איזה תרגילים לעשות לבטן

[mxrash9]

הייתי כל הזמן בזמן אחרון עושה כפיפות בטן רגילות ולפני זה הייתי עושה בשיפוע עם משקל
בא לי לגוון אשמח לעזרה

 

[Chiron]

התרגיל הקבוע שלי זה הרמות רגליים בתלייה.

 

[mxrash9]

התרגיל הקבוע שלי זה הרמות רגליים בתלייה.

זה?

 

[Bolt]

Hanging leg raises וcable crunches יסדרו אותך)למרות שאפשר גם רק אחד וגם לא בכלל(

 

[Chiron]

זה?

לא.

זה:

 

[OA]

סקוואט ודדליפט,
ואם אתה ממש ממש ממש נחוש אז אתה יכול להוסיף איזושהי כפיפה עם תוספת משקל.

 

[Flow]

תרגילי בטן להשגת קוביות בבטן בצורה הטובה ביותר - תרגילים לחיטוב הבטן - קילוגרם

מומלץ 😃

 

[Sergio_Katz]

אני אישית מבצע AB wheel.
תרגיל קשוח.

 

[periodization]

כל תרגיל שתתמיד בו