חזרה לאימונים

[RM55889]

לא התאמנתי במשך חודשיים בערך,השאלה היא כמה זה משפיע על החזרה לכושר ? זה עוד פעם להתחיל מאפס . האמת שזה קצת מאכזב כי ניכר שינוי לרעה בגוף . אני מרגישה שרוב מה שהשקעתי בשבילו הלך לפח ועוד הייתי בתקופת מסה. (יש מצב שזה בראש שלי אבל אני באמת רואה את זה )
ואני אישה אם זה משנה משהו ..

 

[elchonon]

זה לא הולך לפח.
את כן תרגישי קושי לחזור ואלי זה ירגיש שהכל היה בזבוז. תחזרי לאט לאט עם 60% מהמקסימום שעשית לפני ההפסקה.
אבל תוך שבוע או שבועיים את תגיעי לאן שהתחלת ותעברי את זה אפילו, המנוחה דווקא מטיבה לגוף במידה מסוימת ויכול לפעמים לתת מנוף להתקדמות טובה יותר (עדיף מנוחה של שבוע פעם בכמה חודשים, ולא יותר, אבל לא תמיד אנחנו מחליטים על המנוחות שלנו).

 

[RM55889]

זה לא הולך לפח.
את כן תרגישי קושי לחזור ואלי זה ירגיש שהכל היה בזבוז. תחזרי לאט לאט עם 60% מהמקסימום שעשית לפני ההפסקה.
אבל תוך שבוע או שבועיים את תגיעי לאן שהתחלת ותעברי את זה אפילו, המנוחה דווקא מטיבה לגוף במידה מסוימת ויכול לפעמים לתת מנוף להתקדמות טובה יותר (עדיף מנוחה של שבוע פעם בכמה חודשים, ולא יותר, אבל לא תמיד אנחנו מחליטים על המנוחות שלנו).

האמת שזה קרה בגלל תקרית בריאותית בחדר כושר למזלי לא משהו רציני אבל בכל מקרה אסרו עליי להתאמן עד שאני לא נבדקת .
וטוב לדעת מקווה שלא יהיה לי קשה מידי לחזור לעצמי

 

[AviAmo]

לא התאמנתי במשך חודשיים בערך,השאלה היא כמה זה משפיע על החזרה לכושר ? זה עוד פעם להתחיל מאפס . האמת שזה קצת מאכזב כי ניכר שינוי לרעה בגוף . אני מרגישה שרוב מה שהשקעתי בשבילו הלך לפח ועוד הייתי בתקופת מסה. (יש מצב שזה בראש שלי אבל אני באמת רואה את זה )
ואני אישה אם זה משנה משהו ..

אני חזרתי אחרי תקופה ארוכה של כ8 חודשים ללא אימונים ותזונה על הפנים לרוב.
עברו קצת יותר מחודשיים ואני בערך עם אותם משקלים שעבדתי לפני, הגוף זוכר ואת חוזרת לעצמך מהר מאוד.
ממליץ להתחיל עם FBW כמה פעמים בשבוע, להתחיל עם משקלים קלים כדי להתרגל ולעבוד בזמן שהמשקלים קלים יחסית הרבה על טכניקה.

 

[mxrash9]

אני חזרתי אחרי תקופה ארוכה של כ8 חודשים ללא אימונים ותזונה על הפנים לרוב.
עברו קצת יותר מחודשיים ואני בערך עם אותם משקלים שעבדתי לפני, הגוף זוכר ואת חוזרת לעצמך מהר מאוד.
ממליץ להתחיל עם FBW כמה פעמים בשבוע, להתחיל עם משקלים קלים כדי להתרגל ולעבוד בזמן שהמשקלים קלים יחסית הרבה על טכניקה.

אם איזה fbw עבדת?

 

[AviAmo]

אם איזה fbw עבדת?

לא משהו מיוחד, בנצ', סקוואט, דדליפט, מתח, מקבילים ועוד תרגילי עזר.
הייתי איתה בערך שלושה שבועות-חודש עד שהאימונים נהיו ארוכים מידי ונהיה קשה להתקדם מאימון לאימון, אז פשוט חילקתי את זה לAB

 

[RM55889]

אני חזרתי אחרי תקופה ארוכה של כ8 חודשים ללא אימונים ותזונה על הפנים לרוב.
עברו קצת יותר מחודשיים ואני בערך עם אותם משקלים שעבדתי לפני, הגוף זוכר ואת חוזרת לעצמך מהר מאוד.
ממליץ להתחיל עם FBW כמה פעמים בשבוע, להתחיל עם משקלים קלים כדי להתרגל ולעבוד בזמן שהמשקלים קלים יחסית הרבה על טכניקה.

אני מאז ותמיד על fbw אני לא אוהבת לפצל .

 

[AviAmo]

אני מאז ותמיד על fbw אני לא אוהבת לפצל .

נוחות שלך, לא כזה קריטי לפצל כל עוד הכול עובד.