אני עושה AB 4 פעמים בשבוע של חזה כתפיים יד אחורית ורגליים גב יד קדמית.
באימון של הרגליים אני עושה 3 סטים של סקוואט ודדליםט ו 2 סטים של לאנג'ים ופשיטת רגליים.
הבעיה היא שהסקוואט והדדליפט לוקחים לי מלא סמן וגומרים לי את כל האימון כי אני צריך לנוח הרבה. עקרונית אני מתאמן בילדינג אבל כן חשוב לי גם כוח. דדליפט אני עושה 6 חזרות וסקוואט 8, אוחי כדאי לעבור רק לסט אחד של דדליפט ואז חעשות דדליםט רומני או משהו?
תודה לעוזרים
באימון של הרגליים אני עושה 3 סטים של סקוואט ודדליםט ו 2 סטים של לאנג'ים ופשיטת רגליים.
הבעיה היא שהסקוואט והדדליפט לוקחים לי מלא סמן וגומרים לי את כל האימון כי אני צריך לנוח הרבה. עקרונית אני מתאמן בילדינג אבל כן חשוב לי גם כוח. דדליפט אני עושה 6 חזרות וסקוואט 8, אוחי כדאי לעבור רק לסט אחד של דדליפט ואז חעשות דדליםט רומני או משהו?
תודה לעוזרים
