ייעוץ אימון סיבולת שריר [?]

[DanielOhana]

אני מתאמן כבר שנה בערך, אבל בעיקר אירובי (ריצות וכו') ואני רוצה להיות מאמן כושר בצבא.
הבנתי שבמבחנים למאמני חדר כושר בצבא (כדי להתקבל לקורס) צריך גם להראות רמת כוח מסויימת (נגיד X כפיפות בטן ו Y שכיבות שמיכה)...
רציתי לדעת - איך להתאמן כדי שאוכל לעשות כמה שיותר כפיפות בטן ושכיבות שמיכה?

פחות חשובה לי מסת השריר \ הניפוח...פשוט רוצה להצליח לעשות כמה שיותר בסט אחד (100 לדוגמא)...
באיזה אופן להתאמן? SS תתאים למטרה הזו או שפשוט לעשות כפיפות ובטן ושכיבות שמיכה ולהשתפר לאט לאט?

זה ממש חשוב לי, תודה לעוזרים..

 

[Topper]

לעשות כמה שיותר פעמים בסט אחד, זה עבודה על סיבולת נדמה לי..SS לא מתאימה לזה.
אני לא רוצה להטעות, ולהציע לך דרך אימון על זה, כי אני לא מבין כל כך בתחום של לשפר את אספקט הסיבולת. תחכה לתגובות של אחרים.

 

[DanielOhana]

אוקי, תודה...מישהו אחר?
O:

 

[שימי]

קרוספיט אמור לעשות את העבודה אבל כמה זמן יש לך?

 

[Grrr All Mighty]

יש כולה את התרגילים: מתח שכיבות סמיכה וכפיפות בטן, לא ?

 

[DanielOhana]

רק כפיפות בטן ושכיבות שמיכה
ויש לי כמה חודשים אני מניח...O:

 

[^pala]

פשוט עושים אותם...אין חוכמות
כל שבוע אתה תשתפר במידה ואתה מתמיד

 

[DanielOhana]

חח אני לא מחפש חוכמות, פשוט רצתי לדעת אם יש תוכנית אימונים מסויימת שרואים איתה התקמדות מהירה יחסית, אם צריך ללכת לפי השיטה "המסורתית" אין לי בעיה.
תודה על העזרה 😃