מסתבך בתוכנית אימונים

[תחמן]

בן :18
גובה: 178
משקל:76
אחוז שומן משוער' 12-13
מטרה :מסה
אני היום עומד להתחיל להתאמן בחדר כושר בפעם הראשונה ולאחר שאני קראתי את המדריך שלכם אני לא מצליח להבין איזה תוכנית לעשות??(AB,SS)
בכללי המליצו לי לעשות SS רק אני מבין איך התרגילים ליד אחורית/קדמית , בטן....
התוכנית :
אימון A:
סקוואט 3*5 (שלושה סטים, 5 חזרות בכל סט)
בנץ’ 3*5
דדליפט 1*5

אימון B:
סקוואט 3*5
לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5
פאוורקלין 5*3

 

[yujinius]

חובה לבודד בטן
Ss תוכנית על הפרצוף

אחלה.

 

[Serg]

אחלה.

אשמח לראות תמונות של בן אדם שנראה טוב אחרי ss

 

[עזוב]

אשמח לראות תמונות של בן אדם שנראה טוב אחרי ss

תמונה - BW 100. סוף SS / מסה/אכול כפי יכולתך

 

[Serg]

תמונה - BW 100. סוף SS / מסה/אכול כפי יכולתך

נראה שהבן אדם התאמן בתוכניות אחרות לפני ss
בכמ לא רואים בלי חולצה אי אפשר לדעת ככה

 

[עזוב]

נראה שהבן אדם התאמן בתוכניות אחרות לפני ss
בכמ לא רואים בלי חולצה אי אפשר לדעת ככה

ביקשת תמונות של בן אדם שנראה טוב אחרי ss, וקיבלת
ומה זאת אומרת אי אפשר לדעת כי הוא עם חולצה? כמה קשה לפספס שיש לו היקף יד ~45?

 

[Serg]

ביקשת תמונות של בן אדם שנראה טוב אחרי ss, וקיבלת

Ss לא אופטימלית לפיתוח גוף,פרופורציות וכדומה,את זה לא אני אומר את זה המון חברה אומרים,תסתכל את הפודקאסט של מישל סטס ומייק
נראה לך שגף סייד עושה ss? נראלך שקרלטון לוט עושהss?

 

[עזוב]

Ss לא אופטימלית לפיתוח גוף,פרופורציות וכדומה,את זה לא אני אומר את זה המון חברה אומרים,תסתכל את הפודקאסט של מישל סטס ומייק

מה זה שייך? ביקשת מישהו שנראה טוב בסיום SS והנה לך.
אני לא נכנס לדיון פה

 

[OA]

אף אחד לא אמר שss ״אופטימלית״ לפיתוח גוף אלא שזה יענה על הצרכים של מתאמן מתחיל גם בפן של הכוח וגם בפן של הפיתוח ההתחלתי.

 

[yujinius]

אשמח לראות תמונות של בן אדם שנראה טוב אחרי ss

כבר היה פה בפורום מספיק ויכוחים "כן ss, לא ss", אני לא נכנס לזה. הוא שאל על ss עניתי לו.