נק' מוניטין:
7,568
חדכ ביתי
- פותח/ת השרשור BeN35
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
7,568
- פותח/ת השרשור
- #3
לא חבל התנגדות.
מגוון גומיות בחוזקים שונים,שאפשר גם לחבר יחדיו לקבל יותר התנגדות.
עם תופסן לדלת
אני יותר רוצה ״להעצים״ את הסטים שלי
כלומר: להתחיל one arm row 12 חזרות,ומיד בסיום עוד חתירה בעמידה עם הגומיות עוד 12 חזרות.
יצא מעיין ״מגה סט״
נק' מוניטין:
884
- ביתי
אם יש לך כלוב בסיסי (כמו של דקטלון לדוגמא)
תביא גומיות סגורות, יש גם כן בדקלטון, ותשלב אותן בתרגילי הבסיס, אני באותה הסירה הייתי כמוך מלפני כמה חודשים, היום כמעט ולא משתמש בגומיות הידית, אבל משתמש באופן קבוע בגומיות הסגורות
נק' מוניטין:
7,568
- פותח/ת השרשור
- #6
לא.
1.80 ס״מ מתברג
הגומיות שאתה מתכוון מגיעות בצבעים,כחול ירוק וכו?
אתה נעזר בכפפות?? זה כואב בלי,מושך את העור
נק' מוניטין:
884
- ביתי
נק' מוניטין:
18,773
לא רואה איך גומיות יכולות לשדרג אותך באימונים בבית. הייתי משקיע במוט אולימפי, סטנד, ספה וכו...
נק' מוניטין:
7,568
- פותח/ת השרשור
- #11
ספה יש לי..
את צודק בהחלט,אבל אין לי לזה מקום כרגע.
אתה באמת חושב שהוספת התנגדות מגומיה בסיום סט עם משקולות,לא יכול לגרום להתשה יותר מירבית לשריר?
נק' מוניטין:
18,773
אתה צריך להבין מה גורם להיפרטרופיה - נפח אימון. ״התשה מירבית״ זה מושג מעורפל שאי אפשר לייחס לו חשיבות. גם לרוץ מרתון יתיש אותך, האם ככה תוכל להעלות מאסת שריר?
נק' מוניטין:
7,568
- פותח/ת השרשור
- #13
אני לא מבין?!
תקן אותי,המטרה שלנו באימון משקולות הוא ״לגרום לנזק לשריר״.
אזי שהגעת למקסימום חזרות ואז.. הוספת עוד מאמץ,לא ״הוספת״ עוד גירוי לשריר?
או שבעצם צריך להגדיל את מספר הסטים,וזה מה שיאריך את האימון מעבר לשעה?
נק' מוניטין:
2,482
זה הרבה פחות אפקטיבי מהוספת נפח בעזרת הפרמטרים האחרים כמו משקל, חזרות, סטים...
אולי לשרירים מבודדים זה נחמד, אבל לא באמת תהיה היפרטרופיה משמעותית בנוסף לכך שכשל כל אימון רק יגרע ולא יוסיף.
נק' מוניטין:
18,773
מה שאני אומר, שההרגשה של התשישות שלך לא רלוונטית ליעילות האימון. אם המטרה היא לגרום נזק לשריר למה לא פשוט לקחת סכין ולחתוך אותו? או להשתמש בשאר שיטות חוץ מאימונים.... זה קצת יותר מורכב מזה ועפ״י מחקרים מצאו פעם אחר פעם שהגורם המוביל בקורלציה להיפרטרופיה הוא נפח האימון.
