ייעוץ כמה שאלות בקשר לSS ולגיל שלי

[dmiftah]

שלום.
יש לי כמה שאלות בקשר לתכנית SS,וגם בקשר לגיל שלי
בכל מקרה אני בן 15 עוד חודש, בגובה 1.70 ובמשקל 61 קילו והתחלתי SS..

אלו המשקלי עבודה שלי

סקוואט 50 ק"ג 3X5
דדליפט 62 קילו 1X5
בנץ' פרס 45 ק"ג 3X5
פרס 27 קילו 3X5
קלין 34 קילו 5X3

משקלים מאוד נמוכים זה אני יודע..
בכל מקרה בגלל שרק עוד חודש אני בן 15,אז לפי הגיל שלי אני בכלל יכול לנצל את הייתרונות של התכנית??
ואם כן,אז כמה אני צריך לעלות כל אימון בכל תרגיל? כי לפי דעתי זה לא ריאלי שילד בגילי יצליח לעלות 7 קילו כל אימון בדדליפט..

בכל מקרה יש לי גם בעיה קצת עם התזונה.. אני לוקח קונצרטה במינון של 72 מ"ג ליום וזה קצת משפיע על הרעב,אבל הבעיה העיקרית היא אמא שלי,שכל הזמן צועקת עליי שאני אוכל יותר מדי ולא מבינה שאני לא מצליח לגדול כי אני לא אוכל מספיק,והיא כל היום יושבת בסלון רואה טלוויזיה שהסלון נמצא 2 מטר מהמטבח.. ככה שכל פעם שהולכים לאוכל משהו היא מתחילה לצעוק ולהשתגע..
רצתי לשאול אם יש לכם איזה שהם טיפים מה אפשר לאכול,ואיך אפשר להתמודד עם הצרות שאמא שלי עושה לי..

זה די חפירה,אבל תודה למי שיענה ויעזור לי

 

[antipop_killaa]

אם יש לך מספיק כסף אז אתה יכול לקנות גיינר
אם אין לך מספיק כסף(אבל יש לך קצת) אתה יכול לקנות חטיפי 100 גרם חלבה במגה (עולה 2 שקל לאחד) כל חטיף מכיל בסביבות 550 קלוריות והוא לא משביע בכלל אז אתה יכול לאכול 2 ביום בלי להרגיש בכלל - מעל 1000 קלוריות ב4 שקל.

---------- התגובה התווספה ב 15:38 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:37 ----------

המשך - שים לב שאתה קונה את החטיפים של חברת אחווה- הכי זולים והכי טעימים

 

[Topper]

ותשתדל לקחת 2-3 שניצלים/סטייקים וכו' כל פעם שאתה אוכל.

 

[PowerLifting]

או פשוט לקנות ליטר 2 ליטר חלב אחרי בי"ס, לשים בתיק, להתגנב לחדר ולשתות.

 

[Tiny]

אם יש לך מספיק כסף אז אתה יכול לקנות גיינר
אם אין לך מספיק כסף(אבל יש לך קצת) אתה יכול לקנות חטיפי 100 גרם חלבה במגה (עולה 2 שקל לאחד) כל חטיף מכיל בסביבות 550 קלוריות והוא לא משביע בכלל אז אתה יכול לאכול 2 ביום בלי להרגיש בכלל - מעל 1000 קלוריות ב4 שקל.

---------- התגובה התווספה ב 15:38 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:37 ----------

המשך - שים לב שאתה קונה את החטיפים של חברת אחווה- הכי זולים והכי טעימים

יש לך מושג אולי מה הם הערכים?

 

[antipop_killaa]

יש לך מושג אולי מה הם הערכים?

תפסת אותי בלי חלווה אומנם אבל עד כמה שזכור לי בסביבות
12 גרם חלבון
55 פחמימה
30 שומן.
זה בערך

 

[dmiftah]

אם יש לך מספיק כסף אז אתה יכול לקנות גיינר
אם אין לך מספיק כסף(אבל יש לך קצת) אתה יכול לקנות חטיפי 100 גרם חלבה במגה (עולה 2 שקל לאחד) כל חטיף מכיל בסביבות 550 קלוריות והוא לא משביע בכלל אז אתה יכול לאכול 2 ביום בלי להרגיש בכלל - מעל 1000 קלוריות ב4 שקל.

---------- התגובה התווספה ב 15:38 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:37 ----------

המשך - שים לב שאתה קונה את החטיפים של חברת אחווה- הכי זולים והכי טעימים

אתה יודע אולי באיזה גודל הם? יעני כמו סניקרס או כמו תפוצ'יפס??

ו2 ליטר חלב זה קצת קשה.. אבל משתדלים,כסף לא זורם על העצים אצלי חח

אבל בעיקרון אני יכול בגילי לנצל את התכנית הזאת ולהגיע איתה להישגים?

 

[antipop_killaa]

זה בגודל של חטיף חלבון בערך.

 

[Dave Grohl]

אתה לא אמור לעלות ב7 קילו דדליפט כל אימון, שים לב שאתה יכול להעלות פחות משקל, ובכללי לילדים (אני מניח שאתה עוד נחשב בקטגוריה של ילדים) תוכל לעלות בעליה יותר מתונה.

 

[alalalal]

שיבולת שועל, תכין שייק עם 200 גרם שיבולת שועל וחלב ופירות ומה שאתה אוהב.
תאכל את זה בבוקר ותגיד לאמא שלך שארוחת בוקר היא ארוחה מאוד חשובה.

 

[dmiftah]

יש לי שיבולת שועל בבית,ואני אוכל אותה.. אבל זה אחד הדברים המגעילים.. גם עם חלב
ואיך אני יודע שזה 200 גרם? כוס? 2 כוסות?

 

[subzero1122]

שיבולת שועל, תכין שייק עם 200 גרם שיבולת שועל וחלב ופירות ומה שאתה אוהב.
תאכל את זה בבוקר ותגיד לאמא שלך שארוחת בוקר היא ארוחה מאוד חשובה.

וואלאקקקקקק תביא איזה מתכון למשהו כזה

 

[alalalal]

יש לי שיבולת שועל בבית,ואני אוכל אותה.. אבל זה אחד הדברים המגעילים.. גם עם חלב
ואיך אני יודע שזה 200 גרם? כוס? 2 כוסות?

תוסיף לזה שוקו או קפה או משהו שיתן טעם אחי.
עריכה:הנה מתכון:
שמים בבלנדר 200 גרם ש.ש וטוחנים עד שזה אבקה.
מוסיפים 3 כוסות חלב שוקו וקפה וטוחנים עד שזה נראה אכיל.
ואז תוסיף 2 בננות.
ממש קל לסיים את זה וזה מפוצץ קלוריות.

 

[dmiftah]

נשמע מעניין,אני ינסה את זה..
שכתבת חלב שוקו וקפה זה יעני חלב/שוקו/קפה כה?
ואיך אני יודע כמה זה 200 גרם ש"ש?

 

[dmiftah]

מישהו?

 

[jeka]

2 כוסות זה יוצא בערך 200 גרם (אולי קצת יותר) אם אני לא טועה.

 

[dmiftah]

הלכתי היום למגה לחפש ולא היה את זה,היו רק חבילות של חצי קילו