נק' מוניטין:
25
אני יורד ל3 אימונים בשבוע עקב לימודים וסטרס ..
אני רוצה לעבור לHST ויש לי מספר שאלות .
באימון ה6 בכל בלוק , אני אמור לעשות 100% מהמשקל עד לכשל או לעלות קצת מהמשקל שחישבתי לפיו את הRM
לדוגמא אם סוואט שלי 100 קילו ל10RM באימון השישי בבלוק של העשיריות אני עושה 102.5 לכשל או 100 לכשל (ואז פה כנראה אעבור את ה15)
שאלה נוספת היא שבחלק מהמידע שקראתי עליו עשו שבוע ראשון 2 סטים ושבוע 2 סט אחד לכל תרגיל מישהו מכיר והתנסה .?
בבלוק הרביעי , להמשיך לעבוד עם 5RM כי אין לי ספוטר איתי בכל אימון לחזרות שליליות .
תודה,שבוע טוב
אני רוצה לעבור לHST ויש לי מספר שאלות .
באימון ה6 בכל בלוק , אני אמור לעשות 100% מהמשקל עד לכשל או לעלות קצת מהמשקל שחישבתי לפיו את הRM
לדוגמא אם סוואט שלי 100 קילו ל10RM באימון השישי בבלוק של העשיריות אני עושה 102.5 לכשל או 100 לכשל (ואז פה כנראה אעבור את ה15)
שאלה נוספת היא שבחלק מהמידע שקראתי עליו עשו שבוע ראשון 2 סטים ושבוע 2 סט אחד לכל תרגיל מישהו מכיר והתנסה .?
בבלוק הרביעי , להמשיך לעבוד עם 5RM כי אין לי ספוטר איתי בכל אימון לחזרות שליליות .
תודה,שבוע טוב
