סיום חיטוב

[painandgain1]

סוג של fbw רק עם רגליים מבודדות כלומר

3 פעמים בשבוע: חזה יד אחורית קידמית גב כתפיים
3 פעמים בשבוע רגליים (רגל אחורית + קידמית) תחת, מפשעות, בטן ותאומים

ותודה אחי

אז היית מתאמן 6 פעמים בשבוע? 3 פעמים פלג גוף עליון ו3 פעמים פלג גוף תחתון?

 

[talnba100]

אז היית מתאמן 6 פעמים בשבוע? 3 פעמים פלג גוף עליון ו3 פעמים פלג גוף תחתון?

כן.
פלג גוף עליון לקח כשעה (דחפתי 35+ סטים בשעה = קצב גבוה מאוד)
פלג גוף תחתון אימון של 40 דקות

רוב התהליך אבל היה בתזונה.

 

[painandgain1]

כן.
פלג גוף עליון לקח כשעה (דחפתי 35+ סטים בשעה = קצב גבוה מאוד)
פלג גוף תחתון אימון של 40 דקות

רוב התהליך אבל היה בתזונה.

ברור. סתם סקרן אותי גם מה הייתה תבנית האימונים שלך.
בקיצור, ענק אחי בהצלחה בהמשך!

 

[elchonon]

למה אתה מרגיש צורך לציין שאתה טבעי?
באמת מתוך סקרנות.
הרבה מתאמנים טבעיים לא מעוניינים "להוכיח" שהם טבעיים ואם אומרים להם שהם נראים מוזרקים אז הם רק מוחמאים.

כי זה נותן יותר השראה.

 

[דניאלביטון10]

באלי גם לפיבו אבל מבולבל מאוד, רוצה לפרט על התכנון שלך בגדול?

נב איפה הצבא בסיפור אם זה בסדר לשאול

 

[CycleTelephohe]

סוג של fbw רק עם רגליים מבודדות כלומר

3 פעמים בשבוע: חזה יד אחורית קידמית גב כתפיים
3 פעמים בשבוע רגליים (רגל אחורית + קידמית) תחת, מפשעות, בטן ותאומים

ותודה אחי

איך מאמנים מפשעות?
התרגיל שסוגרים פותחים רגליים?

 

[talnba100]

איך מאמנים מפשעות?
התרגיל שסוגרים פותחים רגליים?

באלי גם לפיבו אבל מבולבל מאוד, רוצה לפרט על התכנון שלך בגדול?

נב איפה הצבא בסיפור אם זה בסדר לשאול

כן 2 סטים פתיחה ו2 סטים סגירה וסגרתי את הקטע הזה, זה מספיק

אני כל שנה נוסע לפיבו... הדבר הכי מטורף שראיתי אי פעם, התערוכה זה בשטח עצום, כמו עיר שלמה, לא מגזים... תאר לך עיר שלמה שכולה קשורה לפי
על הגוף... bodybuilders דוגמנים powerlifters הכל מהכל יש שם.. מלא דוכני תוספים ובגדים ומה לא...

פשוט נוסע לעיר קלן, מתיישב באיזה מלון, שאפילו יהיה פשוט, כי כל היום אתה בתערוכה

 

[CycleTelephohe]

כן 2 סטים פתיחה ו2 סטים סגירה וסגרתי את הקטע הזה, זה מספיק

אני כל שנה נוסע לפיבו... הדבר הכי מטורף שראיתי אי פעם, התערוכה זה בשטח עצום, כמו עיר שלמה, לא מגזים... תאר לך עיר שלמה שכולה קשורה לפי
על הגוף... bodybuilders דוגמנים powerlifters הכל מהכל יש שם.. מלא דוכני תוספים ובגדים ומה לא...

פשוט נוסע לעיר קלן, מתיישב באיזה מלון, שאפילו יהיה פשוט, כי כל היום אתה בתערוכה

אש אחי, תהנה מכל רגע שמה
תעשה סלפי עם הארנולד שוורצניגר של הדור שלנו אם אתה רואה שם מישהו כזה

 

[talnba100]

אש אחי, תהנה מכל רגע שמה
תעשה סלפי עם הארנולד שוורצניגר של הדור שלנו אם אתה רואה שם מישהו כזה

מהשנה עם Kai Greene
כל המפורסמים היו שם חחח

תודה אחי

 

[CycleTelephohe]

מהשנה עם Kai Greene
כל המפורסמים היו שם חחח

תודה אחי

תלבש חליפה יפה שיחשבו גם שאתה איזה משהו מיוחד שם ואז יהיה לך סיבה ואפשרות להתברג בחלונות הגבוהים בתעשייה
הרי תחשוב על זה, האלה החשובים, סומכים על זה שכולם יודעים שיש להם גוף אז הם שמים חליפה ונהנים מהקלאססה לא צריכים ללכת בלי חולצה ולנסות לעשות פאמפ וכאלה
וכולם שם ואף אחד לא מכיר אף אחד אז זה ההזדמנות שלך להשתחל לתעשייה
לא היה לי מושג שהאיש השחור עם הפני צבות אותי זה קאי גרין עד התמונה ששלחת
היינו, שמעתי את השם פה ושם אבל לא היה לי מושג מי מה מו
או שתייבא לארץ איזה דוגמנית פיטנס עם מלא כסף בחשבון בנק וסגור את הפינה זה גם אופציה לא רעה

 

[talnba100]

אש אחי, תהנה מכל רגע שמה
תעשה סלפי עם הארנולד שוורצניגר של הדור שלנו אם אתה רואה שם מישהו כזה

חחח כשאני אגיע לרמה של קאי גרין אני ארשה לעצמי ללכת בחליפה בידיעה שיזהו אותי

כרגע אני צריך להוכיח לכולם מי אני

 

[CycleTelephohe]

חחח כשאני אגיע לרמה של קאי גרין אני ארשה לעצמי ללכת בחליפה בידיעה שיזהו אותי

כרגע אני צריך להוכיח לכולם מי אני

איך מוכיחים לאנשים מי אתה שם?
אתה הולך שם בלי חולצה, איך זה עובד
תשעשע אותי

 

[talnba100]

תלבש חליפה יפה שיחשבו גם שאתה איזה משהו מיוחד שם ואז יהיה לך סיבה ואפשרות להתברג בחלונות הגבוהים בתעשייה
הרי תחשוב על זה, האלה החשובים, סומכים על זה שכולם יודעים שיש להם גוף אז הם שמים חליפה ונהנים מהקלאססה לא צריכים ללכת בלי חולצה ולנסות לעשות פאמפ וכאלה
וכולם שם ואף אחד לא מכיר אף אחד אז זה ההזדמנות שלך להשתחל לתעשייה
לא היה לי מושג שהאיש השחור עם הפני צבות אותי זה קאי גרין עד התמונה ששלחת
היינו, שמעתי את השם פה ושם אבל לא היה לי מושג מי מה מו
או שתייבא לארץ איזה דוגמנית פיטנס עם מלא כסף בחשבון בנק וסגור את הפינה זה גם אופציה לא רעה

כל אישה שנייה שם יכולה להיות טופ מודל בארץ... חבל לך על הזמן איזה Fitness girls יש שם... עזוב את זה שזה יופי אירופאי, שם אשכרה לבנות יש מודעות לכושר ויש להן גוף פצצה

איך מוכיחים לאנשים מי אתה שם?
אתה הולך שם בלי חולצה, איך זה עובד
תשעשע אותי

כן אנשים הולכים שם בתערוכה כמו חוף נודיסטים חחחחח

 

[CycleTelephohe]

כל אישה שנייה שם יכולה להיות טופ מודל בארץ... חבל לך על הזמן איזה Fitness girls יש שם... עזוב את זה שזה יופי אירופאי, שם אשכרה לבנות יש מודעות לכושר ויש להן גוף פצצה


כן אנשים הולכים שם בתערוכה כמו חוף נודיסטים חחחחח

כל אישה שנייה שם יכולה להיות טופ מודל בארץ... חבל לך על הזמן איזה Fitness girls יש שם... עזוב את זה שזה יופי אירופאי, שם אשכרה לבנות יש מודעות לכושר ויש להן גוף פצצה


כן אנשים הולכים שם בתערוכה כמו חוף נודיסטים חחחחח

קח כדור סיאליס לפני התערוכה כדי שתצליח להישאר בפאמפ כל הזמן...

 

[talnba100]

קח כדור סיאליס לפני התערוכה כדי שתצליח להישאר בפאמפ כל הזמן...

חחחח אשכרה

בקיצור ממליץ לכולם לבוא. הייתי שם 2 פעמים, הפעם הראשונה לא הייתה נחשבת כי פשוט הייתי בהלם. ב4 ימים היו בתערוכה 400-500 אלף איש סך הכל מכל העולם

תתארו לכם שבערך ל100 אלף מהם יש גוף מדהים וכל אחד יותר טוב מהאחר. שלא נדבר על הכוסיות...

 

[דניאלביטון10]

כן 2 סטים פתיחה ו2 סטים סגירה וסגרתי את הקטע הזה, זה מספיק

אני כל שנה נוסע לפיבו... הדבר הכי מטורף שראיתי אי פעם, התערוכה זה בשטח עצום, כמו עיר שלמה, לא מגזים... תאר לך עיר שלמה שכולה קשורה לפי
על הגוף... bodybuilders דוגמנים powerlifters הכל מהכל יש שם.. מלא דוכני תוספים ובגדים ומה לא...

פשוט נוסע לעיר קלן, מתיישב באיזה מלון, שאפילו יהיה פשוט, כי כל היום אתה בתערוכה

אתה מגרה אותי אני מזיל ריר, מקווה שאוציא לפועל ולא רק אדבר

 

[talnba100]

אתה מגרה אותי אני מזיל ריר, מקווה שאוציא לפועל ולא רק אדבר

חוויה של פעם בחיים, אלא אם כן אתה עושה את זה כל שנה כמוני 😃

 

[דניאלביטון10]

חוויה של פעם בחיים, אלא אם כן אתה עושה את זה כל שנה כמוני 😃

נעבור לפרטי ואחפור לך או שאמשיך לשאול פה מדי פעם מה שעולה לי לראש?

כמה עולה המחייה נטו +טיסה והכרטיס (לפיבו) בערך? אני לא מתלהב משטויות ומשער שלא אקנה יותר מידי מעבר גם ככה..

 

[talnba100]

נעבור לפרטי ואחפור לך או שאמשיך לשאול פה מדי פעם מה שעולה לי לראש?

כמה עולה המחייה נטו +טיסה והכרטיס (לפיבו) בערך? אני לא מתלהב משטויות ומשער שלא אקנה יותר מידי מעבר גם ככה..

נעבור לפרטי ואחפור לך או שאמשיך לשאול פה מדי פעם מה שעולה לי לראש?

כמה עולה המחייה נטו +טיסה והכרטיס (לפיבו) בערך? אני לא מתלהב משטויות ומשער שלא אקנה יותר מידי מעבר גם ככה..

המלונות שם לא יקרים בכלל, במיוחד בהתחשב בעובדה שאתה לא תגיע למלון 5 כוכבים כי פשוט אין צורך (התערוכה זה מ8 בבוקר עד 6 בערב, את כל היום שלך אתה שם. )
הכרטיס לפיבו אם אני לא טועה זה 500 שקל ל4 ימים לפי מה שזכור לי, גם כן לא נורא בכלל, עזוב את זה שמחלקים שם מלא חטיפי חלבון ומשקאות אנרגיה חופשי.. עצה שלי תביא מזוודה ריקה, השנה חזרתי משם עם לפחות 15 חטיפים חלבון ומלא מוצרים של חלבון בחינם(ביום האחרון תשאר עד הסוף כי פשוט הדוכנים מחלקים את כל מה שנשאר להם לאנשים.. הם לא יחזרו לארה"ב עם כמות גדולה של אספקה אז הם פשוט מחלקים בחינם)

מסעדות וסופרים שם מן הסתם הרבה יותר זולים מבארץ... אגב אני קניתי שם 5 bcaa/קריאטין ואבקות חלבון, נשאר לי עד היום... המחירים בריצפה

אגב תתכונן לרדת הרבה במשקל כי אתה הולך בתערוכה אין סוף... זה שטח עצום ואני כל יום הלכתי כ15 קילומטר סך הכל

 

[CycleTelephohe]

המלונות שם לא יקרים בכלל, במיוחד בהתחשב בעובדה שאתה לא תגיע למלון 5 כוכבים כי פשוט אין צורך (התערוכה זה מ8 בבוקר עד 6 בערב, את כל היום שלך אתה שם. )
הכרטיס לפיבו אם אני לא טועה זה 500 שקל ל4 ימים לפי מה שזכור לי, גם כן לא נורא בכלל, עזוב את זה שמחלקים שם מלא חטיפי חלבון ומשקאות אנרגיה חופשי.. עצה שלי תביא מזוודה ריקה, השנה חזרתי משם עם לפחות 15 חטיפים חלבון ומלא מוצרים של חלבון בחינם(ביום האחרון תשאר עד הסוף כי פשוט הדוכנים מחלקים את כל מה שנשאר להם לאנשים.. הם לא יחזרו לארה"ב עם כמות גדולה של אספקה אז הם פשוט מחלקים בחינם)

מסעדות וסופרים שם מן הסתם הרבה יותר זולים מבארץ... אגב אני קניתי שם 5 bcaa/קריאטין ואבקות חלבון, נשאר לי עד היום... המחירים בריצפה

אגב תתכונן לרדת הרבה במשקל כי אתה הולך בתערוכה אין סוף... זה שטח עצום ואני כל יום הלכתי כ15 קילומטר סך הכל

נראלי הולך לשם עם 4 מזוודות ריקות ומתארגן על חלבון לכל השנה חחחחחח