אימוני משקולות "במחלה"

[Shahar Voltinski]

אני לכאורה חולה.
אין חום. אין תחושה מובהקת של חולשה גופנית כללית שמאפיינת מחלות של שפעת או התקררות טיפוסית (ההרגשה הזו של חולשה שלא מסוגלים אפילו להרים את עצמינו מהמיטה). אני מרגיש בסדר.
הגרון כואב רצח, ויש צינון.

כשאני מתחיל "להרים" - שם אני מתחיל להרגיש טיפה קושי מעבר לרגיל, הדופק עולה מהר יותר, ואני מרגיש מתעייף מהר יותר.
(הבת שלי, בת שנה וחצי חלתה עם חום 8 ימים ומטופלת באנטיביוטיקה ויש מצב לא רע שהחיידק הזה עבר אליי).

האם תיתכן ירידה משמעותית בביצועים באימונים כתוצאה ממחלה קלה לכאורה?
והאם פעילות מוגברת של המע' החיסונית באה על חשבון פעילות של מע' העצבים ותפקוד השרירים?

 

[Serg]

אני לכאורה חולה.
אין חום. אין תחושה מובהקת של חולשה גופנית כללית שמאפיינת מחלות של שפעת או התקררות טיפוסית (ההרגשה הזו של חולשה שלא מסוגלים אפילו להרים את עצמינו מהמיטה). אני מרגיש בסדר.
הגרון כואב רצח, ויש צינון.

כשאני מתחיל "להרים" - שם אני מתחיל להרגיש טיפה קושי מעבר לרגיל, הדופק עולה מהר יותר, ואני מרגיש מתעייף מהר יותר.
(הבת שלי, בת שנה וחצי חלתה עם חום 8 ימים ומטופלת באנטיביוטיקה ויש מצב לא רע שהחיידק הזה עבר אליי).

האם תיתכן ירידה משמעותית בביצועים באימונים כתוצאה ממחלה קלה לכאורה?
והאם פעילות מוגברת של המע' החיסונית באה על חשבון פעילות של מע' העצבים ותפקוד השרירים?

אל תתאמן

 

[Johnny_i]

אני לכאורה חולה.
אין חום. אין תחושה מובהקת של חולשה גופנית כללית שמאפיינת מחלות של שפעת או התקררות טיפוסית (ההרגשה הזו של חולשה שלא מסוגלים אפילו להרים את עצמינו מהמיטה). אני מרגיש בסדר.
הגרון כואב רצח, ויש צינון.

כשאני מתחיל "להרים" - שם אני מתחיל להרגיש טיפה קושי מעבר לרגיל, הדופק עולה מהר יותר, ואני מרגיש מתעייף מהר יותר.
(הבת שלי, בת שנה וחצי חלתה עם חום 8 ימים ומטופלת באנטיביוטיקה ויש מצב לא רע שהחיידק הזה עבר אליי).

האם תיתכן ירידה משמעותית בביצועים באימונים כתוצאה ממחלה קלה לכאורה?
והאם פעילות מוגברת של המע' החיסונית באה על חשבון פעילות של מע' העצבים ותפקוד השרירים?

בדיוק אבל בדיוק מה שעובר עליי כרגע.
גם אני לא יודע אם כדאי להתאמן.

 

[Metatron]

גם אני קמתי ככה הבוקר ואני צריך להתאמן מחר.
אם אין חום אז אפשר לעשות אימון בהתאם לתחושה הכללית (להוריד עצימות ונפח במידת הצורך).
אם יש חום צריך לנוח בבית, מכיוון שפעילות פיזית עשויה להחמיר את המצב ולהאט התאוששות.

 

[Shahar Voltinski]

התשובות של כולם כאן מתייחסות להתלבטות אם להתאמן או לא.

זה לא מה ששאלתי בפועל.

מה שניסיתי להבין הוא עד כמה לחולי "קל" כלומר מחלה קלה ללא תשישות מובהקת וללא חום יש השפעה שלילית על הביצוע באימון כוח.

האם למשל אדם עם וירוס וכאב גרון + צינון כבד (שלא חש בחולשה ומתפקד כרגיל פרט לתסמינים אלה) יבצע פחות טוב אימון כוח?

אני שואל כי ניגשתי לאימון בהרגשה רגילה ושגרתית וכשהרמתי משקל יחסית קל הרגשתי שממש קשה לי (סטים של 10 חזרות עם 80 ק"ג בבנץ' לצורך העניין כאשר בפועל אני מסוגל לעשות סטים של 10 עם 90 ק"ג)

 

[MasterSplitter]

כן בהחלט שיכולה להיות השפעה.

אני אומר ההפך - תתאמן, אבל קח את זה בקלות ואל תדחוף את עצמך. העיקר לזוז ולהרים משהו, גם 30-50 אחוז אם צריך.