כאב אחרי דדליפט רומני

[yuval729]

עשיתי היום פעם ראשונה בחיים דדליפט רומני אחרי כמה חודשים רצופים של דדליפט רגיל. המשקל לא היה מאתגר במיוחד, אבל בהמשך האימון הרגשתי כאבים קלים בגב תחתון.
כמה זה חריג להרגיש כאב מתרגיל תוך כדי אימון ? אפשר להסיק מזה שהביצוע שלי לא היה נכון?

 

[elchonon]

לא בהכרח שהביצוע לא נכון, אולי שמת יותר מידי משקל בשביל התרגיל החדש הזה בשבילך.

תוריד לשקל לא מאתגר, תתרגל את התנועה כמה אימונים לפני שאתה מוסיף לשקל מאתגר, בהצלחה.