ספרו לי קצת על איך האימונים שלכם נראים איזה פיצול בחרתם ? ולמה ? כמה זמן אתם מעבירים באימון? מה הדגשים שאתם נותנים ?(tut vs volume לדוגמא )
והאם אתם מתאמנים שונה בסייקל ?
אני לדוגמא עושה ab כאשר ברוב הזמן אני מתאמן יום כן יום לא ( יוצא שבוע 3 ושבוע 4) ובסייקלים 4 כל שבוע .
אני שף ועובד המון שעות המנוחה עבורי היא קריטית לכן יום כן יום לא מאפשר לי התאוששות מקסימלית עד האימון הבא ועל חומרים אני יכול לדחוס עוד אימון בלי להרגיש שזה גומר עליי.
אני לרוב לא יורד משעתיים וחצי מקפיד על חימום טוב ומנוחות ( לפעמים אני רואה מישהו לידי מתחיל תרגיל באותו הזמן כמוני ומסיים אותו לפני שאני נכנס לסט שני לאן לעזאזל אתם ממהרים ?אנחנו פה לבנות שריר לא לעשות אירובי).
אני מתאמן לכשל ושאני אומר כשל זה לא אומר לגנוב עוד חצי חזרה עם טכניקה עלובה אלה עד למצב שאני לא יכול לבצע עוד חזרה אחת מלאה עם אותה טכניקה כמו בחזרה הראשונהונותן יותר דגש לtime under tension מאשר למספר החזרות ,זה לא אומר שאני מתפנק על 8-10 חזרות (אולי בדילואוד) אבל יותר חשוב לי לשלוט בתנועה , לתת סחיטה טובה בסוף התנועה ולהרגיש את שריר המטרה עובד.
סט אחרון אחרי החזרה האחרונה אני נותן עוד כמה חצאים לכשל ומשם נותן דרופ .
אני כבר כמה שנים לא מנסה להרים הכי כבד שאפשר אלה הכי חכם שאני יכול (מנסה לפחות ובשביל זה הפוסט ללמוד עוד קצת ממכם) אבל זה עובד עבורי .
זה לא פוסט חינוכי (בעצם כן תפסיקו לדחוף אוכל וליהיות שמנים ולחשוב שאתם שרירים)אני לא חושב שדרכי היא הכי טובה פשוט משתף ואשמח לשמוע ממכם.
שבת שלום
והאם אתם מתאמנים שונה בסייקל ?
אני לדוגמא עושה ab כאשר ברוב הזמן אני מתאמן יום כן יום לא ( יוצא שבוע 3 ושבוע 4) ובסייקלים 4 כל שבוע .
אני שף ועובד המון שעות המנוחה עבורי היא קריטית לכן יום כן יום לא מאפשר לי התאוששות מקסימלית עד האימון הבא ועל חומרים אני יכול לדחוס עוד אימון בלי להרגיש שזה גומר עליי.
אני לרוב לא יורד משעתיים וחצי מקפיד על חימום טוב ומנוחות ( לפעמים אני רואה מישהו לידי מתחיל תרגיל באותו הזמן כמוני ומסיים אותו לפני שאני נכנס לסט שני לאן לעזאזל אתם ממהרים ?אנחנו פה לבנות שריר לא לעשות אירובי).
אני מתאמן לכשל ושאני אומר כשל זה לא אומר לגנוב עוד חצי חזרה עם טכניקה עלובה אלה עד למצב שאני לא יכול לבצע עוד חזרה אחת מלאה עם אותה טכניקה כמו בחזרה הראשונהונותן יותר דגש לtime under tension מאשר למספר החזרות ,זה לא אומר שאני מתפנק על 8-10 חזרות (אולי בדילואוד) אבל יותר חשוב לי לשלוט בתנועה , לתת סחיטה טובה בסוף התנועה ולהרגיש את שריר המטרה עובד.
סט אחרון אחרי החזרה האחרונה אני נותן עוד כמה חצאים לכשל ומשם נותן דרופ .
אני כבר כמה שנים לא מנסה להרים הכי כבד שאפשר אלה הכי חכם שאני יכול (מנסה לפחות ובשביל זה הפוסט ללמוד עוד קצת ממכם) אבל זה עובד עבורי .
זה לא פוסט חינוכי (בעצם כן תפסיקו לדחוף אוכל וליהיות שמנים ולחשוב שאתם שרירים)אני לא חושב שדרכי היא הכי טובה פשוט משתף ואשמח לשמוע ממכם.
שבת שלום
