התייעצות

[וג'די]

שלום חברה אני זקוק להתייעצות
אני מתאמן כבר שנה וחצי +- אוכל בריא ויושן כמו שצריך בין 7-9 שעות
עברתי שינוי מאוד משמעותי אבל בזמן האחרון אני מרגיש עייפות עד רמה של אין כוח לעשות כלום + חוסר בתיאבון +ירידת ביכולת מבחינת אימונים ואני כבר חודשיים לא רואה שיפור מבחינת הגוף
חקרתי קצת על התופעות שיש לי כרגע ומצאתי שאלה תסמינים של over training syndrome השאלה שלי איך אני מתקדם מכאן , מה עלי לעשות כרגע?
לקחתי מנוחה של שבוע וזה לא עזר

 

[Nir Kriger]

להמשיך מנוחה יחסית אבל לא מוחלטת- פעילות קלה כמו הליכה, רכיבה על אופניים ותרגול במשקלים קלים מספר פעמים בשבוע.
במקביל עליך לפנות לרופא המשפחה ולבצע בדיקות דם כדי לראות אם יש חוסרים מסוימים. מחסור בברזל הוא אחד החשודים הראשונים במצב שאתה מתאר.
לא לחזור להתאמן חזק כל עוד אין שיפור.