ייעוץ דיון תוכנית ממולצת ופשוטה

[הזה ששר במקלחת]

משקלי עבודה
סקוואט 140 ל2
דדליפט 155 קילו ל1
בנצ 90 ל2
אינקלין 85 ל3

רוצה משהו שלוש פעמים בשבוע ושיתן דגש לבנצ פרס

 

[Sergio_Katz]

יש הרבה תוכניות מומלצות לשלב הזה.
טקסס מת'הוד, 5.3.1, ביל סטאר אנד גלן פנדלי 5×5...

תעשה חיפוש קצר בפורטל קילוגרם ותמצא את הנוחה לך ביותר.