אימון יום אחרי יום 531

[Ron.cohen13]

יצא מצב שאני צריך להתאמן יום אחרי יום מבחינת נוחות צבא וכו
כרגע אני עושה 531
נשאר לי לעשות חזה בסבב של ה3
התכוונתי ללכת במוצש להתאמן ואז נזכרתי שבדכ אני עושה בראשון כתפיים
השאלה אם זה יזיק פעם אחת ובאמת יפגע בהתאוששות?
שבוע הבא זה השבוע של ה5

אני לא עושה רגליים בגלל שאני לא אוהב לעשות רגליים בחדר כושר בבית ( פלטות לא טובות וכל מיני סיבות כאלה) השאלה כמה זה יפגע

 

[Serg]

יצא מצב שאני צריך להתאמן יום אחרי יום מבחינת נוחות צבא וכו
כרגע אני עושה 531
נשאר לי לעשות חזה בסבב של ה3
התכוונתי ללכת במוצש להתאמן ואז נזכרתי שבדכ אני עושה בראשון כתפיים
השאלה אם זה יזיק פעם אחת ובאמת יפגע בהתאוששות?
שבוע הבא זה השבוע של ה5

אני לא עושה רגליים בגלל שאני לא אוהב לעשות רגליים בחדר כושר בבית ( פלטות לא טובות וכל מיני סיבות כאלה) השאלה כמה זה יפגע

איך נראית ה 5 3 1 שלך?

 

[Ron.cohen13]

אם זה בנצ'
חימום
תרגיל מרכזי בהתאם לשבוע
BBB - פרס
תרגיל עזר - 10*3
תרגיל עזר - 10*3

 

[Serg]

אם זה בנצ'
חימום
תרגיל מרכזי בהתאם לשבוע
BBB - פרס
תרגיל עזר - 10*3
תרגיל עזר - 10*3

אם הבנתי נכון,אתה שואל אם זה בסדר שיצא לך חד פעמים כתפיים יום לאחר חזה נכון?
זה בסדר גמור

 

[Ron.cohen13]

אם הבנתי נכון,אתה שואל אם זה בסדר שיצא לך חד פעמים כתפיים יום לאחר חזה נכון?
זה בסדר גמור

זאת השאלה, מחר אני אמור לעשות בנצ'
וראשון פרס, שהפרס הוא במתכונת של ה5
בטוח זה בסדר? לא הרבה עומס?
למרות שרק כרגע אני מגיע למשקלים האמיתיים שלי

 

[Serg]

זאת השאלה, מחר אני אמור לעשות בנצ'
וראשון פרס, שהפרס הוא במתכונת של ה5
בטוח זה בסדר? לא הרבה עומס?
למרות שרק כרגע אני מגיע למשקלים האמיתיים שלי

על הנייר אם זה חד פעמי זה בסדר גמור,אצלי אני עובד עם נפח ומשקלים מאוד גדולים ותמיד האימוני כתפיים הם לאחר חזה (מטעמי פרופורציה) ככה שזה לא נורא בכלל

 

[Ron.cohen13]

על הנייר אם זה חד פעמי זה בסדר גמור,אצלי אני עובד עם נפח ומשקלים מאוד גדולים ותמיד האימוני כתפיים הם לאחר חזה (מטעמי פרופורציה) ככה שזה לא נורא בכלל

אבל אל תשכח שביום ראשון אעשה BBB של בנצ'

 

[Serg]

אבל אל תשכח שביום ראשון אעשה BBB של בנצ'

עדיין לדעתי בסדר,שמע זה לא שאלה אחראית,טתה מכיר את הגוף שלך ויודע איך הוא יתמודד

 

[Duality]

זה לא נורא במיוחד אם זה רק חד פעמי, אני קבוע עושה בנץ' ופרס באותו אימון ומסתדר.

 

[yanivgoft]

איך נראית החלוקה שלך של האימונים? נשמע לי מוזר שהאימון שלך שאחרי הבנץ' הוא פרס. בחלוקה של 5/3/1 אתה אמור לעשות יום עליון-יום תחתון

 

[Ron.cohen13]

עדיין לדעתי בסדר,שמע זה לא שאלה אחראית,טתה מכיר את הגוף שלך ויודע איך הוא יתמודד

אני מאמין שאני אצליח להתמודד עם זה
השאלה אם יהיו לזה השלכות אמיתיות

איך נראית החלוקה שלך של האימונים? נשמע לי מוזר שהאימון שלך שאחרי הבנץ' הוא פרס. בחלוקה של 5/3/1 אתה אמור לעשות יום עליון-יום תחתון

אין לי אחרי הבנצ' אימון פרס, זה יצא ככה בגלל שלא התאמנתי בשישי
תמיד יש לי או יום הפרש או אימון תחתון לפני
החלוקה בדרך כלל היא כזאת
פרס בראשון
דדליפט שני
שלישי מנוחה
רביעי בנצ'
חמישי מנוחה
שישי סקוואט

 

[yanivgoft]

אני מאמין שאני אצליח להתמודד עם זה
השאלה אם יהיו לזה השלכות אמיתיות

אין לי אחרי הבנצ' אימון פרס, זה יצא ככה בגלל שלא התאמנתי בשישי
תמיד יש לי או יום הפרש או אימון תחתון לפני
החלוקה בדרך כלל היא כזאת
פרס בראשון
דדליפט שני
שלישי מנוחה
רביעי בנצ'
חמישי מנוחה
שישי סקוואט

אז למה שלא תעשה את הסקוואט שפספסת בראשון? למה לדלג עליו?

 

[Ron.cohen13]

אז למה שלא תעשה את הסקוואט שפספסת בראשון? למה לדלג עליו?

תאכלס כי אני לא אוהב בחדר כושר בבית לעשות סקוואט, הכלוב תמיד תפוס , והפלטות ממש גרועות
במיוחד שאני עושה אחרי זה BBB של דדליפט מתלוננים על ההורדה שהיא עושה רעש והפלטות דקות אז הם יוצאות מהמוט
בבסיס יש לי פלטות עבות ואווירה ויותר נכנס לוייב

 

[yanivgoft]

תאכלס כי אני לא אוהב בחדר כושר בבית לעשות סקוואט, הכלוב תמיד תפוס , והפלטות ממש גרועות
במיוחד שאני עושה אחרי זה BBB של דדליפט מתלוננים על ההורדה שהיא עושה רעש והפלטות דקות אז הם יוצאות מהמוט
בבסיס יש לי פלטות עבות ואווירה ויותר נכנס לוייב

נשמע לי סיבה להעדיף לעשות את הסקוואט בבסיס כשמתאפשר, אבל לא סיבה לוותר לחלוטין כשלא מתאפשר..

 

[Ron.cohen13]

נשמע לי סיבה להעדיף לעשות את הסקוואט בבסיס כשמתאפשר, אבל לא סיבה לוותר לחלוטין כשלא מתאפשר..

כן, אתה צודק בגדול.. בגלל זה שאלתי, כמובן שאם זה יקרה שוב לא אעשה את זה
יום ראשון פשוט גם קשה כזה להתאמן אימון שדורש כמו רגליים