לוג טקסס!!!

[Texas Method]

מעורר השראה.

באמת שאני שמח שכתבת לי את זה!! 🙄

ושמע, בינינו, ההישג הבאמת שובר כלים שלך הוא שורה מספר 6.
700 גרם פסטה!!! 😱😲😳🤯:ph34r:הייתי נראלי יורה בעצמי בדרך לנסות להגשים כזה דבר (400 גרם חזה עוף יש ברזומה, אבל עם קצת חסה ירקות וגם זה מעל ומעבר למעבר).
שמע, יש כבוד 🙌

ועוד אחרי האימון הייתי רעב רצח 😆

גברים 🤦‍♂️

חחחחחחחח חולה על הסמיילי הזה
וכן, אני לא מכחיש את עצם היותי גבר שמרגיש כמו גבר על כשהוא מדמם מהאף בדדליפט כבד רצח 🏋️😅

 

[kotzer]

כן, אני לא מכחיש את עצם היותי גבר שמרגיש כמו גבר על כשהוא מדמם מהאף בדדליפט כבד רצח 🏋️😅

גם אני שאני חוטף פנס בעין מהסקוואט זה סימן לגאווה חח

 

[Texas Method]

גם אני שאני חוטף פנס בעין מהסקוואט זה סימן לגאווה חח

LOLLL
אתה כל כך מבין אותי!!!

 

[kotzer]

LOLLL
אתה כל כך מבין אותי!!!

Imgur

 

[Texas Method]

Imgur

אם הייתי המדריך בחדר כושר הייתי מפחד לפנות אליך לתקן אותך בטכניקה

 

[kotzer]

אם הייתי המדריך בחדר כושר הייתי מפחד לפנות אליך לתקן אותך בטכניקה

ובמקום זה המדריכים אצלינו פונים אלי שאני אתקן את הטכניקה של המתאמנים שלהם חח

 

[Texas Method]

ובמקום זה המדריכים אצלינו פונים אלי שאני אתקן את הטכניקה של המתאמנים שלהם חח

לול
לפני 4 שנים התאמנתי בארץ באיזה חד"כ באזור המרכז באופן חד פעמי.. אז המדריך תיקן אותי על זה שאני עושה סקוואט שובר מקביל (הוא רצה ללמד אותי שבמקום שאני אעשה סקוואט שובר מקביל אני אעשה חצי סקוואט כמוהו. כי "סקוואט מלא פוגע בברכיים".
הלוואי מה שקורה אצלך במכון יהפוך ככה בכל חדרי הכושר (מאמנים יפנו מתאמנים לליפטר רציני במכון והוא יתקן אותם על הטכניקה במקום המאמנים, והם גם ישלמו לאותו ליפטר במקום למאמנים.. דיל טוב.. ממילא המאמנים לוקחים איזה 180 שקל לאימון כדי לראות אותך עושה חצאי סקוואט ופשיטת גו

 

[kotzer]

לול
לפני 4 שנים התאמנתי בארץ באיזה חד"כ באזור המרכז באופן חד פעמי.. אז המדריך תיקן אותי על זה שאני עושה סקוואט שובר מקביל (הוא רצה ללמד אותי שבמקום שאני אעשה סקוואט שובר מקביל אני אעשה חצי סקוואט כמוהו. כי "סקוואט מלא פוגע בברכיים".
הלוואי מה שקורה אצלך במכון יהפוך ככה בכל חדרי הכושר (מאמנים יפנו מתאמנים לליפטר רציני במכון והוא יתקן אותם על הטכניקה במקום המאמנים, והם גם ישלמו לאותו ליפטר במקום למאמנים.. דיל טוב.. ממילא המאמנים לוקחים איזה 180 שקל לאימון כדי לראות אותך עושה חצאי סקוואט ופשיטת גו

אני מתאמן במכון באדיבילדינג (אמיתי, לא בכאילו) ופאוורליפטינג.
וכבר התחלתי לקחת כסף על לאמן אנשים. אם אתה יודע לעשות משהו אל תעשה אותו בחינם

 

[Texas Method]

אני מתאמן במכון באדיבילדינג (אמיתי, לא בכאילו) ופאוורליפטינג.
וכבר התחלתי לקחת כסף על לאמן אנשים. אם אתה יודע לעשות משהו אל תעשה אותו בחינם

תרגיש טוב עם עצמך
אני מקבל 700 שקל להרצאה של שעתיים על תחום שהייתי elite בו בעבר (רמה עולמית, ממש. הופעתי בטלוויזיה פעמיים).
תמיד הייתי מעביר בחינם.. אבל אם אפשר לקבל על זה כסף, למה לא?

 

[kotzer]

תרגיש טוב עם עצמך
אני מקבל 700 שקל להרצאה של שעתיים על תחום שהייתי elite בו בעבר (רמה עולמית, ממש. הופעתי בטלוויזיה פעמיים).
תמיד הייתי מעביר בחינם.. אבל אם אפשר לקבל על זה כסף, למה לא?

אולי בעתיד גם אני 🙁

 

[elchonon]

גם אני שאני חוטף פנס בעין מהסקוואט זה סימן לגאווה חח

איך לעזאזל מקבלים פנס בעין מסקוואט?

 

[kotzer]

איך לעזאזל מקבלים פנס בעין מסקוואט?

מהלחץ כלי הדם מסביב לעין מתפוצצים

 

[Texas Method]

Texas Method עדכן/ה את הלוג ״לוג טקסס!!!״:

עדכון לוג: 29/12/19

אימון נפח יום ראשון:
סקוואט: 175 קילו 5X5
בנץ' פרס: 105 קילו 5X5
צ'ין אפס: 29.5 קילו 5X5 כמעט כשל חזרה אחרונה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[שיר1]

תרגיש טוב עם עצמך
אני מקבל 700 שקל להרצאה של שעתיים על תחום שהייתי elite בו בעבר (רמה עולמית, ממש. הופעתי בטלוויזיה פעמיים).
תמיד הייתי מעביר בחינם.. אבל אם אפשר לקבל על זה כסף, למה לא?

מה, ככה תשאיר אותנו בסקרנות?

באיזה תחום? 🙄

 

[Texas Method]

מה, ככה תשאיר אותנו בסקרנות?

באיזה תחום? 🙄

לול
מעדיף לא כל כך להיחשף
אם זה ממש מסקרן אותך שלחי לי הודעה פרטית

 

[Texas Method]

Texas Method עדכן/ה את הלוג ״לוג טקסס!!!״:

עדכון לוג: 01/01/20

אימון התאוששות יום שלישי:
סקוואט: 115 קילו 3X3
בנץ' פרס: 82.5 קילו 3X3
דדליפט: 132.5 קילו 3X3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[שיר1]

לפתע שמתי לב לעובדה שלא רק שהשגת את המטרות שלך, אלא גם עברת אותן בהרבה בפחות מחודשיים. שזה פסיכי

 

[Texas Method]

לפתע שמתי לב לעובדה שלא רק שהשגת את המטרות שלך, אלא גם עברת אותן בהרבה בפחות מחודשיים. שזה פסיכי

<3

 

[Texas Method]

Texas Method עדכן/ה את הלוג ״לוג טקסס!!!״:

עדכון לוג: 03/01/20

אימון עצימות יום חמישי:
סקוואט: 205X3
בנץ' פרס: 130X3
דדליפט: 220X3 - ירד דם מהאף - כרגיל.
אחלה אימון.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Texas Method]

Texas Method עדכן/ה את הלוג ״לוג טקסס!!!״:

עדכון לוג: 04/01/20

מ"ג: 104 קילו
זה התפריט שלי נכון לעכשיו:
ארוחת בוקר: 300 גרם שיבולת שועל+ ליטר וחצי חלב
4 טוסטים עם גבינה צהובה 28% שומן + קטשופ/רוטב אלף האיים
6 ביצים גודל M
ארוחת צהריים: 400 גרם חזה עוף מבושל
700 גרם פסטה (שוקל לפני בישול)
ארוחת ערב:
3 סקופים אבקת חלבון
400 מ"ל חלב
ערכיים סופיים:
קלוריות: 6504
חלבון: 459.066
פחמימות: 919.93
שומן: 109.779
את השומן לא חישבתי על פי בדיקת התוויות על המוצרים, אלא על פי חישוב הקלוריות של כמות החלבון והפחמימה (שכידוע לנו גרם חלבון/ גרם פחמימה= 4 קלוריות, חיסרתי את סך הקלוריות הכללי חלקי חישוב הקלוריות של החלבון והפחמימה וחילקתי ב9. שהרי ידוע לנו ששומן שווה ל9 קלוריות).
עליתי בטיפה פחות מ20 ימים 2 קילו במשקל.
אני מתכוון ב105 קילו להוריד את כמות הקלוריות לניטראלי, להיות על זה שבוע, לאחר מכן להיות שלושה ימים על כמות כמעט אפסית של פחמימה תוך כדי הורדה דרסטית של הקלוריות, ואז להתחיל סייקל DNP שלהערכתי יימשך כשלושה שבועות. שבוע לאחר הפסקת נטילת החומר, להתייצב על משקל כלשהו, להתחיל סייקל מסה קלאסי, ואחרי שבוע להתחיל להעלות קלוריות בהדרגה תוך כדי הגברת הנפח באימונים בצורה משמעותית (דבר שלא עשיתי לפני הסייקל, ובצדק).

קרא את שאר עדכון הלוג...