5/3/1 לשלוש פעמים בשבוע
- פותח/ת השרשור lior20067
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,482
אם אתה יכול להתאמן רק 3 פעמים בשבוע אל תעשה 5/3/1.
תעשה תכנית שמתאימה מראש ל-3 פעמים בשבוע כמו טקסס או ליניארית.
אל תסבך את עצמך.
תעשה תכנית שמתאימה מראש ל-3 פעמים בשבוע כמו טקסס או ליניארית.
אל תסבך את עצמך.
נק' מוניטין:
18,773
ב3 פעמים בשבוע אתה יכול להתאמן אימון ארוך או גם קצר בזמן?
- פותח/ת השרשור
- #4
חיפשתי תכנית כוח עם נפח, עשיתי בעבר ליניארית ואני מעדיף לגוון. זה עד כדי כך נורא ?
יש לי בערך שעה וחצי - שעתיים .
נק' מוניטין:
4,554
שום דבר לא נורא,
פשוט זה לא יתן לך את מה שאתה רוצה כי זה פשוט לא מתאים.
אתה יכול להיות עם רגל מידה 40 וללכת עם נעליים מידה 45. אפשרי, פשוט לא אידאלי.
ברגע שהתוכנית תתאים לך אתה תוכל להפיק ממנה את המטרה שלשמה היא נבנתה.
כל עוד זה לא מתאים אין מה לנסות בכוח להפוך אותה למתאימה, חפש אחת אחרת. (שתתאים למידה שלך)
פשוט זה לא יתן לך את מה שאתה רוצה כי זה פשוט לא מתאים.
אתה יכול להיות עם רגל מידה 40 וללכת עם נעליים מידה 45. אפשרי, פשוט לא אידאלי.
ברגע שהתוכנית תתאים לך אתה תוכל להפיק ממנה את המטרה שלשמה היא נבנתה.
כל עוד זה לא מתאים אין מה לנסות בכוח להפוך אותה למתאימה, חפש אחת אחרת. (שתתאים למידה שלך)
נק' מוניטין:
2,107
5/3/1 זה לא תכנית אחת ויחידה - אלא יותר סוג של "רעיון". יש לך המון "תכניות 5/3/1", וחלקן גם במתכונת של שלושה אימונים בשבוע.
אני ממליץ לך לרכוש / לחפש ברשת את המהדורה האחרונה: 5/3/1 Forever.
אני ממליץ לך לרכוש / לחפש ברשת את המהדורה האחרונה: 5/3/1 Forever.
- פותח/ת השרשור
- #7
תודה רבה לעונים. כנראה שאשאר עם התכנית כי התחלתי אותה בשבועיים האחרונים וזה מרגיש לי יחסית טוב בנתיים עם 4 פעמים בשבוע.
שתי שאלות נוספות :
1. האם כדאי לשלב אירובי תוך כדי התכנית ? אם כן, כמה פעמים בשבוע ואיזה סוג של אירובי ? אינטרוולים, ריצות נפח וכו'
2. אם בחרתי בBBB, אני לא עושה עוד תרגילי עזר בכלל נכון ? או שמוסיפים עוד תרגילים ?
שתי שאלות נוספות :
1. האם כדאי לשלב אירובי תוך כדי התכנית ? אם כן, כמה פעמים בשבוע ואיזה סוג של אירובי ? אינטרוולים, ריצות נפח וכו'
2. אם בחרתי בBBB, אני לא עושה עוד תרגילי עזר בכלל נכון ? או שמוסיפים עוד תרגילים ?
