שלום לכולם ותודה מראש על העזרה!
אני עושה את הלינארית בחיטוב הבעיה היא הדדליפט, בגלל עומס וחוסר שינה באמצע השבוע אני בא חלש יותר לאימונים כתוצאה מכך הדדליפט צונח (אין לזה קשר לחיטוב שכן בשאר אני אפילו מעלה קצת) ורק לקראת הסופש אני יושן יותר (רביעי חמישי) לצערי בראשון וחמישי אני לא זמין להתאמן כך שלא רלוונטי להחליף ימים.
שורה תחתונה : האם אפשר לבצע דדליפט באימון c, כלומר
A:squat 5×5
Bench5×5
Bor5×5
B squat קל
Press5×5
Bor 5×5
C:squat ×3
Bench×3
Deadlift ×5
אני לוקח את הbor רק כעזר והמטרה הראשית היא הסקוואט בנץ דד, לכן לא לחוץ לי לעשות שלשה עצימה איתו.
אני עושה את הלינארית בחיטוב הבעיה היא הדדליפט, בגלל עומס וחוסר שינה באמצע השבוע אני בא חלש יותר לאימונים כתוצאה מכך הדדליפט צונח (אין לזה קשר לחיטוב שכן בשאר אני אפילו מעלה קצת) ורק לקראת הסופש אני יושן יותר (רביעי חמישי) לצערי בראשון וחמישי אני לא זמין להתאמן כך שלא רלוונטי להחליף ימים.
שורה תחתונה : האם אפשר לבצע דדליפט באימון c, כלומר
A:squat 5×5
Bench5×5
Bor5×5
B squat קל
Press5×5
Bor 5×5
C:squat ×3
Bench×3
Deadlift ×5
אני לוקח את הbor רק כעזר והמטרה הראשית היא הסקוואט בנץ דד, לכן לא לחוץ לי לעשות שלשה עצימה איתו.
