נק' מוניטין:
59,934
תלוי מאסה/חיטוב (איזה חיטוב)
באופן כללי כדי לתמוך באימוני כוח עצימים צריך לצרוך כ 2.5 גרם חלבון לכל קילו, שהרוב יבוא מחלבון מלא (ז.א אם תאכל כל היום לחם וגם תגיע ל 2.5 גרם חלבון זה לא אידיאלי)
בנוסף כדאי שהחלבון יבוא מהרבה מקורות
1.מוצרי חלב
2. ביצים
3. בשר (גם בקר וגם עוף/הודו)
4. דגים
5. קטניות
באופן כללי כדי לתמוך באימוני כוח עצימים צריך לצרוך כ 2.5 גרם חלבון לכל קילו, שהרוב יבוא מחלבון מלא (ז.א אם תאכל כל היום לחם וגם תגיע ל 2.5 גרם חלבון זה לא אידיאלי)
בנוסף כדאי שהחלבון יבוא מהרבה מקורות
1.מוצרי חלב
2. ביצים
3. בשר (גם בקר וגם עוף/הודו)
4. דגים
5. קטניות
נק' מוניטין:
28,250
זה גם תלוי בתפריט, אם אתה מקצץ פחמימות במאסה אתה יכול בשקט ללכת על 2.5-3 גרם חלבון לכל ק"ג גוף.
נק' מוניטין:
663
חחחחחחח ליצן חלבון.
אין מגבלה אתה צריך לפחות 200 במשקל שלך.
אין מגבלה אתה צריך לפחות 200 במשקל שלך.
