אני שוקל לעשות את התכנית עם תוספות קטנות של Calisthenic.
-במקום בנץ מקבילים יהיה.
-מתח שתי סטים עם משקל פעמים בשבוע.
-רולר/עמידת ידיים בסוף האימון 10 דקות.
@MikeRozner
חוץ מזה שאני לא ממש רואה פה תוכנית מסודרת עם מתודת התקדמות, התרגילים נשמעים בסדראני שוקל לעשות את התכנית עם תוספות קטנות של Calisthenic.
-במקום בנץ מקבילים יהיה.
-מתח שתי סטים עם משקל פעמים בשבוע.
-רולר/עמידת ידיים בסוף האימון 10 דקות.
@MikeRozner
אתה צריך לכל הפחות מתודה מסודרת של התקדמות במשקלים משבוע לשבוע כדי לקרוא לזה תוכנית
