פאמפ= אימון איכותי?
- פותח/ת השרשור Arilos
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,107
קודם כל, באופן כללי: להסתכל על אימון בודד, ולהגיד שהוא: "טוב", או "רע" - זה לא כל-כך משהו שאפשר לעשות.
(אלא - אם למשל, זה היה אימון שבו המאמן שיפר לך את הטכניקה בתרגיל, או אימון שבו נפצעת, או התחכמות דומה אחרת).
ההסתכלות על הצורה שבה אתה מתאמן צריכה להיות לטווח הארוך: אם אתה מתקדם לאורך זמן לעבר המטרות שלך, ובקצב סביר, וללא פציעות או שחיקה - אז אנחנו בסדר.
אם לא - אז נצטרך לחשוב מה צריך לעשות באימונים (או אולי בגורמים שקורים מחוץ לאימון: כמו תזונה, שינה, סטרס בחיים, או פעילויות גופניות אחרות) ולנסות לעשות את השינויים הנחוצים...
אבל להסתכל על אימון יחיד, ולהגיד שהוא היה טוב בפני עצמו? - זו בעיה.
אתה יכול אולי להסתכל על אימון בודד בקונטקסט של כל התכנית שלך, ולשאול את עצמך אם הוא היה במקום, או שיש בו דברים שמפריעים לך ב-"תמונה הגדולה".
-----
-ולגבי פאמפ (כי על זה, ספציפית, שאלת): זה לא אומר כלום.
(אלא - אם למשל, זה היה אימון שבו המאמן שיפר לך את הטכניקה בתרגיל, או אימון שבו נפצעת, או התחכמות דומה אחרת).
ההסתכלות על הצורה שבה אתה מתאמן צריכה להיות לטווח הארוך: אם אתה מתקדם לאורך זמן לעבר המטרות שלך, ובקצב סביר, וללא פציעות או שחיקה - אז אנחנו בסדר.
אם לא - אז נצטרך לחשוב מה צריך לעשות באימונים (או אולי בגורמים שקורים מחוץ לאימון: כמו תזונה, שינה, סטרס בחיים, או פעילויות גופניות אחרות) ולנסות לעשות את השינויים הנחוצים...
אבל להסתכל על אימון יחיד, ולהגיד שהוא היה טוב בפני עצמו? - זו בעיה.
אתה יכול אולי להסתכל על אימון בודד בקונטקסט של כל התכנית שלך, ולשאול את עצמך אם הוא היה במקום, או שיש בו דברים שמפריעים לך ב-"תמונה הגדולה".
-----
-ולגבי פאמפ (כי על זה, ספציפית, שאלת): זה לא אומר כלום.
נק' מוניטין:
18,773
כמו שאמרו מעלי, זה לא אומר כלום.
באופן כללי המתאמן הממוצע רודף אחרי פאמפ כמדד ליעילות האימון ומפספס את העקרונות היותר חשובים.
באופן כללי המתאמן הממוצע רודף אחרי פאמפ כמדד ליעילות האימון ומפספס את העקרונות היותר חשובים.
נק' מוניטין:
13,122
הוא לא בידיוק מקור אמין למידע מדעי.
פאמפ כנראה באמת מעיד על סטרס מטבולי, אבל סטרס מטבולי הוא רק חלק מהמרכיבים להיפרטרופיה, ואפילו לא החלק הכי גדול, החלק הכי גדול הוא סטרס מכני
נק' מוניטין:
13,122
בהקשר המדעי הוא לא משהו, הוא אומר המון דברים ללא שום סימוכין, במיוחד בכל מה שקשור למניעת פציעות
נכון שזה לא כלום, אבל אני פשוט אומר שזה לא המדד שאתה צריך להסתכל עליו ולחפש אותו
