שלום לכולם
קוראים לי שגיא בן 21
לפני שבוע וחצי בערך התחלתי אימון במתח עם משקל ובגלל שנורא מיהרתי זילזלתי בחימום..
בסט העבודה הראשון הרגשתי מין מתיחה בשריר כתף הקדמית אבל לא ייחסתי לזה יותר מדי חשיבות והמשכתי את האימון כרגיל.
לאחר האימון ובמיוחד בבוקר של היום שאחריו היו לי כאבים חזקים בכתף(בקושי הרמתי את היד)
כרגע המצב השתפר אבל עדיין כאבין מורגשים מאוד בעומס משקל.
במהלך שבוע עשיתי רק רגליים.. אתמול וביום שישי עבדתי גוף עליון עם כ-30% 40% מהמשקלי עבודה שלי בערך כפול נפח ומנוחות קצרות מאוד.
אשמח מאוד לעצות ממישהו שזה אולי קרה לו או שאולי יודע מה מומלץ לעשות במצב כזה כי אני משתגע בלי להרים כבד 😕
קוראים לי שגיא בן 21
לפני שבוע וחצי בערך התחלתי אימון במתח עם משקל ובגלל שנורא מיהרתי זילזלתי בחימום..
בסט העבודה הראשון הרגשתי מין מתיחה בשריר כתף הקדמית אבל לא ייחסתי לזה יותר מדי חשיבות והמשכתי את האימון כרגיל.
לאחר האימון ובמיוחד בבוקר של היום שאחריו היו לי כאבים חזקים בכתף(בקושי הרמתי את היד)
כרגע המצב השתפר אבל עדיין כאבין מורגשים מאוד בעומס משקל.
במהלך שבוע עשיתי רק רגליים.. אתמול וביום שישי עבדתי גוף עליון עם כ-30% 40% מהמשקלי עבודה שלי בערך כפול נפח ומנוחות קצרות מאוד.
אשמח מאוד לעצות ממישהו שזה אולי קרה לו או שאולי יודע מה מומלץ לעשות במצב כזה כי אני משתגע בלי להרים כבד 😕
