נק' מוניטין:
59,267
הסקוואט ניראה בסדר, אבל תנסה להתיישב יותר אחורה ולהזיז פחות את הבירכיים (תקפיד שהמוט יהיה מעל חצי כף הרגל)
לא רואים כ"כ, אבל ניראה שאתה לא תופס נכון את המוט ופרק כף היד של קצת נישבר לאחור (?)
דדליפט יפה.
תשתדל שהתחת לא ירד לפני העלייה.
ותחליף נעליים
לא רואים כ"כ, אבל ניראה שאתה לא תופס נכון את המוט ופרק כף היד של קצת נישבר לאחור (?)
דדליפט יפה.
תשתדל שהתחת לא ירד לפני העלייה.
ותחליף נעליים
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
28,250
הסקוואט נראה בסדר חוץ מזה שאתה גולש קצת קדימה בסט השלישי, במשקלים גבוהים זה יהיה יותר מורגש. תוציא ברכיים ושב אחורה, זה יסתדר.
בקשר לדדליפט, קצת קשה לראות אבל נדמה לי שאתה מושך אותו רחוק מהגוף. הוא אמור לעלות בקו ישר
בקשר לדדליפט, קצת קשה לראות אבל נדמה לי שאתה מושך אותו רחוק מהגוף. הוא אמור לעלות בקו ישר
נק' מוניטין:
5,644
- פותח/ת השרשור
- #6
אני אשים לב,
ובקשר לפרק כף היד, הוא אמור להיות ישר עם כל היד? כי באמת קצת "שברתי" אותו כי ככה ראיתי שהם עשו בDVD
אני אנסה להוציא יותר את החזה, אבל לא הבנתי מה עם הצוואר - להוריד אותו? כי זה מרגיש כאילו זה עוזר להוציא את החזה.
אני אצלם מזווית יותר טובה פעם הבאה.
כשאני מנסה להוציא את הרכיים אני מרגיש כאילו אני מעביר את המשקל לצד החיצוני של הרגליים, אני אנסה לעבוד על זה עוד.
ואני אצלם את הדדליפט שוב.
לא הבנתי ממש :\
ובקשר לנעליים, עד כמה זה קריטי? כי אני רוצה לראות שאני באמת מצליח להתמיד עם הSS.
נק' מוניטין:
59,267
אתה צודק, ב-DVD הם באמת לא מקפידים על זה בכלל, אבל זה פחות האחיזה.
ריפטו מסביר שם יותר על היפ דרייב והירידה . אחרי זה כבר אפשר לתקן את זה בלי בעיה.
הנה תמונה טובה מהספר:
אגודלים מעל המוט גם כן
נק' מוניטין:
5,644
- פותח/ת השרשור
- #8
תודה, אני אקפיד על זה פעם הבאה
נק' מוניטין:
59,267
ד"א, אם אתה מסתכל ב-DVD בחלק של הסקוואט, יש שם את הבחור עם החולצה האדומה והמשקפיים- הוא תופס נכון
נק' מוניטין:
675
לגבי מה שהעירו לך על הדדליפט הכוונה היא שהגב שלך לא בפשיטה מלאה(הגב עגול) אתה צריך להוציא יותר חזה ולהוציא יותר אגן.
---------- התגובה התווספה ב 15:10 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:06 ----------
בכלל הייתי ממליץ לך לפתוח טיפה את הרגליים החוצה.
---------- התגובה התווספה ב 15:10 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:06 ----------
בכלל הייתי ממליץ לך לפתוח טיפה את הרגליים החוצה.
נק' מוניטין:
29,773
עמוד השדרה נמשך עד עצם הזנב.
המטרה בדדליפט היא שכל הגב יהיה "מוקשת",( אני יודע שבתחרויות לפעמים לא נועלים גב תחתון או גב עליון בכוונה בשביל להרים יותר משקל, אבל הבחור פה כנראה שואף לטכניקה טובה).
אז לפי הסרטון נראה שעמוד השדרה לא מוקשת בחלק התחתון שלו איפה שהאגן, ולכן עצמות האגן "מצביעות" למטה . המטרה היא ש"יצביעו" ישר עם נטייה קטנה למעלה.
נק' מוניטין:
29,773
נק' מוניטין:
59,267
עדיף גבוהות. (תקשור אותן עד למעלה)
