כמה אחוזי שומן ? ומה לעשות ?

[הקוףהמדליק]

היי , בזמן האחרון נהייתי ממש שמן בצורה ממש פתאומית (עליתי באזור ה10 קילו תוך ארבעה חודשים )
תמיד הייתי בין הילדים הכי רזים ומשום מקום פתאום יש לי כרס שמתחילים כבר לראות דרך החולצה , ורוב החברים מתחילים לרמוז לי שהשמנתי (הפסקתי לזוז והתחלתי לטחון אוכל ועכשיו אני לא יכול להפסיק לאכול)
אז השאלה שלי היא
כמה אחוזי שומן אני ? אני שמן? מה לעשות חיטוב או מסה ?
נתונים :
גובה 174
משקל 67
רוחב מותניים:86
ירכיים :95
תמונות : Imgur

 

[Sergio_Katz]

לא הייתי ממליץ לעשות חיטוב בגיל הזה.
תתחיל להתאמן בתוכנית בעלת התקדמות ליניארית, תקפיד על תזונה בריאה בדגש על מעט אוכל מעובד וג'אנק פוד, הרבה חלבון, פחמימות מורכבות וירקות והתוצאות כבר יגיעו לבד.
עדיף לא לשבור את הראש בגיל הזה. אתה בתקופת הגדילה, ההורמונים שלך בשיאם ועדיף לא להיות בחוסר תזונתי בתקופה הזאת.

 

[elchonon]

אתה לא שמן.

 

[frozen]

קצת נוזלים מהפחמימת..לא קרה כלום.