משקלים בחיטוב
- פותח/ת השרשור nati444
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
211
ירידה של 10 קילו בבנץ' בתוך פחות מחודש בחיטוב לא אמורה להיות.
ירידה של עד כ5% מהמשקלים בחיטוב זה תקין, יותר מזה אתה כבר עושה משהו לא נכון. (דברי מייק או משה)
ירידה של עד כ5% מהמשקלים בחיטוב זה תקין, יותר מזה אתה כבר עושה משהו לא נכון. (דברי מייק או משה)
נק' מוניטין:
18,773
כמה ירדת במשקל? כמה אכלת מקודם וכמה אתה אוכל עכשיו?
נק' מוניטין:
211
הגיוני שתהיה ירידה קטנה בבנץ' עם התחלת החיטוב, מפני שהגוף שלך הוא במצב קטאבולי ואתה יורד במשקל ולכן נהיה קטן יותר ואז טווח התנועה גדול יותר. עדיין, 10 קילו בחודש זה מוגזם. כמה חלבון אתה צורך ביום? גובה? משקל? שינית תוכנית אימונים?
נק' מוניטין:
18,773
יש הבדל בין 3500 ל2200, אבל שיורדים 2.5 קילו לא הגיוני לרדת 10 קילו בבנץ׳ לדעתי...
יכול להיות שאתה לא ישן טוב? לחץ? משהו השתנה באורח חיים? אתה אולי עושה מלא אירובי עכשיו?
יכול להיות שאתה לא ישן טוב? לחץ? משהו השתנה באורח חיים? אתה אולי עושה מלא אירובי עכשיו?
- פותח/ת השרשור
- #7
צורך 1.8 על כול קילו ממשקל גוף,גובהה 1.80 משקל 94 אותו תוכנית אותו נפח
עושה אירובי אחרי אימון כוח הליכה בהליכון 20 דק קצב 6.5
נק' מוניטין:
18,773
נשמע לי סביר לגמרי.
יכול להיות שהיה לך פשוט יום לא טוב? לחץ זמני? משהו שלילי קרה לך באותו שבוע?
יכול להיות שהיה לך פשוט יום לא טוב? לחץ זמני? משהו שלילי קרה לך באותו שבוע?
נק' מוניטין:
211
על כמה פחמימה היית וכמה אתה צורך עכשיו? אם אתה על 40 פחמימה הגיוני ירידה של 10 קילו בבנץ'.
נק' מוניטין:
18,773
אתה בטוח שאכלת לפני 3500 ועכשיו 2200?
יכול להיות שזה הבדל גדול יותר?
יכול להיות שזה הבדל גדול יותר?
