איך הייתם ממליצים לנסות לשמר כוח בזמן טיול ארוך בחול?

[Benj]

אני טס בעוד שבועיים וחצי לחצי שנה בדרום אמריקה.
מעוניין לנסות לשמר כמה שיותר מהכוח שלי... בדגש על כמה שאפשרי, ברור לי שזה לא אפשרי לשמר הכל... או לפחות למצב שיהיה לי קל לחזור לעצמי כשאחזור לארץ

ובכללי לשמור על עצמי שלא אהפוך לבטטה... (בעיקר כשאני נוטה להשמין כי אני איש נמוך עם תיאבון גדול ‍♂️)

חשבתי על 2 אימונים בשבוע (שלא יעברו את השעה וחצי) בחדכ (בתקופות שיהיה חדכ זמין) + עוד אימון משקל גוף

בטרקים או ימים שלא יהיה חדכ זמין אימון משקל גוף בנפח גבוהה


איך הייתם ממליצים להתאמן במתכונת הזאת?
מתלבט בין אם לעבוד כבד במכון או בנפח גבוהה ועצימות נמוכה - בינונית ( כי התנאי התאוששות יהיו גרועים , לא יהיה לי מגנזיום חגורה וכו... )

אולי אידאלי יותר יהיה לקחת את התקופה הזאת יותר לכיוון האימונים בסטייל בודיבילדינג?


מבחינת אוכל לא מתכוון לאכול לפי תפריט או לחשב קלוריות ולדאוג למאזן כלשהו... רק לדאוג להכניס כמות גבוהה של חלבון.

משקלים:
דדליפט 160 לחמישיות
סקוואט 132.5 לדאבלים
בנץ 90 לדאבלים עם עצירה

מ.ג 66 , 1.63


בבקשה בלי תגובות כמו "עזוב את זה תטייל וזהו"... זה הכיף שלי וזה יהיה חסר לי בטיול...