נק' מוניטין:
59,267
ניראה לי שזה בסדר, LB מפעיל את הגב התחתון אז סביר שהרגשת אותו עובד.
נק' מוניטין:
-163
אם זה כאב שרירים ועובר סבבה אם זה כאב בעמוד השידרה תשקול טוב אם תעשה שוב.
נק' מוניטין:
871
דבר ראשון תבדוק את הטכניקה שלך (אתה כנראה נופל קדימה או שאתה לא מחזק מספיק את הבטן), תוריד קצת משקל ותראה מה קורה. בנוסף , תנסה להתלות על המתח לאחר הסקאווט ולתת מתיחה טובה לגב , זה בהחלט יכול לעזור. אם הטכניקה שלך נכונה הגב התחתון לא צריך לכאוב.
נק' מוניטין:
8,998
- פותח/ת השרשור
- #5
מה הכוונה לא מחזק מספיק את הבטן?
כי אם אתה שואל- אז אני לא משתמש בבטן במיוחד בסקאווט , לא מקפיד לכווץ אותה..
נק' מוניטין:
1,285
אתה צריך לכווץ אותה, יכול ליהיות שזו הבעייה.
