חוות דעתכם על תפריט תזונאי קליני

[D.N.A]

מדובר בבחורה בת 21, 1.69 ס״מ, 69-70 ק״ג
קבלה תפריט עתיר חלבון עם 1400-1450 קלוריות.
5 אימוני משקולות בשבוע, 5-6 פעמים בשבוע אירובי של שעה (אליפטיקל / הליכה בשיפוע).

בהתחלה הייתה ירידה במשקל ובהיקפים אבל יאידה זניחה לחלוטין. אשמח לשמוע מה דעתכם על התפריט. השם של התזונאי מצונזר מתוך כבוד, בנוסף אציין שאין שום כוונה לפגוע בעבודתו או לחלוק עליו.

תודה 😃

 

[elchonon]

מדובר בבחורה בת 21, 1.69 ס״מ, 69-70 ק״ג
קבלה תפריט עתיר חלבון עם 1400-1450 קלוריות.
5 אימוני משקולות בשבוע, 5-6 פעמים בשבוע אירובי של שעה (אליפטיקל / הליכה בשיפוע).

בהתחלה הייתה ירידה במשקל ובהיקפים אבל יאידה זניחה לחלוטין. אשמח לשמוע מה דעתכם על התפריט. השם של התזונאי מצונזר מתוך כבוד, בנוסף אציין שאין שום כוונה לפגוע בעבודתו או לחלוק עליו.

תודה 😃

ריפרפתי, אבל מה נראה לך הבעיה בתפריט?
נראה בסדר, אם כי אני מעולם לא סופר קלוריות. ואני אוהב לרדת בשומן בלי לספור קלוריות, אבל זה רק אני.

 

[kotzer]

אם היא לא יורדת במשקל אז הוא לא באמת בגרעון קלורי. או שהיא מפשלת במקומות שבהם קל יותר לפשל (כמו מה הוא באמת חצי גביע, או שימוש ברטבים עתירי קלוריות), או שפשוט היא מוציאה פחות קלוריות מהצפוי.
אבל אם היא תלך לתזונאי הוא יתקן את התפריט בהתאם, אם הוא לא עושה את זה, סימן שהוא לא מבצע את עבודתו היטב

 

[יובל777]

אם את אוכלת באמת תתפריט וזה 1400-1500 קלוריות ואת מוסיפה אימון וכניראה עושה משהן קצת ביום ולא יושבת כל היום מול הטלוויזיה אז את בהחלט אמורה לרדת , כניראה הבעיה שאת מוסיפה כמויות גדולות יותר או משהו כזה שמוסיף לך ולכן הירידה איטית , סתם למשל דוגמא כפית שמן קטנה בממוצע 40 קלוריות ככה שאם את שמה שמן זה יכול לעבור ת100 קלוריות בקלות והייתי מכניס גם את זה לספירה זה טעות נפוצה והיה קורה לי ועוד הרבה שאני מכיר שחשבתי שאני אוכל ככה ובעצם הדברים הקטנים הם אלה ששינו תכמות הסופית , יכול להיות שהשקילות של האוכל לא מדויקות , אבל בכללי בכללי אם באמת תאכלי 1500 כולל אימון את אמורה לרדת ומוזר שהירידה איטית ..

 

[ליאמוש]

אני אישית כל כך לא מאמינה בתפריטים כאלה. זה משעמם. קשה להתמיד. אין יותר מידי גיוון....והרבה מהחשק לחיים נעלם לו. אני אישית משלבת בין 10-15 אחוז מההקלוריות שאני צורכת לדברים שנחשבים ״לא בריאים״ (מה זה בריא ומה זה לא?) בקיצור למאכלים הרבה יותר דחוסים קלורית. וגם קל לפקשש שרשום בכפיות/גביעים למי שאין ניסיון. לכן אני ממליצה לספור קלוריות רק לתקופה קצרה כדי באמת להבין את העיניין. ואז באמת אפשר להכניס הכל מהכל,כיף להתמיד ולא מרגישים בעונש. אם היא לא יורדת במשקל, פשוטו כמשמעו - היא לא בגירעון.

 

[MasterSplitter]

התפריט נראה לא רע, הבעיה היא שקל מאוד לפקשש במדידות והכל זה ״בערך״ הרי התחליפים של הארוחות לא זהים מבחינת קלורית.