D Duality משתמש קבוע 1,277 574 נק' מוניטין: 772 0 1,277 574 13/12/19 #1 אני רוצה להתחיל להוסיף עבודה ישירה על הבטן, כרגע בפיצול עליון תחתון 4 פעמים בשבוע, איפה כדאי להוסיף? באיזו תדירות? לכמה סטים? ואיזה תרגיל מומלץ לפי ניסיון שלכם?
אני רוצה להתחיל להוסיף עבודה ישירה על הבטן, כרגע בפיצול עליון תחתון 4 פעמים בשבוע, איפה כדאי להוסיף? באיזו תדירות? לכמה סטים? ואיזה תרגיל מומלץ לפי ניסיון שלכם?
ה המשורר משתמש קבוע 1,144 343 נק' מוניטין: 489 0 1,144 343 13/12/19 #2 Weighted plank הרמות רגליים Abs wheel, אפשר לבצע עם מוט Upvote 0 Downvote
Chiron משתמש קבוע 1,328 658 נק' מוניטין: 897 0 1,328 658 13/12/19 #3 2-3 סטים, פעמיים או שלוש בשבוע. Upvote 0 Downvote
