חפירה לפניך:
אהלן לכולם סימתי חיטוב קצרצר כרגע אני מחפש תוכנית לכוח ולמסה קצת עלי:
מתאמן כשנתיים (אם מחשיבים את הצבא)
סקוואט 140×1 (מבנה גוף בעייתי בסקוואט הטכניקה טובה אבל הרגליים שלי ארוכות מאוד ביחס לפלג גוף עליון, חשוב לי לשים דגש על הסקוואט)
דדליפט 180×2
סומו דדליפט200(היה לי יותר אבל זה היה סינגל אחרי הנפח של מדקאו ואני די חדש בו)
בנץ 120×1
פרס 80×1
התוכניות שעשיתי הם:
מדקאו
טקסס (אהבתי אבל אני רוצה לעלות במסת שריר בשביל להיכנס לקטגורית משקל בקיקבוקס)
וכרגע בלחיצות עם הפוברן (בהמלצת יניב,לא מתכוון לזוז ממנה כרגע עובדת מדהים עם האומניות לחימה)
חשבתי על קנדיטו הלינארית אבל הבנתי שהיא כבר לא בשבילי, אם אפשר שהיא תיהיה ל4 פעמים בשבוע, יש הצעות בקהל?
אהלן לכולם סימתי חיטוב קצרצר כרגע אני מחפש תוכנית לכוח ולמסה קצת עלי:
מתאמן כשנתיים (אם מחשיבים את הצבא)
סקוואט 140×1 (מבנה גוף בעייתי בסקוואט הטכניקה טובה אבל הרגליים שלי ארוכות מאוד ביחס לפלג גוף עליון, חשוב לי לשים דגש על הסקוואט)
דדליפט 180×2
סומו דדליפט200(היה לי יותר אבל זה היה סינגל אחרי הנפח של מדקאו ואני די חדש בו)
בנץ 120×1
פרס 80×1
התוכניות שעשיתי הם:
מדקאו
טקסס (אהבתי אבל אני רוצה לעלות במסת שריר בשביל להיכנס לקטגורית משקל בקיקבוקס)
וכרגע בלחיצות עם הפוברן (בהמלצת יניב,לא מתכוון לזוז ממנה כרגע עובדת מדהים עם האומניות לחימה)
חשבתי על קנדיטו הלינארית אבל הבנתי שהיא כבר לא בשבילי, אם אפשר שהיא תיהיה ל4 פעמים בשבוע, יש הצעות בקהל?
נערך לאחרונה:
