משקל תקוע

[Tachanka]

היי,

אני עושה חיטוב כרגע ונראה שנתקעתי, עד עכשיו הורדתי 15ק"ג אבל בשבוע וחצי האחרונים אין תזוזה במשקל לא למעלה ולא למטה, הורדתי 100קל לא עזר
מפחד להוריד עוד, מבחינת אימונים אני מתאמו 4 פעמים בשבוע ללא אירובי(לא סובל ללכת במקום :> ) מה יכול לגרום לתקיעה הזאת ואיך אפשר לתקן את זה?

 

[Sergio_Katz]

ירידה במשקל הגוף זאת כנראה הסיבה לתקיעה.
תוריד עוד 100 קלוריות מהתפריט או תוסיף טיפה אירובי.
גם יכול להיות שבשבועיים האחרונים אכלת יותר פחמימה או נתרן מבדרך כלל והתמלאת בנוזלים.
אתה נשקל פעם בשבוע או נשקל כל יום עושה ממוצע שבועי?

 

[Tachanka]

ירידה במשקל הגוף זאת כנראה הסיבה לתקיעה.
תוריד עוד 100 קלוריות מהתפריט או תוסיף טיפה אירובי.
גם יכול להיות שבשבועיים האחרונים אכלת יותר פחמימה או נתרן מבדרך כלל והתמלאת בנוזלים.
אתה נשקל פעם בשבוע או נשקל כל יום עושה ממוצע שבועי?

נשקל כל יום ועושה ממוצע, אז להוריד עוד 100 קל מפחממה?

 

[Sergio_Katz]

נשקל כל יום ועושה ממוצע, אז להוריד עוד 100 קל מפחממה?

אפשרי. תבדוק אם יש שינוי במשקל בשבועיים הקרובים.

 

[Tachanka]

אגב אני מחשב את ה TDEE שלי ללא אימונים למרות שאני מתאמן 4 פעמים בשבוע, אני לא אגיע לגירעון גדול מדיי?

 

[Sergio_Katz]

גם אם אתה מחשב ללא אימונים, אם אתה נתקע במשקל אתה על מאזן נייטרלי.