מעוניין להתחיל לאמן חזה 3 פעמים בשבוע וצריך עזרה

[FM bibi]

שלום,
אז ככה..
אני מתאמן abc כבר חצי שנה, אבל אני מעוניין לתת עוד דגש לחזה.
אז חשבתי לעבור ל-ab (חזה, כתפיים ויד אחורית - a) (רגליים, גב ויד קדמית - b) בצורה כזו ababa.
כלומר חזה 3 פעמים בשבוע.
יש לציין שאני 15% א"ש ובאמצע המסה ואני מאוד מתלבט אם להתחיל חיטובון כזה.
אז אשמח לתשובות אם זה יהיה נכון.
תודה רבה לעונים.

 

[Sergio_Katz]

עדיף שלא.
אם אתה רוצה לעבוד על חזה 3 פעמים בשבוע תאלץ לבצע FBW. אין דרך אחרת.
ממליץ לך לעבור ל-AB. משהו בסגנון התוכנית של קנדיטו לכוח והיפרטרופיה.

 

[frozen]

למה שלא תוסיף סטים וזהו?

 

[FM bibi]

למה שלא תוסיף סטים וזהו?

אתה בטוח? אתה מתכוון כנראה לבנץ פרס?
אם כן אני עושה בו 4 סטים 5-8 חזרות.
לכמה להעלות?

 

[frozen]

אתה בטוח? אתה מתכוון כנראה לבנץ פרס?
אם כן אני עושה בו 4 סטים 5-8 חזרות.
לכמה להעלות?

מה זה משנה לך אם פשוט תוסיף סטים או שתוסיף עוד יום עבודה לחזה? התוצאה זהה בסוף. זה העלאת נפח בצורה כזאת או אחרת.
תראה מה יותר נוח לך

 

[Serg]

מה זה משנה לך אם פשוט תוסיף סטים או שתוסיף עוד יום עבודה לחזה? התוצאה זהה בסוף. זה העלאת נפח בצורה כזאת או אחרת.
תראה מה יותר נוח לך

יותר נוח עוד יום לדעתי

אתה בטוח? אתה מתכוון כנראה לבנץ פרס?
אם כן אני עושה בו 4 סטים 5-8 חזרות.
לכמה להעלות?

תעבוד חזה ראשון שלישי שבת

 

[MasterSplitter]

אפשר להוסיף מעט סטים.

 

[Sergio_Katz]

תעבוד חזה ראשון שלישי שבת

שבת וראשון זה צמוד מדי, לא?

 

[Serg]

שבת וראשון זה צמוד מדי, לא?

שני רביעי שישי התבלבלתי