נק' מוניטין:
58,704
מה המטרה שלך?
בגדול:
1. כדי להתאמן בבית נדרש ציוד, ציוד מינמאלי יהיה בסביבות ה 5,000 ש"ח.
2. אם אתה לא עונה על סעיף 1 אתה לא תתקדם כי:
א. אין לך מספיק משקל, כדי לעלות במסת השריר אתה נדרש לעשות פחות חזרות ממה שאתה עושה, לכיוון ה 5-8
ב. כדי לשמר מסת שריר אם אתה יורד במשקל אותו עיקרון כמו ב'
ג. עם הזמן אתה תעלה במשקלים ותצטרך עוד משקולות
ד. אתה צריך לדגול בתרגילים מורכבים, כך שמשקולות יד לא יעזרו לך הרבה, אתה צריך מוט ופלטות
ה. כדי לקבל תוצאות צריך קודם להסתכל על התזונה שלך
ו. אני ממליץ להירשם לחדר הכושר, ולקרוא בפורטל מאמרים www.kilogram.co.il
בגדול:
1. כדי להתאמן בבית נדרש ציוד, ציוד מינמאלי יהיה בסביבות ה 5,000 ש"ח.
2. אם אתה לא עונה על סעיף 1 אתה לא תתקדם כי:
א. אין לך מספיק משקל, כדי לעלות במסת השריר אתה נדרש לעשות פחות חזרות ממה שאתה עושה, לכיוון ה 5-8
ב. כדי לשמר מסת שריר אם אתה יורד במשקל אותו עיקרון כמו ב'
ג. עם הזמן אתה תעלה במשקלים ותצטרך עוד משקולות
ד. אתה צריך לדגול בתרגילים מורכבים, כך שמשקולות יד לא יעזרו לך הרבה, אתה צריך מוט ופלטות
ה. כדי לקבל תוצאות צריך קודם להסתכל על התזונה שלך
ו. אני ממליץ להירשם לחדר הכושר, ולקרוא בפורטל מאמרים www.kilogram.co.il
- פותח/ת השרשור
- #4
תודה על התשובה
המטרה שלי היא להתאמן ולהתחזק טיפה לא משהו בומבסתי(אני לא אחד שיתאמן 4 שעות בחדר כושר )
אימון ביתי של שעה גג לא מעבר
שכולל :בטן,שכיבות שמיכה,משקולת(לא משהו כבד),מתח מספיק בשבילי
ואפשר להתקדם יפה בלי להרשם לחדר כושר או לקנות ציוד ב5000 שקל
עובדה שבצבא התפתחתי יפה
אני מחפש משהו בסיסי לא מעבר
ואם הבנתי נכון?(לפי סעיף 2א' שלך)אז כדאי לקנות משקולת כבדה יותר וככה להוריד את מספר החזרות
בשביל יעילות...
המטרה שלי היא להתאמן ולהתחזק טיפה לא משהו בומבסתי(אני לא אחד שיתאמן 4 שעות בחדר כושר )
אימון ביתי של שעה גג לא מעבר
שכולל :בטן,שכיבות שמיכה,משקולת(לא משהו כבד),מתח מספיק בשבילי
ואפשר להתקדם יפה בלי להרשם לחדר כושר או לקנות ציוד ב5000 שקל
עובדה שבצבא התפתחתי יפה
אני מחפש משהו בסיסי לא מעבר
ואם הבנתי נכון?(לפי סעיף 2א' שלך)אז כדאי לקנות משקולת כבדה יותר וככה להוריד את מספר החזרות
בשביל יעילות...
נק' מוניטין:
58,704
שוב מה המטרה שלך, קוביות ויד קידמית?
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #7
שמע לא הפכתי שם למפלצת שרירים שכל יד בקוטר של מטר וריבועים בגודל של רצפת קרמיקה
אבל בסוף אימון מתקדם הייתי עושה שכיבות שמיכה וכפיפות בטן מלא בלי בעיה בכלל...
ואני בכלל לא מדבר על ריצה...
עכשיו תגיד שזה לא התפתחות
אז לידיעתך 99% מתאמנים בשביל "שרירים רגילים" ולא בשביל לנפח את עצמם לגודל של מקרר
---------- התגובה התווספה ב 02:00 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 01:59 ----------
אפשר להגיד שכן שרירי בטן יד קידמית וכתפיים
לילה טוב
נק' מוניטין:
58,704
מה עם רגליים? גב? חזה? לא רואים אז לא צריך?
נק' מוניטין:
20,021
האימונים האלה לא מפתחים כוח ברגליים. בשביל זה יש סקוואט.
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
