף את האורז, אך ניתן לאמר וודאות, יש לנו חור בהגנה.
מתיונין עדיין מדשדש מאחור, וכפי שאתם יכולים להשוות, כל אחת מחומצות האמינו נשארה מאחור כאשר שילבנו דגן עם קטניה.
וגר זאב עם כבש ונמר עם גדי ירבץ? מסתבר ש-לא!
אל תערבבו את הזאבים עם הכבשים שלכם.

אוקיי, מגניב! אהבתי.

אגב זה עדשים מסוימים? (שחור/אדום/ירוק?) או שהערכים זהים בכל הסוגים?

ומה מיוחד בפולי הסויה הפופולריים?
הם נחשבים חלבון מלא כי ערכי החלבון שלהם דומים יותר לאלה של חלבון מהחי?

 

[kotzer]

אני רק לרגע אחד מנסה להבין, כל אלה פה שאומרים "תשלב תשלב זה עדיף", ראיתם את הערכים של שילוב לעומת קטניה בלבד?
זה מה שהורג אותי אצלכם, אתם מדברים בלי לבדוק.
אז שוב אני כאן כדי להראות לכם שעדיף לא לערבב, לא ברמה הפרקטית ולא ברמה התיאורטית (למרות שכבר הופרכה הטענה שזה בלתי אפשרי תאורטית ואני שמח על החלק הזה לפחות).
טוב אז עבדתכם הנאמן בדק בדיקה פשוטה בכרונומטר, כלי שמשמש הרבה תזונאים לבניין תפריט ופתוח לכולם.
אז מה אמרנו הבעיה עם קטניות? כמות המתיונין? אוקי, אז ב500 גרם עדשים (ערכים הדומים לעוד מספר קטניות שאיתן ניתן לגוון את הארוחה, למען אלה כאן שחרדים כל-כך לגבי הגיוון:
צפה בקובץ המצורף 51216

להזכירכם ערכים אלה עבור אדם בגובה מטר 80 במשקל 80, לא תינוק ולא בחורה בחיטוב, לכן יכול לאכול 500 גרם קטניות ביום כמו גדול.
אז מה יש לנו כאן, השלמה של כל חומצות האמינו החשובות, מתיונין מעל הרמה המומלצת היומית שזה מצויין וה-BCAAs ברמה יפה של מעל 250% מהמומלץ (אחיכם מתאמן הרי, זקוק לאלה מאוד.

נעבור הלאה
האורז עלה כאן כמה פעמים כחבר המושלם והפופולארי יחד עם עדשים/שעועית
נסתכל על ערכי 300 גרם עדשים ו200 גרם אורז לבן הכל לפני בישול כמובן:

צפה בקובץ המצורף 51215

ואו, האם יתכן ששילוב קטניה ודגן הביא אף פחות מתיונין שהיה כל כך חסר לנו (למרות שהוא לא היה חסר לנו, אבל נזרום)?!
כן! כי אורז בעל מעט מאוד חלבון יחסית לקטניות, שאר חומצות האמינו סופגות מכה קשה בערכיהם, אווץ'.
לכן האורז הפופולארי משפיל ראש וחוזר לארון, שכן אינו מומלץ בתפריט של המתאמן הטבעוני.

אבל אז תגידו לי, אלירן?? מה אתה מביא לי אורז לבן פה, תן איזה דגן איכותי ככה כמו כוסמת האהובה, ואני אגיד לכם, יאללה! בוא נשווה!
נניח ונבחר מערך בו בהתקפה ובקישור יש לנו 300 גרם עדשים ובהגנה ובשער שמנו 200 גרם כוסמת, איך ישחקו יחד במערכת העיכול?
בואו נסתכל (ערכים ללא בישול כמובן):

צפה בקובץ המצורף 51217

אומנם שיפור קל במערך כאשר העלנו את הכוסמת מהספסל להחליף את האורז, אך ניתן לאמר וודאות, יש לנו חור בהגנה.
מתיונין עדיין מדשדש מאחור, וכפי שאתם יכולים להשוות, כל אחת מחומצות האמינו נשארה מאחור כאשר שילבנו דגן עם קטניה.
וגר זאב עם כבש ונמר עם גדי ירבץ? מסתבר ש-לא!
אל תערבבו את הזאבים עם הכבשים שלכם.

אף אחד לא טען שאי אפשר להגיע לכמות הרצויה רק מעדשים, אלא שפשוט צריך יותר קלוריות פר אותה כמות חלבון מלא כדי להגיע לזה. לא כולם יכולים לאכול חצי קילו של עדשים לפני בישול, ששוקלות יותר מן הסתם אחרי

 

[Sergio_Katz]

ומה מיוחד בפולי הסויה הפופולריים?
הם נחשבים חלבון מלא כי ערכי החלבון שלהם דומים יותר לאלה של חלבון מהחי?

כן. יש בהם את כל חומצות האמינו החיוניות לאדם במידה מספקת.

 

[אני=]]

וזה אדוני, מסביר בדיוק כיצד טבעונות נחותה מבחינת תזונה של אוכלי-כל כשמדובר בתזונת ספורט.
תודה רבה, שמחתי להעשיר את הידע שלי בעזרתך.
באמת, הצלחת להוכיח שלאכול חצי קילו עדשים כל יום מתאים לאנשים ששוקלים 80 קילו על מטר 80. טיעון "המקרה הבודד" הוא אחד הטיעונים הכי נמוכים בלוגיקה.

לדעתי מה שהוא הראה פה זה למה הוא אוכל חצי קילו עדשים, למה זה לגמרי מספיק בשבילו, ולמה אין צורך שתשכנעו אותו להוסיף חלבון מהחי / כתוסף....
לא חושבת שהוא מתכוון שכולם יעשו ככה 😅
אם במקרה שלו זה מספיק, אז שיהיה לו לבריאות! בכיף!

 

[Strongstone]

אני רק לרגע אחד מנסה להבין, כל אלה פה שאומרים "תשלב תשלב זה עדיף", ראיתם את הערכים של שילוב לעומת קטניה בלבד?
זה מה שהורג אותי אצלכם, אתם מדברים בלי לבדוק.
אז שוב אני כאן כדי להראות לכם שעדיף לא לערבב, לא ברמה הפרקטית ולא ברמה התיאורטית (למרות שכבר הופרכה הטענה שזה בלתי אפשרי תאורטית ואני שמח על החלק הזה לפחות).
טוב אז עבדתכם הנאמן בדק בדיקה פשוטה בכרונומטר, כלי שמשמש הרבה תזונאים לבניין תפריט ופתוח לכולם.
אז מה אמרנו הבעיה עם קטניות? כמות המתיונין? אוקי, אז ב500 גרם עדשים (ערכים הדומים לעוד מספר קטניות שאיתן ניתן לגוון את הארוחה, למען אלה כאן שחרדים כל-כך לגבי הגיוון:
צפה בקובץ המצורף 51216

להזכירכם ערכים אלה עבור אדם בגובה מטר 80 במשקל 80, לא תינוק ולא בחורה בחיטוב, לכן יכול לאכול 500 גרם קטניות ביום כמו גדול.
אז מה יש לנו כאן, השלמה של כל חומצות האמינו החשובות, מתיונין מעל הרמה המומלצת היומית שזה מצויין וה-BCAAs ברמה יפה של מעל 250% מהמומלץ (אחיכם מתאמן הרי, זקוק לאלה מאוד.

נעבור הלאה
האורז עלה כאן כמה פעמים כחבר המושלם והפופולארי יחד עם עדשים/שעועית
נסתכל על ערכי 300 גרם עדשים ו200 גרם אורז לבן הכל לפני בישול כמובן:

צפה בקובץ המצורף 51215

ואו, האם יתכן ששילוב קטניה ודגן הביא אף פחות מתיונין שהיה כל כך חסר לנו (למרות שהוא לא היה חסר לנו, אבל נזרום)?!
כן! כי אורז בעל מעט מאוד חלבון יחסית לקטניות, שאר חומצות האמינו סופגות מכה קשה בערכיהם, אווץ'.
לכן האורז הפופולארי משפיל ראש וחוזר לארון, שכן אינו מומלץ בתפריט של המתאמן הטבעוני.

אבל אז תגידו לי, אלירן?? מה אתה מביא לי אורז לבן פה, תן איזה דגן איכותי ככה כמו כוסמת האהובה, ואני אגיד לכם, יאללה! בוא נשווה!
נניח ונבחר מערך בו בהתקפה ובקישור יש לנו 300 גרם עדשים ובהגנה ובשער שמנו 200 גרם כוסמת, איך ישחקו יחד במערכת העיכול?
בואו נסתכל (ערכים ללא בישול כמובן):

צפה בקובץ המצורף 51217

אומנם שיפור קל במערך כאשר העלנו את הכוסמת מהספסל להחליף את האורז, אך ניתן לאמר וודאות, יש לנו חור בהגנה.
מתיונין עדיין מדשדש מאחור, וכפי שאתם יכולים להשוות, כל אחת מחומצות האמינו נשארה מאחור כאשר שילבנו דגן עם קטניה.
וגר זאב עם כבש ונמר עם גדי ירבץ? מסתבר ש-לא!
אל תערבבו את הזאבים עם הכבשים שלכם.

תענוג. 500 גרם עדשים. האם זה לפנח בישול או אחרי? המחשבונים הללו בדרך כלל מראים לפני בישול ולכן 500 גרם עדשים בקלות הופכים ליותר מקילו. איפה ההגיון לא מבין? אתה כל הזמן חוזר אחורה...

 

[Eliran 93oo]

וזה אדוני, מסביר בדיוק כיצד טבעונות נחותה מבחינת תזונה של אוכלי-כל כשמדובר בתזונת ספורט.
תודה רבה, שמחתי להעשיר את הידע שלי בעזרתך.
באמת, הצלחת להוכיח שלאכול חצי קילו עדשים כל יום מתאים לאנשים ששוקלים 80 קילו על מטר 80. טיעון "המקרה הבודד" הוא אחד הטיעונים הכי נמוכים בלוגיקה.

מה? מי השווה טבעונות לאכילת כל? 😳
אני חושב שהתבלבלת בפוסט אדוני
אגב לאכול 500 גרם עדשים אמנם קשה, אבל גם קילו קוטג'..

אוקיי, מגניב! אהבתי.

אגב זה עדשים מסוימים? (שחור/אדום/ירוק?) או שהערכים זהים בכל הסוגים?

ומה מיוחד בפולי הסויה הפופולריים?
הם נחשבים חלבון מלא כי ערכי החלבון שלהם דומים יותר לאלה של חלבון מהחי?

סויה היא קטניה מצויינת בעלת אחוז חלבון גבוהה וBV מצויין ביחס לחלבון מהצומח.
יש מגוון פסטות שמבוססות על סויה וקטניות אחרות, כל מיני מאכלים מיוחדים, ככה שאפשר לגוון בקלות יחסית.
לגבי צבע העדשה, קריטי רק ברמת קלות הבישול, ממליץ על הכתומות.

אף אחד לא טען שאי אפשר להגיע לכמות הרצויה רק מעדשים, אלא שפשוט צריך יותר קלוריות פר אותה כמות חלבון מלא כדי להגיע לזה. לא כולם יכולים לאכול חצי קילו של עדשים לפני בישול, ששוקלות יותר מן הסתם אחרי

טענו שעדיף לשלב קטניה עם דגן, הראתי שלא, זהו.

תענוג. 500 גרם עדשים. האם זה לפנח בישול או אחרי? המחשבונים הללו בדרך כלל מראים לפני בישול ולכן 500 גרם עדשים בקלות הופכים ליותר מקילו. איפה ההגיון לא מבין? אתה כל הזמן חוזר אחורה...

כמובן שלפני בישול וברור שזה מגיע ליותר אחרי בישול, אני חושב שפחות מקילו (מים+קטניה).
אבל גם הדגנים שהשוותי הן לפני בישול כמובן

 

[Strongstone]

לדעתי מה שהוא הראה פה זה למה הוא אוכל חצי קילו עדשים, למה זה לגמרי מספיק בשבילו, ולמה אין צורך שתשכנעו אותו להוסיף חלבון מהחי / כתוסף....
לא חושבת שהוא מתכוון שכולם יעשו ככה 😅
אם במקרה שלו זה מספיק, אז שיהיה לו לבריאות! בכיף!

הבעיה מתחילה בזה שהוא לא קולט שאנחנו לא נגדו אלא הכמות שצריך להכניס מקטניות הרבה יותר גדולה מאשר אם לשלב. לא מבין מה הוא מנסה להוכיח בחיי.. אם נוח לו ככה סבבה שיהנה. אבל אנחנו לא רואים בזה הגיון. זה כמו שאני יעדיף לאכול100 גרם חמאת בוטנים ולא חצי קילו אורז. או שכמו @ליאמוש שמעדיפה להתבסס יותר על חלבון מאשר פחמימה..

 

[Eliran 93oo]

הבעיה מתחילה בזה שהוא לא קולט שאנחנו לא נגד אלא הכמות שצריך להכניס מקטניות הרבה יותר גדולה מאשר אם לשלב.

תגיד אתה אמיתי? 🤦‍♂️

 

[Strongstone]

קילו קוטג

לך יהיה קשה, לאחר לא. לך יהיה קשה לאכול קילו סטייק ולי לא. לך יהיה קשה להכניס 2000 ק׳ בארוחה ולי לא. זה הכל יחסי ופה אתה מפספס. אף אחד לא נגדך..

תגיד אתה אמיתי? 🤦‍♂️

אמיתי מאוד חביבי אמיתי מאוד.