נק' מוניטין:
3,519
זה לא עובד ככה רן.... קודם כל זה מאוד קשה לעלות לעלות בהרמות האולימפיות ובסקוואט/ דד ליפט בו זמנית. גם אני לא כ''כ מבין מה ייתן לי לחזק את הלחיצות מעל הראש.
ודד ליפט אישית לא מתאים לי מכמה סיבות :
א. אני עושה 4-5 אימונים בשבוע, בכל אימון כמעט אני עושה משיכות דחיקה (120% מהקלין) הנפה (120% מההנפה) -+, איפה אני יכול להכניס דד ליפט?
ב. מדד ליפט קשה מאוד להתאושש ואין לי את הזמן הזה.
ג. אני לא מספיק יציב בתנועה של הקלין דד ליפט ישריש לי משיכה שונה מהמשיכה של הקלין .
יש לי הרבה יותר נסיון ממך בספורט , טכניקה זה גורם חשוב .
אבל אתלטיות כח ומהירות תמיד יותר חשובים מהם , מספר הספורטאים שהם נחותים
מבחינה אתלטית אבל מצליחים להשתלב ברמות הגבוהות בתחום שלהם הם בודדים .
וברור לי שאם אני אשפר את הטכניקה אני ירים יותר משקל , אבל עדיין יותר חשוב כח .
נק' מוניטין:
3,519
אם בקט' היותר גבוה מרימים 40 קילו יותר ממני אז אני יכול לנסות אבל זה לא ממש יעזור.
ולגבי הזכייה זה מאוד חשוב לי בתקופה הספיצפית הזאת לא ממש בא לי לפרט עליה פה אם אתה רוצה אני יכול להגיד לך בפרטי.
נק' מוניטין:
62,133
נתקעת? מתי בדיוק נתקעת?
נק' מוניטין:
62,133
נכון, ולכן לא עושים את זה בו זמנית.
תחליף פעם בשבוע או שבועיים את משיכות הדחיקה בדדליפט.
זה מניסיון או משמועות?
לא ישריש לך כלום. זה גם מניסיון או משמועות?
נק' מוניטין:
3,519
אולי יש לך יותר ניסיון ממני בספורט אבל בהרמת משקולות לא.
בתרגיל כמו הנפה כדוגמא כל טעות טכנית קטנה תעלה לך בהמון קילוגרמים על המוט וכוח הוא דבר בסיסי ובהרמת משקולות בכלל אבל אם הטכניקה שלך לא טובה אתה לא תנצל את הכוח שלך עד הסוף.
היה לי דיון על זה עם אלכס בלוג של סת' הוא גם הגיב שמה אתה מוזמן לעבור עליו.
נק' מוניטין:
59,934
נק' מוניטין:
59,934
תבין שכרגע בגלל שאתה חלש הטכניקה תשנה לך הנפה נניח במקום 80 ל 90 או 100
אבל אם תהיה חזק אתה תניף בטכניקה גרועה גם 120
אתה לא צריך לזנוח את האימוני משקולות שלך
אתה יכול לתקופה לתת דגש לסקוואט + דדליפט + לחיצות מעל הראש
ואת אימוני המשקולות להוריד עצימות ולהמשיך לעבוד על טכניקה
אתה גם יכול לשמור פעם בשבוע/שבועיים אימון משקולות עצים
אבל כל הזמן לשפר טכניקה בהרמות אולימפיות לא ישפר אותך הרבה כל עוד אתה לא מתחזק במקביל
נק' מוניטין:
3,519
1235
---------- התגובה התווספה ב 20:46 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:45 ----------
איפה טענתי אחרת?
נק' מוניטין:
62,133
אז בוא שתף אותנו במה עשית.
כי אולי זה יועיל למשל? אתה עושה דברים רק שאתה בטוח בהם ב 100%?
נק' מוניטין:
3,519
הוא זה שטען שבלי טכניקה אפשר לעשות 120 הנפה. וסתם שינסה לעשות פעם אחת הנפה אני בטוח שהוא יקבל פרספקטיבה אחרת בנושא.
אגב, אתם באמת חושבים (ואלכס אתה מוזמן להגיד אד אומינם:P), שאדם בלי ניסיון בנושא כלשהוא יכול להטיף לבן אדם אחר שיש לו ניסיון בנושא הספיציפי? (וזה דבר ששלושתיכם אמרתם בהקשרים שונים)
אגב, אתם באמת חושבים (ואלכס אתה מוזמן להגיד אד אומינם:P), שאדם בלי ניסיון בנושא כלשהוא יכול להטיף לבן אדם אחר שיש לו ניסיון בנושא הספיציפי? (וזה דבר ששלושתיכם אמרתם בהקשרים שונים)
נק' מוניטין:
62,133
הוא לא טען שבלי טכניקה אפשר לעשות 120, הוא טען שגם אם הטכניקה לא משהו ואתה מאוד חזק תניף 120.
וכן אני חושב שאין בעיה להעביר ביקורת על אף אחד. אם כולם היו בגישה שלך, תחשוב איפה היינו היום.
נק' מוניטין:
3,519
אתה צריך גם להתחזק וגם לשאוף לטכניקה הכי טובה, רק ככה מתקדמים. אם הטכניקה "סבירה" כל התחזקות שתתבצע תתורגם לפחות משקל בהנפה(במיוחד) ובקלין דחיקה, מה גם שסביר להניח שתיפצע. ככל שהטכניקה יותר טובה ככה כל התחזקות תתורגם לטוטאל יותר גבוה. לא צריך להזניח שום דבר. והשורה הראשונה של ההודעה שלך מסכמת פחות או יותר את השרשור.
נק' מוניטין:
62,133
אבל אי אפשר לעשות את שני הדברים במקביל. אז מה אתה מציע?
נק' מוניטין:
3,519
1234
---------- התגובה התווספה ב 21:12 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 21:09 ----------
כל אחד ושיטת האימונים שלו, תקופה מסויימת דגש על הסקוואט, תקופה מסויימת דגש על הטכניקה, תקופה מסויימת דגש על התנועות ( הרבה סטים עם 90% מה-RM1 סתם דוגמא משחקים כאלה של עצימות מול נפח (יש מצב שטעיתי במושגים חח) ) וכו'.
נק' מוניטין:
6,732
😆😆😆😆😆😆😆😆
